兒童長期學游泳的好處
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兒童長期學游泳的好處,很多人喜歡游泳,懂得游泳鍛鍊的好處,而游泳對於孩子的身體也是非常有好處的,游泳是一項全身運動,下面爲大家介紹兒童長期學游泳的好處。
兒童長期學游泳的好處1
1、孩子經常游泳可使心肌發達,新陳代謝旺盛,心跳比同齡幼兒慢且有力,這就爲承擔更大的體力負荷準備了條件。
2、游泳這一複雜動作是在大腦支配下完成的,這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能,表現爲大腦對外界環境的反應能力快,智力發育好。
3、經常游泳可消耗過多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使體形勻稱健美。
4、孩子經常游泳,呼吸系統的功能也得到了提高,表現爲肺活量大,憋氣時間長。
5、經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
6、游泳時,由於水的浮力作用,減弱了重力對血液循環的影響,爲心臟的工作提供了有利的條件;而水波對皮膚的拍擊,又能對外周血管起到按摩作用。因此,通過游泳可以使心臟得到更好的鍛鍊。水對胸廓的壓力使得肺活量增加,對胸廓的發育有良好的作用。
7、經常參加游泳的嬰幼兒,由於從小就在水的環境中活動,因此極少傷風感冒。游泳可兼收日光浴之益,有利於嬰幼兒骨骼鈣化,防止佝僂病。
8、游泳是一種全身性運動,能鍛鍊孩子幾乎所有的肌肉,引體向上則可以拉伸脊椎、促進脊椎骨的生長,從而促進少年兒童不斷長高。對於正在長身體的`青少年,經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個“高個子”。
兒童長期學游泳的好處2
游泳運動對孩子發育的好處:
⑴ 游泳這一複雜動作是在大腦支配下完成的,這樣在游泳的過程中也會提高大腦的功能。表現爲大腦對外界環境的反應能力快,智力發育好。
⑵ 孩子經常游泳可使心肌發達,新陳代謝旺盛,心跳比同齡幼兒慢且有力,這就爲承擔更大的體力負荷準備了條件。
⑶ 孩子經常游泳。呼吸系統的功能也得到了提高,表現爲肺活量大,憋氣時間長。
⑷ 經常游泳可消耗過多的脂肪。利用全身各部位的肌肉,使體形勻稱健美。
⑸ 經常游泳還可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
但游泳同時存在着一些潛在的危險,父母應未雨綢繆地嚴加監督與防範。
孩子游泳過程的注意事項:
⑴ 孩子游泳須有家長的陪同,並根據孩子的水性、年齡、身高等因素,儘量選擇安全係數較高的水位區域游泳。並且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃,使孩子對游泳產生興趣,這樣才能帶動鍛鍊的目的。
⑵ 在下水游泳前,一定要教育孩子養成先做準備活動的習慣,運動四肢,還可用冷水擦身,以適應水溫。
⑶ 孩子的體力有限,所以在水中的時間不宜過長,當感覺疲勞或不舒服時,應馬上帶孩子上岸,以免發生意外。
⑷ 孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管,容易造成窒息。父母爲了給孩子補充體力,可以選擇在游泳前半小時,給孩子適量吃點食物,做到不餓、不飽脹。
⑸ 孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池,應先用乾毛巾擦乾汗水,待毛孔收縮後再入水池中。
⑹ 泳衣、泳帽等要合適,而且不要選擇需將繩子繫到頸部的泳帽或泳衣,以免發生意外。還可爲孩子置備一副耳塞,可以預防因進水而引發中耳炎。
⑺ 結束游泳後,可以用生理鹽水沖洗眼睛,或使用專門的眼藥水,從而保護眼睛的健康。
⑻ 游泳後還要務必做到清潔身體,避免游泳池水中的化學藥劑留在皮膚上,造成皮膚過敏。同時,爲避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕,可在游泳後立即刷牙或漱口。
⑼ 孩子感冒痊癒後1至2周內不宜游泳。
兒童長期學游泳的好處3
1、增強心肌功能
人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率爲70-80次/分,每搏輸出量爲60-80毫升。
而經常游泳的人心率可達50-55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38-46次/分,每搏輸出量高達90-120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2、增強抵抗力
游泳池的水溫常爲26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。爲儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3、減肥
游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快。
實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。
4、健美形體
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。
在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。
5、加強肺部功能
呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到12-15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。
一般人的肺活量大概爲3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅爲4-8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量爲2.5-3升/分,比安靜時大10倍;
而游泳運動員的肺活量可高達4000-7000毫升,呼吸差達到12-15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量爲4.5-7.5升/分,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極爲有利。
6、護膚
人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
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