情緒怎麼控制才能穩定
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情緒怎麼控制才能穩定,大家應該知道我們的情緒會因爲各種事情而受到影響,一般當我們的情緒不穩定是對我們的身心狀態都是有影響的,以下來了解情緒怎麼控制才能穩定。
情緒怎麼控制才能穩定1
制怒術
做情緒的主人,當喜則喜,當悲則悲。在遇到發怒的事情時,一思發怒有無道理,二思發怒後有何後果,三思有其它方式替代嗎?這樣就可以變得冷靜而情緒穩定。
愉悅術
努力增加積極情緒。具體方法有三:一是多交友,在羣體交往中取樂;二是多立小目標,小目標易實現,每一個實現都能帶來愉悅的滿足感;三是學會辯證思維,可使人從容地對待挫折和失敗。
幽默術
常笑多幽默。心理學家認爲,人不是因爲高興才笑,而是因爲笑才高興。不是因爲悲傷才哭,而是因爲哭才悲傷。生活中要多笑勿愁。
助人術
學雷鋒做善事,既可以給他人帶來快樂,也可使自己心安理得,心境坦然,具有較好的安全感。
宣泄術
遇到不如意、不愉快的事情,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友談心訴說來宣泄自己不愉快的情緒,也可以大哭一場。
代償轉移術
當需求受阻或者遭到挫折時,可以用滿足另一種需要來代償。這一門課沒考好,可爭取在另一門課上取得好的成績,也可以通過分散注意力,改變環境來轉移情緒的指向。
昇華術
即把受挫折的不良情緒引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失戀後,把失戀的情緒能量昇華到文學寫作中,寫出了名篇《少年維特之煩惱》。
放鬆術
心情不佳時,可以通過循序漸進自上而下放鬆全身,或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態,然後面帶微笑,想象曾經經歷過的愉快情境,從而消除不良情緒。
情緒怎麼控制才能穩定2
怎樣控制自己不穩定情緒
1、擺脫情緒上的影響
有很多人總是在欺騙自我,爲決定找各種理由。其實都清楚這一點,但不停的催眠自己,所以不能做出改變。越敢對自己說真話,越能更好的掌控人生。誠實理性的做出決定確實很困難,但有一定的參考價值。每個人都需保持客觀理性,以免陷入迷茫。首先要清楚自己該做什麼,然後根據自己的真實情況和能力,付諸於行動。
要學會直面自己想要的,一般人們得不到什麼,就會假裝不想要,如愛情、健康或財富等。想得到的話,不妨先承認自己沒有能力,但相信自己將來一定會得到。
2、相信自己的直覺
人們的慣性情緒和真實直覺關係非常微妙。慣性情緒能提供人們願意接受的信息,知覺能理性的提供給人們需知道的信息。不要違背自己的直覺,這樣會變得越來越不相信自己,會讓人們陷入獲得性無助,甚至完全喪失生活的希望。
3、付諸於行動
對某件事理性的去思考,即使付諸行動,也可能不會成功。恐懼比任何情緒更能左右人們,但要相信自己完全有能力克服恐懼,若已經在腦海中想象出戰勝恐懼的過程,不妨多行動幾次。
4、客觀面對情緒
不能總是按照自己的期許來要求他人,學會接受別人的一切如思想、行動和生活習慣,不管是對朋友家人、同事還是夫妻都應該這樣相處,能給生活帶來積極影響。客觀的看待社會和現實,若不這樣做,當事情不如意時會讓人們陷入焦慮中。總希望所有的事情都一帆風順,其實這樣活得很累,還不如保持順其自然的心態。
5、坦然接受現狀
靠自己的努力和能力,仍然不能改變現狀,不如坦然接受。活在當下,不能讓過去和未來的生活左右人們,不然會消耗太多的精力和時間。還不如把這些精力和時間花在當下,付諸於行動,努力營造良好的未來。
溫馨提示
情緒使得人們的生活變得多姿多彩,而且也影響着人們的`生活和行爲。情緒不好時最好加以調節,避免情緒影響生活和身體。情緒不好時可以向周圍人傾訴,和朋友或家人聊天娛樂等能讓人們暫時忘記煩惱。
情緒怎麼控制才能穩定3
情緒不穩定的時候該怎麼辦
1、和有同理心的人在一起
相信很多人會發現自己在疏遠某個人時會感覺到舒適,其實主要是因爲自己某在某個人的身邊總是被指責和評價,而他們的能量和言語都會影響到你的情緒,所以對於這些人,要儘量遠離。選擇和自己三觀相似,並且有同理心的人相處,能站在你的角度思考問題,不會動不動就指責或者說話尖酸刻薄,才能讓你感覺到融洽開心,情緒也不易受到波動。
2、顧好自己的身體
可能大多數人在說到照顧好身體,會想到適當飲食補充營養以及合理鍛鍊,但除此之外心靈上的慰藉,修容上的打扮,以及身體的足夠休息都是可以使自己愉悅,給自己傳遞被照顧着的信號,只有自己給自己足夠的關愛,別人纔會更愛你。
3、欣賞自己的工作
可能並不是每個人都很幸運能以自己的夢想來工作,不管如何要喜歡上自己的工作,欣賞自己的工作,可以在工作中尋找一些可取之處,如喜歡自己的同事或者工作的地方,離家近工資高,時間好等,不要長時間處於沮喪的心理,認爲自己的工作不好,不是自己喜歡的類型,多往好的方面想,欣賞自己的工作,也就可以慢慢提高情緒。
4、檢查自己的思維方式
大多數人已經習慣批評斥責,或者從想法上否定自己導致事情還沒幹就有消極的態度,其實這些方式是打擊自信的一種行爲,要尋求應對方法,用積極的念頭去代替消極,才能將思維轉變過來,思維轉變,凡事往好的方面想,情緒也就逐漸穩定。
溫馨提示
情緒修復對於長時間焦慮不安或者情緒容易波動的人來講非常重要,這些人容易被情緒左右導致工作生活身體受影響,不要以爲情緒並不會帶來什麼傷害,畢竟情緒會影響內分泌,導致激素紊亂,進而使病情加重,只有積極樂觀的心態以穩定的情緒,積極生活。
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