不帶情緒入睡
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不帶情緒入睡,如果我們平時帶着情緒入睡的會怎麼樣,對對我們的身體有什麼影響嗎,首先第一有可能睡不着,因爲第二自己心情不好,所以睡覺的質量不好,不帶情緒入睡。
不帶情緒入睡1
一、帶着生氣入睡可以嗎
帶“氣”入睡。 西方有句俗話:“永遠不要帶着怒氣上牀”。一項發表在美國《神經學雜誌》上的研究發現,與清醒的狀態相比,睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。
南京市心理危機干預中心主任張純表示,帶着“氣”入睡,還會讓你的心跳加快,呼吸急促,導致失眠或嚴重影響睡眠質量。因此要告訴自己,晚上生氣着急也沒用,先睡個好覺養精蓄銳,明天再說。
將怒火轉向他人。 生活中,一串怒火往往會引發多個“連鎖反應”,小到家庭瑣事,大到社會上頻發的“過激殺人”事件。張純表示,瞬間爆發的情緒確實需要轉移,但千萬別再把這個“靶標”對準他人,尤其是弱勢羣體。發泄不了時,不妨出去運動,或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。
越是生氣,越想爭個輸贏。事實上,此時的爭吵早已脫離了問題本身,變成了毫無意義又彼此傷害的指責。紐約心理學教授克里斯汀 M 艾倫說,生氣時,傷人的話往往脫口而出。因此,不妨先壓住怒火,暫時脫離爭吵現場,花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來,平靜之後,再就事論事,做真正有價值的溝通。
適度的情緒發泄,對我們的身心健康有好處。但諸多研究發現,容易生氣、憤怒,將引發很多健康問題。美國生理學家愛爾瑪博士研究發現,生氣10分鐘消耗的體能相當於3000米賽跑。長期生氣容易導致內分泌功能紊亂,它將傷害我們的多個器官,增加癌症、中風等多種疾疾病的風險。
二、女人生氣的幾大危害
色斑沉着:生氣時,大腦血液中增加的毒素,會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。
月經不調:生氣和壓抑會導致肝氣鬱結出現月經不調、週期不規律、經量減少、血色暗紅等問題,甚至出現閉經或更年期提早到來。
傷害乳腺:生氣會導致肝氣不舒、氣滯血淤,發生乳腺增生等疾病。出現甲狀腺問題:生氣會搞亂內分泌系統的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過多,久之會引發甲亢。加速大腦衰老:
生氣時腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進一步加速腦部衰老。胃潰瘍:生氣會引起交感神經興奮,直接作用於心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動減慢,嚴重時會引起胃潰瘍。
造成心肌缺血:大量的血液衝向大腦,會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。損傷免疫系統:生氣時,大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質醇。如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞運轉。
不帶情緒入睡2
睡前哪些行爲會影響睡眠
帶“機”睡覺:有的人爲了通話方便,晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出,各種電子備,如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形一種電子霧,影響人的神經系統和生理功能的紊,雖然釋放量極微,但不可不防。
戴“牙”睡覺:一些人習慣戴着假牙睡覺,往往睡夢中不慎將假牙吞入食道,假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈弓,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。
帶“妝”睡覺:有些女性尤其是青年女性,她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知,帶着殘妝豔容睡覺,會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長時間下去還會誘發粉刺,損傷容顏。以,睡前卸妝洗臉很有必要,可以及時清除殘妝對顏面的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,僅可保持皮膚的潤澤,還有助於早入夢鄉。
戴“表”睡覺:有的人喜歡戴着手錶睡覺,這不僅會縮短手錶的使用壽命,更不利於健康。因爲手錶特別是夜光錶有鐳輻射,量雖極微,但專家認爲,長時間的積累可導致不良後果。
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生活習慣會影響健康
1、睡前吃的太飽
一般來說,如果要想自己保證睡眠質量的同時,又不影響自己的腸胃健康,那麼睡前建議少吃爲好。特別是有些人,喜歡給自己的胃腸帶來美美的晚餐,結果是吃飽了就睡,這看似美好的'生活,其實會給自己的健康帶來很多麻煩。
睡前吃太飽,會導致胃腸道在消化食物的同時,與大腦爭奪氧氣,這樣一來,兩個器官都得不到充足的氧氣供應,最終只會導致彼此都不能夠正常的工作,這樣對健康是很不利的。
如果長期這樣下去,也會影響一個人的壽命,所以千萬不要睡前暴飲暴食,最好是吃完食物之後,要間隔兩個小時再睡覺,這樣對健康纔是有益的。
2、帶着情緒睡覺
有些人可能會因爲情緒受到影響,會帶着怒火睡覺,其實這樣的狀態,對自己的健康影響也是很大的。有悶氣不釋放,想通過睡覺來解決問題,通常會以失敗告終,這需要大家注意。
而且,睡覺本來是一件很幸福的事情,若是帶着情緒去睡覺,不僅影響了睡眠,還不利於健康。即使是有情緒,也最好是將自己內心的不滿及時釋放掉,然後再去入睡。總而言之,入睡前的心態,應該是心平氣和的,不要帶着情緒入睡。
3、睡前劇烈運動
雖然說運動有益身心健康,但是如果運動的時機不對,也會給健康帶來一些麻煩。比如說,在睡覺前劇烈運動,就會給健康帶來麻煩,爲什麼?因爲剛剛運動結束,身體的血液還處於循環加速階段,同時還需要排泄代謝廢物,這個時候的身體,很需要靜下來。
所以,這個時候不建議立即入睡,應該暫時休息一下,等身體徹底平靜之後再入睡。把握好這一點,才能夠使自己更健康。
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