老是困得想睡覺是啥原因

老是困得想睡覺是啥原因，俗話說，春困秋乏夏打盹，雖然我們常常說笑，這一年四季都是犯困的季節，但是有些人真的每天都想睡它個昏天地暗，那麼老是困得想睡覺是啥原因

老是困得想睡覺是啥原因1

1、睡眠時間短、睡眠質量差

很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起牀，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒後還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的症狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。

2、營養缺乏

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。

3、發作性睡病

這種疾病主要發生在青春期後，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。

4、抑鬱

抑鬱症也會引發嗜睡症，抑鬱症患者通常看起來都比較沒精神，而他們犯困的機率比正常人犯困機率的3倍。

5、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關係，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。

嗜睡怎麼辦

1、夜間要保證睡眠時間，中午午休

白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。

2、注意飲食

不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。

3、早餐要吃

早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。

4、喝綠茶

喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。

5、走動走動，碰碰冷水

一直坐着不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒！

老是困得想睡覺是啥原因2

第一種：睡眠不足

這種犯困類型是比較常見的，因爲我們很多年輕人都是大半夜不睡覺，貪玩手機的，比如刷刷微博，玩玩遊戲，看看抖音等等。這也就導致了我們很多人都不能得到一個很好的休息，而第二天又要早早起牀去上班，因此這就會導致睡眠不足，所以白天當然會犯困了。

第二種：季節性犯困

1、這種犯困類型是與季節有關，這個就不是我們能控制的了。很多人都知道一個俗語：春乏秋困，這句話可是結合了多少年的經驗總結而來的。從中醫的角度來看，人體是個小循環，而自然是個大循環。人體的小循環在運作的時候是根據大循環的變化而變化的。其實這一點很容易理解，就比如當夏天的時候，我們的身體的汗毛會豎立，將多餘的熱量排出來，從而適應大循環的變化。

2、因此，當季節變化的時候，我們的身體會自然地產生變化，到了春天天氣變暖的時候，我們人體的皮膚血管會逐漸擴張，而身體中的血流量也會隨之增加，這個時候我們體內的血液會進行重新分配，從而適應季節的變化。而這個時候我們的大腦的供血量、供氧量都會在一定時間內減少，因而人們也就有了睡意。

第三種：身體不健康導致犯困

這種犯困類型是當我們的身體不健康的時候會導致嗜睡。這一點仍然從中醫的角度來分析：中醫古書很早以前就有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。這句話的意思也是很簡單易懂的，當人體的脾胃虛弱的時候，人體就會產生睏意。人體秋天嗜睡，這主要是因爲暑熱耗傷元氣，這就會導致我們的脾胃出現虛弱的症狀。而冬天過後到了春天，身體陽氣不足或脾虛溼熱，就會導致人體嗜睡犯困。

四、總結：

引起犯困的7個可能原因：

1、睡眠不好。如果說白天容易犯困，那麼首先想的就是晚上睡眠質量的不好或者是睡眠時間不足，纔會導致第二天沒有精神。

2、缺乏營養。當身體缺乏一些必要的營養元素的時候也會出現睏乏的現象。因爲足夠的營養，才能夠保證你的身體健康，如果是缺乏一些營養的話，那就會使得你身體無法有太多能量支持你的人體機能正常的運轉就會出現疲倦的情況。

3、貧血。相對男性來說，女性是最容易出現貧血狀況的，一旦女性出現貧血的狀況不僅會對自己的容貌有着變影響，而且會對精神狀態也會有着影響。導致睏乏，疲倦等現象的發生。

4、肝病。對於白天沒有精神，比較睏乏的現象。有些醫生會根據你的這些狀況判斷你是否有肝病的情況。比如說，如果你感到疲勞容易，犯困的'時候小心就是肝病在作祟。因爲在臨牀研究表明。肝病的患者往往就會出現精神不振的情況。

5、代謝疾病。如果你也經常感到疲憊睏乏的話，可能小心你的身體代謝出了問題。如果你的代謝速度過慢的話，那就可能使神經功能的調節出現一些異常的狀況。同時就會伴隨着犯困，疲倦的發生。

6、血脂過高。如果血脂過高的話也會引起你沒有精神。因爲血脂一旦過高的話，那麼就會使你的血液流動速度降低，那血液運氧的能力就會出現減弱。當到達腦部氧氣減少的話，那麼就會使人出現缺氧的情況，那麼就可能讓你出現睏倦乏力，沒有精神的情況了。

7、血糖過高。那麼除了血脂過高意外，那麼血糖過高也會引起這種情況的發生，因爲你的血糖升高的話，就會影響全身的代謝系統。從而使人體出現疲憊，勞累，睏乏的現象。

老是困得想睡覺是啥原因3

肝臟不好，晚上睡眠不好，體質下降造成的。睡眠對我們每個人都非常重要。睡個好覺會讓整個人的精神狀態不同。在生活中，有許多人長期睏倦和睡眠不足。即使有足夠的睡眠，也經常會睏倦。

這是爲什麼。許多人晚上睡得很快，不會在半夜起牀，但第二天起牀後總會感到睏倦，這可能是由於睡眠誘發的呼吸障礙，即睡眠中打鼾。這些人可能會直接導致白天嗜睡，因爲睡眠呼吸障礙的人晚上睡眠質量差，這自然會導致白天嗜睡。

高脂血症也是日常生活中頻繁嗜睡的原因之一。患有高脂血症的人越來越年輕。這是因爲年輕人養成了不健康的生活方式和飲食習慣，這將大大增加高脂血症的發病率。患有高脂血症時，體內的血流會減慢很多，血液中紅細胞的攜氧能力也會大大下降，從而導致大腦缺氧。最直接的表現是經常嗜睡。

經常犯困也可能是因爲肝臟功能不好而引起的，這類人除了犯困以外，多數還伴隨着一定程度的食慾不振、噁心的現象，當肝臟出現異常的時候，會導致身體的一些營養物質吸收無法及時進行。身體無法吸收到足夠的營養成分，這樣一來身體就會消耗我們體內儲存的一些營養成分，導致身體出現疲乏、犯困的感覺。

許多人晚上睡眠充足，但是睡眠質量很差。經常在半夜醒來，醒來後不能很快入睡。深度睡眠的時間很少，白天自然會感到睏倦。

疲勞、睏倦和疲勞是心臟病的常見症狀。患有心臟病的人會導致血液循環不良，體內的一些廢物會積聚在組織中，刺激神經末梢，使人感到疲倦和睏倦。心臟病患者可能會感到昏昏欲睡從輕到重，輕的可能只是感到睏倦，而嚴重的可能會感到睏倦並影響正常工作。當有這些異常睏倦的現象時，必須注意。