男性熬夜危害,十八歲,還能補回來嗎

男性熬夜危害,十八歲,還能補回來嗎，隨着這個社會和生活對男性的要求越來越嚴格，男性壓力越來越大，很多人的睡眠狀態極差，導致失眠，那麼下面看看男性熬夜危害,十八歲,還能補回來嗎

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男性熬夜有很多危害，但是通常沒有十種那麼多，常見的危害主要有以下幾種：

1、肥胖：熬夜會引起體內激素水平出現紊亂，熬夜時也容易感到飢餓，此時就會需要更多的食物，容易引起熱量超標，久之會造成肥胖；

2、上火：熬夜時身體處於超負荷狀態，容易導致內分泌紊亂，引起上火，上火後經常會出現喉嚨不舒服、嘴脣起泡等；

3、臟器功能減弱：機體通常在夜間睡眠時通過肝腎進行排毒，熬夜會使機體排毒無法正常進行，體內的毒素代謝不出，容易損傷肝腎，出現臟器功能的減弱；

4、皮膚問題：男性在熬夜後還可能會出現皮膚粗糙，臉色偏黃，這是由於夜晚是人體氣血運送到膽肝的時段，如果膽肝沒有得到充分的休息就會導致很多皮膚問題；

5、抵抗力下降：睡眠和飲食作爲身體免疫力和抵抗力的兩大基礎條件，如果長期熬夜，休息不充分，就會導致身體抵抗力下降；

6、視力下降：熬夜時會出現用眼過度，導致眼睛的乾澀、疼痛，長期下去還會出現視力下降，更嚴重者還會誘發視網膜疾病；

7、內分泌失調：男性因熬夜造成的內分泌失調比女性更爲嚴重，可能會誘發性功能障礙、脫髮、前列腺增生等。

良好睡眠是人體養精蓄銳、修復損傷的重要過程，熬夜時人的正常生理週期和免疫系統會遭到破壞，不僅是男性，所有人都應該避免熬夜。

一般來說熬夜對於人體的傷害其實還是比較大的。長時間的熬夜的話，不論是對男性還是女性，自身的身體都會有一定的影響。你比方說可能會造成自身的一個身體空虛，平時走路還有跑步的時候身體出現乏力，還有就是會脫髮，以及黑眼圈加重。

早晨起來的時候眼中會有血絲，慢慢的人的記憶力也會有所下降。白天的精神不夠，會容易出現一些精神不振以及恍惚的'感覺，建議患者還是儘量不要熬夜，建議還是要保持一定量的充足的睡眠。

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男人熬夜的危害有多大

皮膚

衰老表現：熬夜會導致新陳代謝的紊亂，那肯定會在皮膚上顯示出來的，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。

眼睛

衰老表現：視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

腸胃

衰老表現：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

大腦

衰老表現：記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。

熬夜時，意味着人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。

免疫力

衰老表現：身體抵抗力低，經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

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男人熬夜的補救方法

重視晚睡前的晚餐

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養(水分、養分)的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。

晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片維生素C片。晚餐杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。

充足的水分

給足充沛的水分在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。

晚睡卻不晚洗

一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

男人熬夜吃什麼補身體

枸杞紅棗銀耳湯

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法：選用微黃的大朵銀耳，用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的，聽說可以只用泡10多分鐘即可);

銀耳泡開後用水清洗兩三遍，將銀耳黃色的根去掉，用手將銀耳撕成小片，待用;電飯煲加水適量(比你預計的多點，因爲會消耗一些，但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠，放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。

(此過程注意銀耳撲火，紅棗枸杞後下湯色不會太黃，冰糖還是要多放點才甜);乘涼後放入冰箱，夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

功效：去火養顏，益氣安神。

蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。

功效：蓮子和百合中含有大量的營養物質，它們的功效也是非常棒的，食用此方能夠清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

粉皮生魚湯

原料：粉皮、生魚、薑絲、油、鹽、水適量。

做法：粉皮250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。

功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。

夏枯草煲瘦肉

原料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

做法：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，加水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。

功效：夏枯草是很好的滋補品，食用此方具有清肝火，降血壓之功效，適合患有高血壓病人熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。

豬腰燉杜仲

原料：豬腰、燉杜仲。

做法：杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次(如果喝不慣中藥湯的味道，適當多加些紅糖、冰糖或者糖桂花、蜂蜜等，再加些紅棗，這樣香氣就能抵消部分中藥的苦味了)。

功效：豬腰和杜仲都是我們平時見到的很好的滋補品，它們能夠很好的滋補我們的身體，食用此方能夠滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。