早上做好4件事是每天減肥的好開始
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早上做好4件事是每天減肥的好開始,生活中,減肥對每一人來說,都是很困難的事情。其實減肥真的不是很難,只不過是大家沒有找到適合的減肥方法而已。如果想減肥有效果,那麼早上做好4件事,那麼減肥就變得簡單多了。那麼早上是需要做好那四件事情嗎?下面是關於早上做好4件事是每天減肥的好開始。
早上做好4件事是每天減肥的好開始1
第一件事:7:00 晨起一杯白開水
起牀後喝一杯白開水,不但有助於快速排尿,還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。另外,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,絕對不會影響減肥效果,還會讓你的皮膚變好哦!
第二件事:7:05 瘦身瑜珈,功效顯著
一天當中練習瑜伽的最佳時間是:清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起牀之後練習瑜伽也是不錯的選擇,不但可以瘦身,還可以爲身體補充能量,讓你精力充沛、心情舒暢。
喚醒肌肉
最開始,做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時,使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處:在準備練習的過程中,能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處:可以獲得平靜安寧的精神狀態。
身體仰伸
站立,雙臂上舉,像伸懶腰,但要加大幅度。如躺在牀上,可用兩手抓住頭上方牀沿(或兩臂按住身體兩側牀面),單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快,回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪,增強腹部肌力,增加腹肌的彈性。
側腰拉伸
把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上,左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體,這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了,轉動你的左腳,這樣你的左腳趾就朝向前方,右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了,擡起你的左臂直伸向天花板的方向,這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直,然後看向你的左臂,如果這樣會阻礙你的頸部活動,你可以朝前看。呼吸,然後換另外一側。
這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉,增強腰、臀部肌力,強腰固腎很有效。
結束的放鬆運動
靜靜的躺着或者坐着,聆聽你的呼吸。然後微笑。這就是“口上瑜伽”,它可以幫助你提升臉部肌肉,讓你的`心情變得愉快。
第三件事:7:20 淋浴
在結束了瑜伽之後休息5-10分鐘,然後再進行簡單的淋浴,你的身體會感覺非常的舒服。而且這時你的體溫增加,新陳代謝也會增加,也會消耗一部分的卡路里,水溫以38-39攝氏度爲最佳。
第四件事:7:30 空腹吃15顆乾紅棗
紅棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2,不僅能夠促進腸胃蠕動、益氣健脾,還可以增強體質、延緩衰老、活血養顏。
如果不喜歡吃乾紅棗,還可以將紅棗泡茶或煮湯喝。黑木耳紅棗湯又好喝又養顏哦!
【黑木耳紅棗湯】
材料:紅棗10枚,黑木耳15克,冰糖適量。
做法:
1、將紅棗沖洗乾淨,用清水浸泡約2小時後撈出,剔去棗核。
2、黑木耳用清水泡發,摘洗乾淨。
3、把紅棗、黑木耳放入湯盆內,加入適量清水、冰糖,上籠蒸約1小時即成。
早上一般沒有時間來煮,MM們可以提前煮好一大鍋,放在冰箱中,早上加熱一下就可以喝啦!
做好早上的這4件事,不但能夠讓你必瘦無疑,而且還成爲一種很健康的生活方式,讓你瘦得美麗又健康。
早上做好4件事是每天減肥的好開始2
第一件:喝一杯溫的淡鹽水
每天早晨的第一件事就是打開飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。
第二件:一顆oslim90植物
一杯牛奶和一顆oslim90植物下肚能讓人感到胃部飽滿,脂肪消耗,所以搭配喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這裏有方法。
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。
補充:一天一顆oslim90和幾杯牛奶,三餐清淡食物,並不吃太油食物,可以起到排毒養顏,甚至於減肉的功效!
第三件:吃十二枚幹棗
這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裏,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。
紅棗茶
材料:紅棗5-7顆,茶葉適量
做法:
1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第四件:美味香蕉的二種吃法
香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明,減肥的基本點即暢通。
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
注意事項
減肥從清晨開始。飲食減肥效果更好哦。切記要每天堅持,持之以恆,成功減肥其實不過如此。
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