爲什麼每天早上心情特別不好

爲什麼每天早上心情特別不好，有些人睡醒的脾氣是非常大的，嚴重的話導致整個上午或者整天的精神狀態都不是很好，而且很容易與別人發生衝突。那麼爲什麼每天早上心情特別不好呢？

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你有“起牀氣”

其實，所謂“起牀氣”是由於睡眠不足造成的身體不適，多見於年輕人。

他們因爲自制力較差，難以抵禦夜間興奮性活動（例如：上網、電腦遊戲、強刺激性影視節目等）的誘惑，導致睡得過晚，而第二天早上卻又不得不迫於傳統式的生活方式而較早起牀，再加上他們多數屬於獨生子女，嬌生慣養，唯我獨尊，動不動就向身邊的親人撒嬌、耍脾氣，久而久之就形成了這種極不健康的心理暗示型病態習慣。

只要能堅持每天晚上在11點以前睡覺，並保證夜間有7小時以上的優質睡眠，要不了一個月，“起牀氣”就會消失。至於低血壓之類的解釋，基本上都沒有說到點子上，也就是說只說到了現象，沒說到產生這種現象的原因。

起牀氣很重是什麼原因

第一：首先在睡眠的需求上，女性對睡眠時間的需要比男性的身體睡眠時間需求要多一些，那麼她在心理和精神上在睡眠不足的情況下，所產生的情緒反應會更加的強烈。

第二：睡眠時間不足的女性，所擔負的折磨會比男性朋友的多的多，睡眠不足的存在會讓她們的血液中產生一些比較特殊的成分，這種成分會讓女性醒來後，感知身體內部的疼痛，就會發脾氣了。

第三：一個人表現出具有攻擊性的行爲和憤怒的`情緒在睡眠不足的情況下表現的可謂是淋漓盡致了，休息了一夜還沒休息好的女性，恢復了一些體力，但是還沒休息好的話，這種體力會轉化成起牀氣。

注意事項

在平時要注意飲食健康，不吃辛辣刺激的食物。保證充足的睡眠，提高睡眠質量。加強身體的鍛鍊，提高身體素質。注意勞逸結合。

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爲什麼會有起牀氣

1、睡眠不足造成的身體不適引起的暴躁情緒。

2、過度的興奮夜生活，如過度遊戲，K歌，蹦的等等。

3、如果第二天你有必須要完成的事情，那麼這樣由於前一晚沒有休息好，第二天又要去做一些計劃好的事情，就會導致心裏壓力過大。從而產生浮躁的心理，讓人心態不好。

一些情況會加重起牀氣的程度

1、睡前擾亂生理節律的行爲

比如喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等，這些行爲不僅會加重起牀氣，甚至會影響次日整日的情緒和工作效率。

2、睡眠環境不佳

過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環境也會加劇這種情況。

3、在快速眼動睡眠期被叫醒

REMs外周系統和運動系統都處於睡眠中的活躍時期，在REMs生理信號的強度明顯會強於NREMs，而且不經歷提升過程，直接處於高喚醒狀態，出現焦慮甚至是情緒失常的表現就十分正常了。

大人有起牀氣怎麼辦

1、聞香

有起牀氣人的身邊或辦公室裏可以放帶有香味的東西，可選擇清氣醒神的味道，或放一些鮮花之類的物品，起牀時可以聞聞花香，清醒頭腦，效過會很好。也可用清涼油等的藥物做輔助。

2、閉目養神，再歇一會

起牀氣是因爲還沒睡醒，可以再讓大腦和身體休息一會，不一定非要睡着，這也是緩解起牀氣的好辦法。

3、多喝水

起來了大口喝杯水，幫助身體廢物代謝，降低血液濃度，讓身體自然甦醒。

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清晨抑鬱，又稱陽光抑鬱症

就是早上醒來的時候，會體驗到一些難過、悲傷、窒息，會有恍如隔世不認識自己一樣的感覺。開始正常的工作生活後，會恢復正常。

實際上心理學家在研究抑鬱症的時候發現，抑鬱症是有規律的：清晨是發作最重的時候，晚上是發作最清的時候。人正常的抑鬱情緒也是如此，早上會比晚上會相對容易感受到難過。

抑鬱就是神經系統已經告急，不能承受更多壓力，而選擇了在生理上強迫你關注自己的感受，留點時間給自己呆着。清晨，當人的潛意識感受到要開始一天的把自己交出去後，就會先抑鬱，準備會兒。那感覺就像是要赴刑場砍頭了，得先喝兩碗烈酒放鬆下。通過抑鬱，人完成了跟自己呆着。

所以忙碌的人，外向的人，責任心強的人，愛付出的人，必須要間歇性的經歷抑鬱，才能強迫他們跟自己待會兒。

抑鬱在說：此刻，你不屬於全世界，你只屬於你自己。