運動後爲何不能洗熱水澡

運動後爲何不能洗熱水澡，都說生命在於運動，經常運動能夠幫助我們改善身體素質，由於運動過後大汗淋漓，也有不少人會立刻洗澡，殊不知這種做法是十分危險的行爲，下面一起來了解運動後爲何不能洗熱水澡。

運動後爲何不能洗熱水澡1

很多人認爲運動後洗個熱水澡是種享受，但如果運動太激烈，身體又有心血管疾病，立即洗熱水澡則容易產生不適，嚴重者甚至會突然休克，危及生命。

武警廣東總隊醫院心血管內科主任吳朝暉認爲，體育運動後身體狀況尚未恢復平穩，不宜立即洗澡，尤其是洗熱水澡。

人體在運動時肌肉不斷收縮，心跳和呼吸隨之加快，血液循環加速，流向軀體肌肉和心臟心肌的血液增加。當運動停止後，血液的流動和心跳需要一段時間才能漸漸減慢到運動前的狀態。

如果這時立即洗澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激後會導致血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導致其他器官供血量不足，尤其是心臟和大腦的供血不足。在浴盆中泡澡和桑拿會使人體下肢血管擴張，使大量血液滯留，令不適反應加劇。而且，運動後呼吸還很急促，立即進入通風不好的浴室容易造成大腦缺氧。因此，劇烈運動後立即洗熱水澡常會使人出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還可引起血壓下降、虛脫休克，甚至暈厥。

吳朝暉認爲，正確的做法是運動後休息30~45分鐘，讓身上的熱氣散發掉。在這段時間內，可以先用毛巾擦拭身體，喝杯水補充水分，做一些緩慢輕柔的伸展動作來緩和肌肉中堆積的乳酸。

洗澡時，宜用溫水淋浴，時間不要太長，以5～10分鐘爲宜，水溫以36℃~39℃爲好。此外，悄悄告訴你浴室裏怎麼洗澡才舒服，詳情可閱讀：悄悄告訴你浴室裏怎麼洗澡才舒服

運動後爲何不能洗熱水澡2

運動後大汗淋漓、身體疲累，這時候很多人最想做的就是洗個熱水澡，全身放鬆的躺在冒着熱氣的浴池裏，想想就讓人心裏發癢。但事實上這種做法是非常不科學的，有時甚至是致命的。

心血管專家提醒說，劇烈的體育運動過後，身體狀況還沒有恢復平穩，這個時候洗澡容易產生不適，特別是本身就有心血管疾病的人，洗熱水澡容易發生休克，甚至死亡。

人在運動的'過程中，肌肉會不斷收縮，心跳和呼吸都會加快，血液循環加速，爲了供應身體各部分大量消耗的能量，流向肌肉以及心臟心肌的血液大大增加。而一旦運動停止後，血液的快速流動和心臟的快速跳動都需要一定的時間才能慢慢平復到正常的狀態。

這時候如果立即洗熱水澡，肌肉和皮膚受到熱水刺激而導致血管擴張，流向肌肉和皮膚的血液就會更多，那麼供應其他器官的血液量也就相應減少，特別是心臟和大腦。泡澡和桑拿會使人下肢部位全部浸泡到熱水中，血管擴張後，會造成大量血液滯留，會加重不適反應。並且，運動過後呼吸還很急促，馬上進入通風換氣不好的浴室中容易造成大腦缺氧。所以，運動後立即洗熱水澡常出現的症狀就是頭暈眼花、渾身無力等，嚴重的會出現血壓降低、虛脫休克，乃至暈厥的情況。

專家建議，運動過後最好先休息30~45分鐘，讓身體慢慢平復下來，將身上因運動產生的熱氣散發掉。期間可以用毛巾擦拭身體，喝水補充水分，還可以做一些平緩的伸展運動來緩和身體中堆積的乳酸。休息後，最好用溫水淋浴，且時間不要太長，5～10分鐘最好，水溫在36℃~39℃爲好。

另外，身體有心血管疾病的人最好不要做過於劇烈的運動，且運動之前要做好充分的準備工作，以免運動過程中出現意外。