晚上吃東西有什麼壞處
本文已影響1.54W人
本文已影響1.54W人
晚上吃東西有什麼壞處,很多人晚上的時候,喜歡吃宵夜的或者是吃一些零食的,有的人說晚上睡覺之前吃東西對身體有好處,下面瞭解晚上吃東西有什麼壞處及相關資料。
晚上吃東西有什麼壞處1
傷害一:非常容易生石
人的排鈣高峯時段經常在用餐後4~5鐘頭,若宵夜過晚,當排鈣高峯時段來臨時,人已發生-關係入眠,尿裏便停留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中,不可以立即排出來身體之外,導致尿中鈣持續提升,非常容易堆積出來產生小結晶,長此以往,慢慢擴張產生結石。常常喜愛吃宵夜,假如進餐的是高脂、高蛋白食物的食材,非常容易使人體內血糖忽然上升。
傷害二:宵夜營養成分難以耗費
宵夜都吃得比較好,儘管營養豐富,但也顯現出另一個問題,即營養成分怎樣耗費。據科研彙報,在吃宵夜時吃很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物食品,會使尿中的鈣量提升,一方面減少了身體的鈣存儲
引起少年兒童佝僂病、青少年近視眼和中老年人骨質疏鬆症,另一方面尿中鈣濃度值高,患上尿道結石病的可能性便會進一步提高。更何況,攝取蛋白過多,身體消化吸收不上便會停留於腸胃中,會黴變,造成氨、氯化氫等內毒素,刺激性腸腔,引起癌症。再再加喝酒,則更非常容易與“脂肪性肝炎脂肪肝”認識。
傷害三:膽固醇顯著增加
常常喜愛吃宵夜,假如進餐的是高脂、高蛋白食物的食材,非常容易使人體內血糖忽然上升。身體的血液在晚間常常維持高脂肪率,晚間進餐過多,或經常、頻繁進餐,會造成肝臟生成的血膽固醇顯著增加,而且刺激性肝臟生產製造大量的密度低蛋白。運輸過多的膽固醇到主動脈壁堆積起來(包含男性生殖器主動脈)
也變成主動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的發病原因之一。另外,由於長期性宵夜太飽,會反覆刺激性胰腺,使胰島素分泌提升,長此以往,便導致代謝甘精胰島素的β體細胞功能減退,乃至提早衰落,產生糖尿病。這種症狀均能影響男性性功能,造成性衰落。
傷害四:引起失眠
宵夜太飽可讓胃發脹,對周邊人體-器官導致被壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等人體-器官在飯後的焦慮不安總結會傳輸信息內容給人的大腦,造成人的大腦活躍性,並外擴散到大腦皮質其他位置。
晚上吃東西有什麼壞處2
一般情況下,如果是偶爾半夜吃東西,且量相對較少,較爲清淡時,不會對人體產生較爲明顯的危害。如果經常在半夜吃東西,且量較多,多爲甜食、火鍋、燒烤等較爲甜膩、刺激的食物,可能會產生一定的危害,所以不建議大家長期半夜吃東西。
1、影響睡眠:半夜吃東西,食物在胃腸道進行消化吸收,這個過程會通過迷走神經反饋給大腦,導致大腦活躍,影響睡眠;
2、引發肥胖:如果長期在夜間吃東西,食物進入人體後會被吸收轉化成人體必須的能量,如糖分、蛋白質等。但由於夜間運動量較少,食物所產生的糖分無法被完全消耗,剩餘的糖分會逐漸轉化爲脂肪,儲存在體內,長此以往容易導致肥胖,還會增高患脂肪肝、高脂血症等疾病的概率;
3、導致胃腸疾病:食物進入人體後,需要胃腸進行消化、吸收。如果經常半夜吃東西,且吃完後很快就進入睡眠狀態,不僅會造成消化不良,還會導致消化過程中產生的胃酸、十二指腸液可能會反流至口腔,長此以往容易增加患有胃腸道疾病的可能;
4、引發糖尿病:經常半夜吃東西,會反覆刺激胰島,增加體內胰島素的分泌,久而久之可能會導致機體胰島素分泌異常,使體內代謝出現問題,增加患有糖尿病的可能;
5、引起痛風:半夜吃東西后,體內的甘油三酯水平會比白天正常飲食後高,過高的甘油三脂可能會影響體內腎尿酸的排泄,引發高尿酸血癥,所以長期在半夜吃東西可能會增加患痛風的概率。
由於工作、生活等壓力導致部分人羣養成了半夜吃東西的不良習慣,建議大家儘量定時、定量吃一日三餐。如果有必須半夜吃東西的情況,建議少量食用,選擇清淡、易消化的食物,比如粥、餛飩等,儘量不要吃肉類難以消化的食物,容易對腸道產生刺激。
晚上餓了怎麼辦
(1) 不能吃完就睡,最好在臨睡前一小時進食;
(2) 少吃難消化食物,包括肉、燒烤等食物,避免導致胃腸道紊亂、心血管疾病等;
(3) 睡前可喝杯溫牛奶,有助於睡眠之餘又富含豐富的蛋白質;
(4) 全麥類食品,燕麥富含維生素、鎂、菸鹼素等可幫助助眠的神經傳到物質合成,利於睡眠;
(5) 含熱量低的蔬果,能讓人產生飽腹感,也能避免脂肪、蛋白質等過量的攝入使血糖、血脂造成影響。
晚上吃東西有什麼壞處3
睡前吃哪些東西對身體有幫助?
1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選,主要是因爲其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的'功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放鬆些,一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
6、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麪包
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
晚上不睡覺白天睡覺有什麼壞處呢
晚上吃柚子的壞處
奶油可以做什麼東西吃 吃奶油好處壞處介紹
經常吃西紅柿有什麼好處和壞處 經常吃西紅柿炒雞蛋好嗎
晚上12點吃東西好嗎?晚上12點吃東西會胖嗎?
過度吃東西有啥害處
鄭愷塗口紅後吃東西是什麼意思 鄭愷塗口紅後吃東西程曉玥爲什麼上熱搜
晚上吃香蕉有什麼好處
晚上睡不着可能是吃錯東西了
晚上22點後能吃東西嗎
晚上運動完可以吃東西嗎
晚上吃梨對身體有什麼好處
夢見打壞東西有什麼徵兆
晚上護膚的正確步驟 晚上護膚有什麼好處晚上護膚用什麼護膚品晚上護膚應該注意什麼晚上護膚和白天護膚的區別
跑步前可以吃東西嗎?吃點東西再跑更有效
晚上不吃飯對身體的壞處
晚上吃菠蘿的壞處
每天晚上吃東西的危害
晚上吃獼猴桃有什麼好處
晚上吃雪糕的壞處 晚上吃雪糕有什麼壞處
練腹肌晚上能吃東西嗎 鍛鍊腹肌吃什麼食物
晚上發胖不能吃的東西
晚上鍛鍊身體的壞處有哪些
晚上泡腳放什麼東西好
早上不吃飯對身體有什麼壞處
夢見壞了的東西有什麼徵兆
晚上吃蝦有什麼好處
晚上吃西瓜有哪些壞處呢
早上跑步吃東西好還是不吃東西好
癌症晚期吃什麼東西比較好
送走髒東西的土辦法 怎麼判斷自己身上有髒東西跟着
臉上毛孔裏有白色的東西怎麼處理
晚上12點餓了該不該吃東西