可以讓你堅持運動的幾個方法
本文已影響3.05W人
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可以讓你堅持運動的幾個方法,現今生活中,許多人爲了減肥會通過運動。但堅持運動是一件不容易的事情,許多人堅持不了。下面分享可以讓你堅持運動的幾個方法,希望對大家有幫助!
可以讓你堅持運動的幾個方法1
1、設立階段性目標
目標有兩種,一種是最終目標,另一種是過程中的階段性目標。可是最終目標往往很難實現,一般在短期內無法取得結果,容易挫敗運動減肥的動力,導致運動無法持續進行。
而過程中的目標卻可以不斷的實現,能更好的激勵自己,保證運動持續進行。
2、設立些假期
運動時不要過於緊繃,不然容易形成減肥壓力,久而久之就會壓力過重,最終讓運動變得半途而廢。
堅持運動並不是要求每天、每時每刻都要動。可以根據自身的情況合理的安排運動時間,一段時間可以設立一個假期。這樣有助於緩解減肥壓力和保持減肥持續進行。
3、把運動變成興趣
運動效果好的運動並不一定是自己喜歡的,那麼在練習的過程中就會感覺很辛苦和不情願,很可能會降低運動的持續性。
所以對比於運動效果好的運動形式,自己喜愛的運動形式更利於運動的持續進行。
將運動變成生活中的一部分,就像洗臉吃飯一樣成習性的進行,才能讓運動永久進行下去,也才能收穫到預期的運動效果。
運動是有效的減肥燃脂的方法,但是在運動前不要只是關注哪種運動瘦的最快,反而是要找到可以讓自己一直堅持的運動方法,這樣才能保證長久的燃燒脂肪,保證身體長期處於高速代謝的環境中,對徹底變瘦和形成易瘦體質有幫助。
選擇運動減肥時,一定要找到能保證自己能持續運動的方法,這樣才能取得減肥成功。
可以讓你堅持運動的幾個方法2
1、高調健身,大膽曬健身圖,讓朋友們都知道你開始了。
太多理由,讓我們不好意思大聲宣佈:我要運動,我想改變。除開那些羞澀,是不是你自己都覺得很難堅持?
我公開打卡之前,也糾結過很久,這個世界,最不缺的就是各種評論員,好的,壞的,不管你幹什麼,或者乾的如何,總有人議論
我們怕......
但是,害怕本身,何嘗不是一種督促?
“喲,這傢伙要運動了”、“肯定只是3分鐘熱情吧,看ta能堅持多久?”.....
如果只有我們自己知道計劃,沒有壓力,偶爾的糾結很容易被各種藉口打敗,很快你發現,饒過自己太容易。
未必真有多少人在乎你是否改變,但將運動計劃公之於衆,就算爲了少丟臉,你也得加把力,堅持下去
把壓力轉化爲動力。
當然,獎勵也是有的。
很久沒見的朋友驚訝於你改變,成就感不就立刻爆棚了嗎?哈哈~~
2、要麼找一個看的見的目標,要麼找一個夠得着的同伴,設置堅持賬戶,該獎勵獎勵,該受罰認罰。
目標一定要具體,可以是你欣賞的一個人,也可以是具體的一個數字,比如“春節前,減重20斤”之類的,然後把計劃分解到一個月、每一週。
找一個信得過的人,用現金或自己喜歡的東西做階段性獎勵。
比如:跟閨蜜/好友/父母/老公/老婆 商量好,如果偷懶1次,罰款200...之類的,
再比如:如果堅持滿1周、1個月,分別設置自己想要的`獎勵作爲犒賞,做到就光明正大享受,否則認罰。
相信嗎?看在人民幣的面上,堅持沒那麼難。
而當你已經堅持到一定時間,身體多少會有改善,看得到效果,本身比什麼獎勵都開心。
越堅持的人越容易堅持,因爲運動已經轉化爲某種習慣,跟一日三餐一樣,習慣成自然了嘛。
3、人以羣分,加入運動社羣,和愛運動的人在一起。
運動,一個人的堅持是孤單的,也容易受環境感染。
常跟愛運動,正能量的人在一起,你自然越來越積極,
健身這幾個月,認識了越來越多愛運動,希望改變自己的朋友,有的朋友圈平時的互動都少,但看到運動打卡就出來點贊。
網絡再怎麼發展,再如何變化,志同道合的人最終都會走到一起。
我決定做個運動公益社羣,免費的,如果你擔心在朋友圈打卡尷尬,那麼就來這裏曬吧,或者 有關於運動、飲食的疑問,也可以在這裏討論,有很多專業人士免費幫你解答。
在這裏,別人都堅持運動,堅持自律,你不堅持,好意思嗎?
是的,再完美的想法,或者想10000次,都不如你踏出的那一步。
管住嘴,邁開腿,今天就開始行動吧!
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