這15種食物幫你瘦腿
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這15種食物幫你瘦腿,任何一個女生都希望擁有一雙修長迷人的美腿,來彌補身高的缺陷和增添高貴的氣質,愛美是女人的天性,瘦腿也是一個比較多說的話題,下面來看看這15種食物幫你瘦腿
這15種食物幫你瘦腿1
1、番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
2、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻,會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
3、香蕉
香蕉富含鉀,可以瘦腿的,不過卡路里較其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不過也正是因爲富含鉀離子,所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
4、紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物,在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物,但在消化過程中,其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人,在食用紅豆後,會有脹氣等不適感。
5、木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利於人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
6、蘋果
它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物,減少有害物質對皮膚的危害。
7、蛋
蛋裏含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維生素B2則可消除腿部脂肪。
8、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!
9、芹菜
菜營養十分豐富,鈣、磷和鐵的含量都很高,芹菜中還含豐富的胡蘿蔔素和多種維生素等,對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
10、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
11、海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。據說陳慧琳的修長美腿與愛吃海苔有很大關係呢。
12、圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”。
13、獼猴桃
它是另類水果,含鈣量比一般水果豐富得多,有助於體內多餘鹽分的代謝。它的纖維可以促進熱量代謝,防止下半身肥胖。
14、西瓜
它的酸檸檬黃素富含排毒元素,能使讓人變胖的鹽分大量排出,尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外,它的鉀含量也很多,可以起到修飾雙腿線條,塑造腿部肌肉的作用。雙管齊下,不想小腿曲線玲瓏都難。
15、薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現象,尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
這15種食物幫你瘦腿2
瘦腿襪真的有用嗎
我們所說的“瘦腿襪”,其實就是一種靜脈曲張襪,從原則上講它是一種物理性的“保健襪”,大致就是通過特殊的'強壓對一些部位的進行施壓從而達到瘦腿的效果。
對於肌肉型的女性來說,“瘦腿”的效果不是十分明顯。由於瘦腿襪中含有鍺、鈦、銀成分,能緩解腿部浮腫、靜脈曲張。對於脂肪型腿部肥胖的女性來說,穿上馬上就能看到效果。
根據個人情況,效果持續的時間在7-60天不等。而在醫學上,靜脈曲張襪是用於治療靜脈曲張的醫用治療器械,可以促進經脈血液迴流心臟。
穿上瘦腿襪能讓腿變小,但不是在減去脂肪,只是一種物理的擠壓效果,還有就是有一定的消腫功效。所以瘦腿襪對於瘦腿是沒有效果的,真正能瘦腿的還是有氧運動過程中的脂肪燃燒。
網絡上流傳“瘦腿襪”效果對比圖的真相
大家經常說有圖有真相,其實不然,因爲所謂的圖片真相一方面不排除PS的可能性,而另一方面是因爲襪子本身對腿部具有強烈的壓迫作用,當腿部的肌肉組織被擠壓之後就會變得更加精緻,從而使腿部看起來像是變細了,並不是腿變細了。
事實上,腿部的脂肪仍然還在,只要把襪子脫掉就會立刻護膚原狀。靜脈曲張襪不同於普通的襪子,它的彈性非常好,立即瘦的效果實際上就是利用襪子的彈力將組織壓迫,從而使腿“變細”,其原理和束腰帶一樣,但並不是真正的讓腿變瘦了。
穿瘦腿襪的注意事項
起保健功效的防靜脈曲張襪也無需長時間穿,當逛街、運動、走遠路或坐長途飛機時穿上即可,能有效促進血液循環、緩解腿部疲勞。
而起治療效果的防靜脈曲張襪雖需長期穿,但也不代表一天24小時都要穿着,一般而言一天穿8小時就夠了,尤其睡覺時無需穿,因爲人在躺着的時候,腿部和心臟在同一水平面上,這時候腿部靜脈壓力幾乎消失,不需要穿靜脈曲張襪。
穿“瘦腿襪”一定要正規產品
在購買靜脈曲張襪時一定要選擇有資質的品牌,劣質靜脈曲張襪使用的材料不合要求。穿着劣質靜脈曲張襪可能會引起皮膚過敏、紅腫,嚴重者甚至會導致靜脈曲張等疾病。在穿着過程中如果效果不明顯或有不良反應一定要立即中止使用,以免造成不可挽回的後果。
就算是在穿齊踝襪的時候也不可以穿太過緊的襪子,原因是因爲過緊的襪子非常容易造成腿部以及腳部的血流不暢,從而增加導致靜脈曲張的危險。
瘦腿襪不是人人都能穿
目前市場上銷售的瘦腿襪雖然與醫學上的靜脈曲張襪是同一原理,但由於使用的動機不一樣,往往會帶來不同的後果。“本來是用來治病和防病的產品,但卻被沒病的人用來瘦身,由此而來的不良後果,首先就是會讓使用者產生不舒服的感覺。”
市面上銷售的壓力襪大多存在壓力標示不清、製作工藝粗糙等問題,長期穿着,輕則引起腿部不適,重則可導致下肢動脈供血不足,出現腿痛甚至壞死等後果。
瘦腿襪的真正作用 減脂消腫塑形
其次,如果在長期靜止不動的情況下使用這種“瘦腿襪”,還會存在一定的健康風險。例如會把小腿的淺表靜脈壓扁,影響靜脈原有的功能;又或者會使下肢的動脈供血不足,腿部產生疼痛感。
而對於長年吸菸、患有高血糖、高血壓或高血脂的人羣來說,他們的足底動脈供血本身就不好,在沒有醫生的指導下長期使用,甚至會引發下肢肢體壞損,比如由肢端缺血壞死引發的皮膚變黑,疼痛難忍,影響正常行走。
瘦腿襪的功效
1、預防靜脈曲張的出現治療下肢靜脈曲張、靜脈炎等下肢靜脈疾病。
2、壓力瘦身、美體瘦腿,改善腿部腫大、腫脹、沉重等症狀。纖之態靜脈曲張襪穿上後即刻腿圍就有縮減,比不穿時周徑要小些,從視覺效果上看腿部顯得更修長,堅持穿用,腿圍會有不同程度的縮減;彈力襪的壓力由下向上循序減壓,緩解和消除腿脹腳腫,減輕疲勞感
橫向壓力均衡支撐,防止腿部贅肉下垂,保持腿形美觀,幫助腿型達到理想形態。長期穿用塑身彈力襪,能阻止鬆垂、提升腿線、修正腿形,使腿圍縮減,連褲型彈力襪還可以起到提臀收腹的作用,且能防治因長期站立或行走造成的靜脈曲張,使雙腿更美麗,感覺更輕鬆,身體更健康。
長瘦腿襪期穿瘦腿襪要注意以下問題
1、長期穿瘦腿襪由於壓力過緊,它的高強度的彈力會影響血液的循環。
2、由於瘦腿襪高強度的壓力會使壓縮皮膚毛孔,堵塞油脂的排泄,血液淤積會使得皮膚紅腫。
3、長時間穿瘦腿襪會使皮下組織生長緩慢,血液循環緩慢,肌肉的組織營養不良,使肌肉發生萎縮的現象。
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