人困想睡覺是什麼原因
本文已影響2.13W人
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人困想睡覺是什麼原因,生活中很多人都會覺得睡眠長短決定壽命,如果失眠會使得他們整夜在牀上反轉難眠,會導致有些人在白天的時候會經常打瞌睡,以下分享人困想睡覺是什麼原因
人困想睡覺是什麼原因1
一、生活中很多人會出現經常犯困的現象,那麼哪些原因會造成經常嗜睡
經常犯困和不良的生活方式有很大的關聯,過度的飲食或者是長時間的身體疲勞。晚上睡不着或者是睡眠時間太短,會造成呼吸系統的困難,有時還會有呼吸間歇的現象,影響着睡眠質量,長時間這樣會導致身體的生物鐘混亂。老人也特別容易出現頭暈頭疼一些早期的神經衰弱表現。
年齡一天天的增長,身體每天都在流失大量的營養元素,營養不充足也會容易導致貪睡,老年人更需要每天補充高蛋白優質的蛋白,比如有海鮮類,雞類。老人每日可以食用雞蛋來補充能量,同時還可以多食用一些適合老年人食用的蛋白粉。
現在由於很多的年輕人生活方式的不同容易出現過度肥胖,也容易導致白天過度貪睡。老人特別喜歡睡覺是由於身體原因或者是服用的藥物原因,周圍生活的環境以及大腦內部細胞的因素都會導致。
二、知道了容易犯困的一些原因,那麼我們來關注一下怎樣預防這種症狀
1、老人會通過食療的方法來進行自我的調養,在日常生活當中,可以通過各種的食物達到這種預防貪睡的效果。最常見的就是核桃,這種食物裏面含有身體所需的.多種營養成分是補腦健腦的重要元素。
2、黑芝麻也可以經常食用,它裏面含有特別多的鐵和維生素e對於預防貧血活化腦細胞是非常有好處的,同時還可以消除血管裏面的膽固醇。
3、南瓜裏面還有特別多的胡蘿蔔素,經常食用南瓜粥可以很好的提神醒腦,對於改善神經衰弱,潤脾肺是很有效果的。
生活當中如果過多的貪睡或者是長時間的失眠都不是好的狀態。經常的犯困讓身體特別的乏力,甚至身體的免疫力也會下降,很多的疾病都會找上門。
在日常生活當中一定要多食用營養成分多的食物。日常多吃一些紅棗,不論是泡茶或者是煮粥都可以加入,因爲它裏面還有特別多的維生素c,可以提高大腦的記憶力。
人困想睡覺是什麼原因2
1、缺鉀
危險徵兆:倦怠乏力
鉀元素是人體各項機能的必需元素之一,一般健康的成年人的體內鉀的含量在170克左右。
鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常,全身肌肉無力、懶動。此時,有些人爲了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉平衡失調。
解困計謀
所以,在生活中大家要注意適當的食用一些含鉀的豐富的食物,以保證體內鉀含量的平衡。能夠有助於改善體內鉀、鈉平衡。
既可以防止血壓上升,又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
2、貧血
危險徵兆:貪睡伴面色蒼白
在營養過剩的年代,雖然貧血已經比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些症狀都是因爲貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富,但由於吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要,可能會導致貧血發生。
解困計謀:補點鐵
出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因,病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。
3、大腦嚴重缺氧
危險徵兆:貪睡且反應遲鈍
人的大腦若總是處於一種缺氧的狀態,就會出現睏倦和乏力的現象。
除此之外,還會產生一系列的精神、神經症狀,如記憶力下降、行爲異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發呆,反應遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裏,空氣不流通,也容易導致大腦慢性缺氧。
解困計謀:深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境,通氣,積極參加有氧運動,如散步、慢跑、深呼吸等。
4、肝出問題了
危險徵兆:貪睡且皮膚髮黃
最近衛生部出臺了一項規定,單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者鬆了一口氣,也開始積極應酬,酒也放開了膽子喝,但是身體卻逐漸感覺疲勞起來,還伴隨着皮膚髮黃,皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。
解困計謀:少吃油
肝臟是一個需要“養”的重要器官,肝臟的工作非常辛苦,因此,我們要儘量減輕肝臟的負擔。其中酒精對肝臟損害較大,因此對於有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生,因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、睏倦,請及時就醫,以免引起肝病。
老犯困的建議
出去透透風
我們在一個地方呆的時間長了,就會感覺到頭暈腦脹的,我們在自己要睡着的時候,我們可以站起來走走。到外面,呼吸呼吸新鮮空氣,伸伸懶腰。
有刺激性的食物
比較辣或者比較酸的食物,當我們自己實在是撐不下去的時候,我們就可以吃一點酸的談過,很酸很酸的那一種,這樣的話,我們酸的立馬就來了精神,不瞌睡了。
提神醒腦的飲料
目前有好多提神醒腦的飲料,自己也試過,有時候感覺有用,有時候感覺沒有用,也許就是一個心理暗示作用吧。
做運動
比較困了以後,我們本來就不想,我們就強迫自己做運動,但是不要讓自己太累了,要不然更加利於睡着了,做運動就是要給自己一個動起來的機會,不要一直保持一個姿勢的時間太長了。
喝茶、咖啡
這時候可以給自己泡上一壺茶,或者咖啡,雖然有人研究所咖啡並不能抗疲勞,但是我們喝了以後,有點效果,可以進行提神。
人困想睡覺是什麼原因3
成年人幾點睡覺最合適睡幾個小時才合理
睡眠時間
晚上9--11點爲免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂
晚間11--凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行
凌晨1--3點,膽的排毒,亦同
凌晨3--5點,肺的排毒,此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺部,不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除
凌晨5--7點,大腸的排毒,應上廁所排便
凌晨7--9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早飯。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好
半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段,必須熟睡不宜熬夜
爲了體力與勞力的恢復以及促進兒童身心的生長髮育必須保證睡眠時間。正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別,新生兒至少一天要睡眠20小時,嬰兒需要14~15小時,學前兒童需要12小時,小學生10小時,中學生9小時,大學生與成人一樣需要8小時,老年人因新陳代謝減慢,睡眠需要6~7小時。
你是不是從事腦力勞動的人?
從事腦力勞動的人,有爲數不少的早上剛上班就坐在辦公桌前打呵欠,表現出一副沒有睡好覺的樣子,其實他們的睡眠時間並不算少,差不多也能睡到7~8個小時。這是爲什麼呢?
疲勞分爲兩種類型。一種爲單純性軀體疲勞,如重體力勞動者和運動員等。另外一種是由於腦過度疲勞而導致的軀體疲勞,現代人多是後一種疲勞,原因主要是多種應激因素:飲酒、咖啡、夜生活(包括長時間看電視、看書……)等使得睡眠質量明顯劣化,所以儘管睡得不算少,卻仍有睡眠不足之感。
現代人,特別是西方社會,純體力勞動者不足10%,絕大多數人從事的是緊張的腦力勞動,對於他們來說,主要的不是體力疲勞的問題,而是精神疲勞和應激。所以現代人最需要的是慢波睡眠的深睡眠,以充分恢復腦疲勞,而不是能使軀體和肌肉得到休息的快動眼睡眠。
慢波睡眠的深睡眠主要存在於前三個睡眠週期。東京醫科齒科大學的井上昌次郎教授認爲:“要消除身體和精神的疲勞,只需要前三個睡眠週期就夠了(4-5小時),此外便是些多餘的睡眠。”。
應激引起的睡眠質量下降,主要是減少了慢波睡眠(即非快動眼睡眠),特別是深睡眠,而相應增加了快動眼睡眠。在快動眼睡眠時,腦子處於作夢狀態。這種“質量不夠數量湊”的結果,就形成了睡眠並不少但仍感睏倦的原因。
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