一週內如何快速瘦大腿小腿
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一週內如何快速瘦大腿小腿,如今人們的生活水平已經在不斷的提高,因此變得越來越關注自身的形象問題了,自然對於胖大腿和小腿是不能忍受的,那麼一週內如何快速瘦大腿小腿?
一週內如何快速瘦大腿小腿1
專家建議,在進行瘦大腿和瘦小腿的過程中,爲了能夠更好快速的達到一定的效果,一定要按照正確的方法。其實,運動是瘦大腿小腿最有效的辦法之一,關鍵在於掌握好運動量和運動方式。 一週內想要達到瘦大腿小腿的效果,可以按照以下的步驟:
步驟一:兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂自然下垂於身體兩側,兩腿併攏,挺直背脊站立。
步驟二:上身保持筆直,一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步,重心移至左腳上,彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可着地。接着一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出,重複上述動作。左右腳各重複10次。
步驟三:以半蹲姿勢維持數秒靜止不動,再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂下垂在身體兩邊,兩腿併攏、挺直背脊站立。
步驟四:兩腳張開與肩同寬,挺直背脊站立,兩手各拿一個飲水瓶,舉至兩肩肩上,此時注意手腕不可彎曲。
步驟五:一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋,慢慢蹲下來,此時注意膝蓋方向要和腳尖一致;蹲至大腿和地板呈平行時,再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重複10次。
步驟六:雙手、雙膝貼地,採取匍匐姿勢。縮下顎,慢慢擡高一腳,儘可能地舉高,腳膝蓋可以稍微彎曲,再慢慢放下。換腳做相同動作,兩腳交互各做10次。
堅持就是勝利,因此在進行瘦大腿和瘦小腿的過程中,一定要堅持的進行鍛鍊,千萬不能夠半途而廢,不然的'話是達不到瘦大腿和瘦小腿的效果,並且很容易會出現反彈的情況。平時要合理的搭配飲食,不能夠吃太多辛辣刺激性強的食物,這樣會對健康造成一定的影響。
一週內如何快速瘦大腿小腿2
神啊!讓我的腿變細吧
在那段不顧一切盲目減肥的過程裏,我對於自己的大腿尤其有着頑強的執着!
我國中時最不滿意自己的大腿。
老實說,體育課穿短褲的時候,我跟同學比起來大腿算是滿細的,但是我受到日本女偶像的影響實在太深了,一直覺得就是要兩腿合不攏纔算標準。
那些日本女偶像,我觀察後發現,她們的大腿併攏之後,兩腿中間都有一些空隙,但是我的大腿併攏之後卻沒有腿縫,所以觀察結論是--我的大腿太粗了(現在想起來還真的很好笑)!
曾經被“脂立消”忽悠
剛好那時候第四臺電視購物相當風靡減肥產品,我沒事盯着看,就想買來實驗一下。我還記得當時經由電視購物買了一種叫做“脂立消”的產品,號稱“想瘦哪,就搽哪”,不管塗在身體的哪個部位,那裏的脂肪就會被快快吃掉。
我搽上去這東西后感到效果真是非常地強烈,搽過的地方立刻紅、腫、癢,不過實在是太難受了,就想要用清水沖掉,卻怎麼也洗不掉啊!就這樣癢了差不多半天到一天的時間,才慢慢沒那麼癢,但是腿還是會一直髮紅,到最後腿上的肉甚至呈現出血花狀態,好久好久以後才慢慢消失……結果呢?
你認爲我有瘦到嗎?沒有,完全沒有,皮膚還過敏了好幾天,這就叫做花冤枉錢還要找罪受!
經過多次的失敗嘗試後,現在的我終於找出真正能讓腿部曲線變瘦變美的方法,還體會出臀部線條如果夠美,腿也會看起來更修長哩!
翹臀與緊實大腿線條祕訣
很多西方人看一個女生漂不漂亮正不正,都會先看她們的臀部,覺得如果一個女生臀部很正很翹,纔有資格被稱爲美女。我也是從小就認爲女生一定要有完美緊翹的臀部纔算美。
東方女生骨盆比較大,加上常坐着的關係,屁股比較扁平。不管女生胖或瘦,胸部大或不大,只要她有一個很翹很好看的臀部,就會加分不少。
簡單夾pp運動就能擁有迷人翹臀
俏臀祕訣1:1個運動就有迷人翹臀
臀部要練翹,運動最有效。其實只要做一個運動就可以輕鬆擁有迷人翹臀了,那就是站着的時候,腿打開與肩同寬,腳尖朝外開呈外八字,膝蓋一定要打直,然後用力往裏夾你的屁股。這樣子夾,次數能超過二十下是最好。正在看電視或沒事的時候可以常常夾,這會讓你的臀部逐漸出現微笑的曲線喔!
俏臀祕訣2:揉麪團般搽翹臀霜
搽克蘭詩的翹臀霜也滿有效的。但是你若只是輕輕地像搽臉一樣地抹在臀部上,效果不是很好,一定要配合手的按摩。
手的按摩必須用力地抓和捏,但是不要用力到讓自己瘀青,也不要把自己肉抓到破皮。正確的力道有點像在揉麪團,用手掌部位去壓和推多餘的脂肪。這種按摩方式針對大腿和手臂水腫的地方非常有效。
緊實大腿祕訣
緊實大腿祕訣1:揉捏按摩
大腿和臀部的交接處常會出現橘皮組織,我推薦大家用碧兒泉的產品,同樣用抓和捏的方式讓它吸收,也可以達到促進血液循環加強新陳代謝的效果。
或者是用克蘭詩出的按摩板,它一面能幫你搽乳液,另一面能幫助你按摩。先將乳液均勻塗上皮膚,再用按摩板這一面由下往上推,從大腿根部往臀部方向推刷,每個地方至少要刷上二、三十下,你會感到很熱又很痛,但這對於消除橘皮組織、消水腫都還滿有用的囉!
緊實大腿祕訣2:穿調整型塑身褲
除了抓捏法,另一種物理性塑身法,就是穿調整型的褲子。穿着調整型褲子可以改善你的線條,讓大腿線條變得好看,長期穿的話,肉也會集中在應該集中的地方,屁股也會變得比較翹。但是,能不能穿得住就要看你的耐力了,因爲夏天穿着它會很難過,冬天穿着它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服!
緊實小腿祕訣
美容大王教戰守則--緊實小腿祕訣
美女當然不能有小象腿或蘿蔔腿,迷人曲線的小腿,是一定要追求的。不過,長期站立或是常穿高跟鞋的女生,小腿特別容易腫,或者產生靜脈曲張,影響了腿部的美觀,實在很可惜耶。
緊實小腿祕訣1:穿防靜脈曲張褲襪、用纖腿凝膠
如果你的職業是售貨員、老師或是常需要站立的工作,一定要穿防止靜脈曲張的褲襪,在康是美就買得到。這種褲襪非常合身,一定要買對自己的尺寸,按身高來買,要不然效果也不見得會好。
按摩&擡腿幫你小腿細細
緊實小腿祕訣2:按摩&擡腿
擡腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但千萬不要舉得太久,像是久到一個小時這種程度,你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩!
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