肌酸粉和蛋白粉哪個好
本文已影響2.5W人
本文已影響2.5W人
肌酸粉和蛋白粉哪個好,蛋白粉想必很多人肯定不陌生,很多健身的人都知道肌酸對於練出肌肉是非常有幫助的,和蛋白粉都是必不可少的健身良藥,那麼現在分享肌酸粉和蛋白粉哪個好!
肌酸粉和蛋白粉哪個好1
蛋白粉和肌酸粉二者的功能並不一樣,組成成分也不同,所以沒有辦法說哪個更好,只能根據使用者的情況以及需求來判斷哪種會更加適合,適合的纔是最好的。
肌酸粉和蛋白粉有何區別
補充蛋白粉主要針對增肌訓練,而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。
蛋白粉主要爲身體補充蛋白質,因爲必須有足夠的蛋白質,肌肉才能增長。
肌酸的主要功能是增加力量和爆發力,當訓練絕對力量或爆發力的時期,則需要使用肌酸補充品。
肌酸粉能和蛋白粉一起吃嗎
是可以的。
兩者之間不會互相影響,肌酸是人體中一種含氮的有機酸,能夠輔助爲肌肉和神經細胞提供能量。通常我們建議蛋白粉搭配肌酸一起使用,對於運動健身幫助更大。
肌酸粉什麼時候吃最好
1、衝擊期
運動前半小時和運動後1-2小時各服用1次,其餘2次隨意,但應與其它各次服用間隔4小時以上。服用1周,每天20克,分4次,每次5克。
2、維持期
運動訓練前半小時或運動後1-2小時衝飲,6周“維持期”後,停用2—3周,再重複以上“衝擊期”和“維持期”的使用方法。服用6周,每次5克,每天1次。
建議與健身飲一同服用,同時適當增加飲水量,以促進肌酸的吸收和利用。
經常參與運動健身的朋友對蛋白粉和肌酸粉肯定是不陌生的,那麼肌酸粉和蛋白粉哪個好呢?
蛋白粉什麼時候吃最好
1、訓練前蛋白質粉
訓練前是飲用蛋白粉最重要的時刻之一。訓練前30分鐘內,你需要攝入20克快速消化的蛋白質粉,再次強調,它們是快速消化和促進血液流向肌肉的。支鏈氨基酸用於肌肉鍛鍊裏的燃料,讓你訓練的強度更大時間更長。
2、訓練後吃蛋白粉
訓練後你需要及時補充40-60克蛋白質,訓練後即刻服用快速消化來源的蛋白質能提高肌肉蛋白合成,刺激更多肌肉生長。
肌酸粉和蛋白粉哪個好2
肌酸能和蛋白粉一起吃嗎
肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的,但是這兩者還是有一定區別,建議大家根據自己的訓練情況來選擇。
肌酸的主要功能是增加力量和爆發力,當運動員在訓練絕對力量或爆發力的時期,他們都會使用肌酸補充品。
因此粗略來說,補充蛋白粉主要針對增肌訓練,而補充肌酸則主要針對提升最大力量和爆發力的訓練。
肌酸能長期服用嗎
不可長期依賴服用肌酸。
人體自身具有合成肌酸的肌能,長時間服用會抑制體內自身合成肌酸,使自身合成肌酸能力降低,所以不可長期依賴服用肌酸,以免會產生依賴心理,長時間大劑量服用肌酸會對身體有巨大損害。雖然目前肌酸的生產技術可使其純度達到99.9%以上,但其中雜質雙氫三嗦和雙氫胺對腎臟的排泄功能有負面影響,特別是某些肝腎功能有障礙的運動員要特別注意。
肌酸服用感受
大約是在2001年,我第一次體驗肌酸。那之前,我已經聽說過這個東西很久了,關鍵是,我對它的'認知誤區讓我一直將它作爲黑市藥品對待。但是隨後的研究越來越多。上以百計的文章不僅僅證明着肌酸的益處,更重要的是說明了它是安全的。
那時候,我一直都很謹慎。對於任何有有疑問的東西,我都不會讓它進入我的身體。但是,我確實很想偷偷的試一試。我找到我最好的朋友,他在補劑店工作,我買了肌酸,並將它偷偷藏起來。
回到家,我將肌酸藏到牀上。
聽起來很不可思議,我不想讓任何人知道我使用它。或許,我還是擔心它會影響我的身體。或許我擔心那些研究是錯誤的,而我確傻傻的相信。無論如何,肌酸是我的祕密!
現在已經過過去13年了,已經沒有任何原因害怕肌酸了。它已經是最完美研究的補劑之一了。而研究在肌肉領域之外也有更新的進展,包括延緩衰老、增強記憶,以及保護細胞等作用。
在運動前,肌酸可以加強運動的效果。這已經被一再證明,當我第一次買回來之後,也有很多人這麼說,它們的確增加了運動的效率和體能。另外,有研究表明,它們可以增強運動鍛鍊的效果,尤其在運動恢復,並減少恢復時間方面,這僅僅是一點點例子。隨着良好的睡眠和健康的飲食,肌酸會讓你贏得在健身房更好的表現,當然也會通過更低的價格獲得更好的鍛鍊結果。
卡姿蘭粉餅和姬芮粉餅哪個好用 za和卡姿蘭粉餅哪個好
健身吃雞蛋白一天多少 蛋白和蛋黃哪個好消化
悅詩風吟散粉和粉餅哪個好 悅詩風吟散粉和粉餅的區別是什麼
肌酸粉和肌酸片哪個好 肌酸粉和肌酸片的區別
熬夜過後身體差應該多吃什麼蛋白粉?蛋白粉哪個牌子好?
安利蛋白粉多少錢一桶 安利蛋白粉的功效與作用
高光粉和修容粉的區別 高光粉和高光棒哪個好用
輝山奶粉怎麼樣?輝山奶粉和飛鶴奶粉哪個好?
悅詩風吟散粉和粉餅哪個好用?悅詩風吟散粉和粉餅有何區別
羊胎素和玻尿酸哪個好 羊胎素和膠原蛋白哪個好
保溼粉底液哪個品牌好 這5款粉底質地水潤不怕浮粉!
新手用定妝散粉和粉餅哪個好
健身吃雞蛋好還是蛋白粉好 吃蛋白粉還用吃雞蛋嗎
歐萊雅粉水和蘭蔻粉水哪個好用 歐萊雅粉水適合夏天嗎
酸奶和牛奶哪個補鈣效果好 酸奶和牛奶蛋白質含量有區別嗎
粉餅和粉底液的區別 哪個遮瑕效果更好
悅詩風吟散粉白盒好還是綠盒好 散粉白盒好還是綠盒好 悅詩風吟散粉和粉餅哪個好
納斯粉餅和玫珂菲粉餅哪個好用
乳清蛋白粉應該怎麼吃 乳清蛋白粉的作用
安利蛋白粉有副作用嗎 食用安利蛋白粉注意事項有哪些
脫脂奶粉和全脂奶粉的區別 脫脂奶粉和全脂奶粉哪個好
粉底液和粉餅哪個更好
彩妝:美妝蛋和粉撲哪個好用
眼影乾粉和溼粉哪個比較好
蛋白粉吃多了會長胖嗎 蛋白粉是增肥還是減肥
康寶萊蛋白粉的功效與作用 康寶萊蛋白粉哺乳期能吃嗎
粉水晶和草莓晶哪個好 粉水晶和草莓晶哪個更能招桃花
綠毒和粉毒的區別 綠毒和粉毒哪個貴哪個效果好
粉底液和粉餅哪個好用
蛋白粉和增肌粉可以一起吃 蛋白粉和增肌粉能一起吃嗎
康寶萊蛋白粉孕婦可以喝嗎 康寶萊蛋白粉的副作用
散粉和粉餅哪個好用
美妝蛋和粉底刷哪個好用 美妝蛋和化妝海綿哪個好用