長期游泳的好處
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長期游泳的好處,長期游泳的好處首先體現在能增強身體的體能,從而增強抵抗力,由於在水中的全面運動,能讓人體肌肉線條變得更加流暢,塑造優美的形體,本文講述長期游泳的好處。
長期游泳的好處1
一、消耗脂肪
游泳是一種全身出力的有氧運動,很多人遊一會就會感到很累因爲水的阻力比較大,但正式因爲這樣,可以幫助我們消耗脂肪,也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低,這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。
二、增強心肌功能
人在游泳的時候,各種器官都要參與,消耗的能量比較多,能夠促進血液循環,爲器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強,隨着血液速度的加快,心臟的負荷會增強,心臟跳動頻率加快,收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強,彈性變大,所以,游泳對心臟有很大的幫助。
三、增強抵抗力
經常游泳可以增強我們的抵抗力,游泳的時候會消耗很大的能量,爲了平衡冷熱,神經系統會很快做出反應,並且徐進人體新陳代謝,增強人體對外界的適應度,抵抗寒冷。所以經常游泳的人,不會很容易感冒,還能提高內分泌功能,使垂體功能增加,提高抵抗力。
四、健美形體
人在游泳時全身鬆弛,人體會利用水的浮力俯臥在水中,促使我們的身體全面協調的發展,肌肉變得線條流暢。游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度,這種強度是很柔和的,屬於有氧運動,而且還不會長出的肌肉塊,可以健美我們的形體,想要擁有優美形體的人可以學習游泳。
五、護膚
游泳還具有護膚作用,是不是很驚訝。人體在游泳時,由於水對皮膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到很有效的按摩作用,既能促進血液循環,又能使皮膚光滑有彈性。同時,在水中運動可以大大減少汗液中鹽分對皮膚的刺激。
六、一項生存技能
游泳除了是一項運動,還是一項技能,可以說是幫助孩子開闢了水中的世界,體會到和陸上運動完全不同的感覺,在水中遨遊,和水的力量化而爲一。就像開車、滑雪,這些事情都有一定的技術門檻,但是掌握了之後,也是人能力的延伸和拓展。當孩子在坐船、水邊、海邊玩耍,不小心入水後,會游泳可以自救,就多了一線生存的機會。
七、對身體好
同樣是運動,游泳在同一時間消耗的熱量,對身體機能的鍛鍊,都有優越性。由於是在水中,水的阻力比空氣大,所以需要更多的熱量轉化爲動能;
泳池水溫一般低於體溫,在12°的水中停留15分鐘散失的熱量約等於在陸地上1小時散失的熱量,所以練過游泳的人,體溫調節能力會更好,抗寒耐寒;
游泳過程需要換氣,可以練習深呼吸,刺激呼吸機能,增加肺活量;
在水環境中呼吸加大了靜脈迴流的抽吸作用,水平位也有助於靜脈迴流量增大,可惡意提高心血管的機能;
游泳是一項全身運動,需要全身參與,所以對身體各個方面都有好處,還能鍛鍊身體協調性;
游泳還是一項無損運動,關節、韌帶、肌肉不容易被損傷,對深層肌肉還有一定的強化作用,一般一些體重基礎比較大的人,不宜做跑步、跳繩等運動,可以用游泳來代替。
八、對體型好
水中運動,對孩子的體型塑造非常有幫助,可以讓皮膚和肌肉變得緊實。
那天和教練閒聊,說到游泳對體型塑造的作用,教練說,“你看運動員的肩膀都很寬,這就是長期游泳帶來的變化,男孩子,還是肩寬一點纔好看。而且全身肌肉勻稱,線條感很好。”
“而女孩子呢,長期游泳可以讓人皮膚好,變得更白,新陳代謝提高,所以游泳的確是一項不錯的運動。”
教練還說,“雖然不知道原理,但是游泳可以幫助孩子長高。”
長期游泳的好處2
1、心臟功能強大
長期游泳的人,心臟功能強大。游泳的過程當中,可以非常好的鍛鍊人的心臟能力,經常游泳能使心肌的力量變得強大起來,幫助人體更好的進行代謝。有研究表明,在正常的範圍當中,一個人的心跳速度越慢,說明越容易長壽。
我們發現有很多游泳運動員的心臟跳動,都會正常人要慢一些。由此可見,游泳對於心率的穩定調節來說是有好處的。每天不用多,堅持游泳半個小時,相信你的心臟跳動也會更加的沉穩有力。
2、肺活量強大
長期游泳的人,肺活量強大。在游泳時,因爲需要吸氣和呼氣的配合,因此需要非常強大的呼吸系統來幫助。肺是人體重要的呼吸器官,正常來說,人的呼吸力爲六十到一百毫米汞柱,而經常游泳的人,他們因爲經常游泳鍛鍊,所以肺活量往往也是很大的。人到了一定的年紀之後,如果不注意的話,肺活量下降,可能爬樓都氣喘吁吁的`,而長期游泳就不用太擔心有這種情況的發生了,肺部健康人也更易長壽。
3、動作敏捷度高
長期游泳的人,動作敏捷度高。游泳有利於改善身體的協調性,如果能堅持每天游泳的話,整個身體都能得到鍛鍊,使人的身體和神經同時得到改善,以此來增進人的靈活性。這樣時間長了,對於動作的反應性的鍛鍊是非常好的,跟一般人相比,運動會更加的輕鬆,沒有太大的壓力。
4、肌肉更加發達
長期游泳的人,肌肉更加發達。游泳是一項全身性的運動,通過鍛鍊能有利於使身體的關節和肌肉更加大的強大。不但能幫助減肥瘦身,還能使體型保持在健美的狀態當中,讓美與力量並行。經常在水下鍛鍊的人,因爲肢體的調節機能比較好,所以身體的肌肉張力也不會差。堅持下去的人,肌肉往往都是比較發達的。
5、生命力強大
長期游泳的人,生命力強大。喜歡游泳是一件娛樂養生兩不誤的事情,通過游泳來調動全身,可以使肌膚保持在水潤的狀態當中。既可以防止皮膚過早的衰老,又可以加快全身的新陳代謝,留住青春,讓人的身體變得更加有活力。
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