大量運動後切勿馬上洗熱水澡
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
大量運動後切勿馬上洗熱水澡,運動在外面日常生活中是鍛鍊身體的很好保障,所以對於運動後也是有很多的禁忌的,運動後需要注意的很多,以下分享大量運動後切勿馬上洗熱水澡。
大量運動後切勿馬上洗熱水澡1
因爲人體在運 動時,由於肌肉不斷收縮,運動量逐漸加大,爲適應運動的需要,心率及呼吸也會隨之加快。血液循環會加速,流向肌肉和心臟本身的血液增加。當運動停止後,血 液的流動和心率雖然會放慢,但仍會持續一段時間,纔會漸漸趨於平穩,恢復到運動前的狀態。
如果這時立即就去洗澡,機體受到熱水刺激後,會導致肌肉和皮膚的 血管擴張,使流向肌肉和皮膚的血液進一步續增加,導致其他器官供血量不足,尤其是造成心臟和腦部等重要器官的供血不足。
與此同時,運動後呼吸還未平穩,接 着就進浴室,在空氣不流通的情況下,大腦很容易缺氧。因此運動後立即洗熱水澡。常常會出現頭暈眼花、全身無力等症狀,嚴重者還可引起血壓下降,虛脫休克和 暈厥。
當然這種現象 對於大多年輕和健康人來說,可能只會感到有些頭暈眼花,停止洗澡,休息一會兒就可以恢息。如果自身就患有高血壓或冠心病就很危險,一旦引起心臟和腦缺血嚴 重不足導致發生缺氧,很可能使病情加重,誘發心腦血管系統疾病急性發作的可能。因此,對於老年人或者身體肥胖者這些心腦血管病高發人羣來說,運動後就更不 能立即去洗熱水澡了。
另外,運動後特別不宜在浴盆中泡澡,更不宜進行桑拿。因爲泡澡時,人體下肢血管會進一步擴張,血液容易集中在身體下肢,導致大腦缺血。
因此,運動完 後,最好休息30-45分鐘,待身上的熱散發後,或用毛巾擦拭,再洗澡。選擇溫水淋浴的方法,時間要短,在5~10分鐘內完成。水溫不要太高,以 36~39℃爲好,特別是體質較弱的人更應注意水溫。
在泡澡前後和休息時間,可以喝杯水,適當補充水分。另外,運動過後,肌肉容易產生乳酸,所以會感到肌 肉痠痛,最好做一些緩慢輕柔的伸展動作,以緩和乳酸的堆積,這時再去洗澡更能幫助身體恢復。
大量運動後切勿馬上洗熱水澡2
很多人認爲運動後洗個熱水澡是種享受,但如果運動太激烈,身體又有心血管疾病,立即洗熱水澡則容易產生不適,嚴重者甚至會突然休克,危及生命。
武警廣東總隊醫院心血管內科主任吳朝暉認爲,體育運動後身體狀況尚未恢復平穩,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。
人體在運動時肌肉不斷收縮,心跳和呼吸隨之加快,血液循環加速,流向軀體肌肉和心臟心肌的'血液增加。當運動停止後,血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。
如果這時立即洗澡,肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張,使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加,導致其他器官供血量不足,尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張,使大量血液滯留,令不適反應加劇。而且,運動後呼吸還很急促,立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此,劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀,嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克,甚至暈厥。
吳朝暉認爲,正確的做法是運動後休息30~45分鐘,讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內,可以先用毛巾擦拭身體,喝杯水補充水分,做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。
洗澡時,宜用溫水淋浴,時間不要太長,以5~10分鐘爲宜,水溫以36℃~39℃爲好。此外,悄悄告訴你浴室裏怎麼洗澡才舒服,詳情可閱讀:悄悄告訴你浴室裏怎麼洗澡才舒服
早上洗澡好還是晚上洗澡好 早上洗澡對身體有害嗎
到底是洗熱水澡好還是冷水澡好呢?
運動過後需要補充什麼營養 運動後需要大量補水嗎
運動會長跑後能大量飲水嗎
切忌運動扭傷時勿馬上貼膏藥
夏天洗熱水澡
洗澡熱水器品牌
高血壓運動後能馬上洗澡嗎?高血壓運動要注意什麼?
運動過後能馬上洗澡嗎 運動過後能不能馬上洗澡
劇烈的運動後馬上喝水好不好
粗鹽洗澡 有氧運動
洗澡消耗多少卡熱量
哪種有氧運動消耗熱量最多 有氧運動熱量消耗排行榜
熱瑜伽後可以洗澡嗎
大量運動後喝水注意什麼呢
女性私處瘙癢危害大 切忌用熱水洗
運動後休息15分鐘可以洗澡
洗一次澡消耗多少熱量
運動大量出汗後應喝什麼水
你知道嗎,到底是洗熱水澡好還是冷水澡好?
運動多久開始消耗脂肪 運動多久後可以洗澡
運動完洗冷水澡好嗎
孕婦冬季洗澡注意 不宜泡熱水澡
無氧運動後多久可以洗澡
洗完澡能馬上睡覺嗎 洗完澡馬上睡覺好嗎
熱水洗澡皮膚癢
運動後不能馬上喝水的原因
運動出汗後立即洗澡的危害
洗澡有健康4誤區 女孩這樣洗澡悄悄害你沒商量
風水命理:整容切勿亂動的3個部位
運動後可以馬上喝水嗎
一天的運動量多少合適 女生運動量過大的後果
劇烈運動後可以馬上喝水嗎