運動出很多汗是溼氣太重嗎

運動出很多汗是溼氣太重嗎，如今很多人在空閒的時候就會選擇跑步鍛鍊身體，經常跑步鍛鍊身體，有着非常好的養生健身作用。但是很多人一運動就會瘋狂出汗，那麼運動出很多汗是溼氣太重嗎？

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鍛煉出汗比較多，那麼並不是因爲是溼氣重的表現，因爲溼氣重與出汗並沒有任何關係，也就是說愛出汗不是溼氣重，愛出汗的人往往是身體存在一定的情況，其中比較多的就是陽氣虛弱和肝腎陰虛這兩種情況會影響到我們的身體

因此會造成愛出汗的這種現象，當出現這種現象的時候，也不要過於擔心，應該在醫生指導下采取最佳的治療方式，不要有病亂投醫，以免延誤病情，錯過最佳的治療時期，給自己造成更加嚴重的傷害，同時在日常生活中還要養成一個良好的作息習慣，不要熬夜，保持充足的睡眠時間。

溼氣重的表現有哪些

健身時出汗明顯

一般體內溼氣過重的人出汗都是非常明顯的，在平時健身的時候流汗流得過於頻繁，人們如果仔細觀察不難發現一些身體素質相對虛弱的人出汗的情況要比身體素質好的人更爲嚴重

有些人認爲出汗是一種很好的表現，尤其是在健身的時候更是希望自己能夠大汗淋漓，但其實往往出汗過多，卻預示着身體是有一定問題的。有部分人就是因爲體內的溼氣過重，所以稍微一運動就會有大汗淋漓的情況，而且每次都會感覺到身體透支。

有虛胖情況

溼氣過重表現是非常明顯的，從各個方面都可以直接看出來，比如說有些人就會有嚴重的虛胖情況。

體內溼氣過重的人伴隨有虛胖症狀的也是10分多的，這些人由於身體素質相對較差，所以看上去反而很胖，但是在檢查身體的過程當中會發現這些人的身體非常的虛弱，還有可能是很多疾病的潛在患者。

半夜驚醒

還有部分人會表現出半夜睡不着覺的情況，溼氣過重的人身體素質相對較差，晚上的睡眠質量也並不是非常的好，現如今也有部分人就是因爲身體素質是比較差的，所以常常會感覺到自己晚上根本睡不好，有時候睡到半夜就會突然醒來。

半夜驚醒這種情況也是預示着人的身體內溼氣過重，是應該要引起高度重視的一件事情，如若自己經常性的半夜驚醒，建議應該要去醫院檢查一下，是否是由於溼氣過重引起的

如若是因爲溼氣過重引起的，應該要多吃一些除溼的食物和中草藥藥材。來預防由於體內溼氣過重，引起一些嚴重的疾病。

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溼氣重的人容易出汗，還會出現嘴苦、食慾減退、舌苔發厚、懶言好睡等症狀。溼氣重可以服用中成藥調理身體，通常服用黃連清胃丸調理身體，需要正確合理的用藥

在醫生的指導下用藥比較合適，平時要少吃油膩食物，也要少吃一些魚蝦海鮮，還要少吃辛辣的食物，不要吃太涼的食物，儘量吃溫熱的食物，太熱或者太涼的食物都是不可以的，對於溼氣重的人多運動能調節體內溼氣重的問題。

跑步運動能去除體內溼氣嗎

跑步運動能去除體內溼氣。進行跑步運動鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的`筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被脾胃所去除。

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

散溼最好的辦法就是出汗

舒適的溫度，會使身體毛孔自動閉合，汗出不來，溼氣也就散不出去，聚積體內，引發疾病。因此，越是溼熱的環境，越應該讓自己出一身透汗，最好保證每天都大汗淋漓一次。

溼氣比較大的時候，最好開啓空調的除溼功能，減少因潮溼環境引發的皮膚疾病。如果溼氣讓你覺得難受不已，不妨蹦一蹦、跳一跳，或者做做家務，晚上出去走走路、跑跑步運動，主動讓自己出出汗。建議去健身房跑跑步運動，騎騎動感，舉舉啞鈴，避免了室外的潮溼，又能排汗祛溼。

避開溼氣

人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。日常生活中應注意：

1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。

2、潮溼下雨天減少外出。

3、不要穿潮溼未乾的衣服;不要蓋潮溼的被子;洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4、房間內的溼氣如果很重，應多開窗透氣。

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溼氣重的人不一定容易出汗，“溼”是分好多種的，比如溼熱內蘊就可能出現比較多，寒溼內困的話就比較少見出汗。這兩種情況會有不同症狀，比較好鑑別的，前者一般熱勢纏綿、身重疲乏、神志昏沉、胸脘痞滿、不思飲食、大便黏膩不爽、小便不利或黃赤，或黃疸等；

後者泛惡欲吐，納呆，口淡不渴，便溏，頭身困重，面色晦黃，或面目肌膚髮黃，色晦暗如煙燻或肢體浮腫，小便短少等。晚上睡覺常出汗中醫叫盜汗，陰虛內熱比較常見，而不是溼。

溼氣重有哪些症狀

1、舌苔厚膩

如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起牀時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的溼氣較重。

2、大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內有溼，消化吸收功能異常。

3、食慾差

如果到了該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裏脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的噁心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體內溼氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

4、小腿肚發酸

假如您在早上起牀後會突然感覺自己的小腿肚非常的痠痛，並且感覺很沉重的話，還有的人會發現最近的體重增加了不少的話，那證明您出現虛胖的現象，也是體內溼氣重造成的。

溼氣重如何調理

1、艾葉熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激足部經絡，本身是去除溼邪的一個很好的辦法，如若再加上艾葉的話，可謂是如虎添翼，能很有效的祛除虛火、寒火，但是不能經常泡，否則有可能引起頭部供血不足，而出現頭暈頭痛的症狀，建議每週用艾葉泡一次腳。

2、喝紅豆薏米粥

薏米可以治溼痹健脾胃，紅豆有明顯的養心利水之功效，將兩者熬成粥，正好能起到養血祛溼的功效。並且堅持長期喝，還可以起到減肥的功效哦。

3、多運動常出汗

運動出汗能加速新陳代謝，將瘀滯在體內的毒素水分隨汗液排出體外。另外堅持鍛鍊，不僅能祛溼排毒，還可以減肥塑身。

4、少吃甜食寒食

日常飲食中要避免吃甜食，因爲“甜膩化溼”；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內溼氣。

5、保證充足睡眠

充足的有規律的睡眠可以有助於陰陽之氣的順接，建議晚上11點之前入睡，此值子時，陰盛陽衰，睡覺最能養陰；中午11點到1點之間可以小憩一會兒，此值午時，陽盛陰衰，睡覺最能養陽。調理睡眠，讓陰陽協調，很有助於體內溼氣的祛除。