深蹲練成的性功能有多強

深蹲練成的性功能有多強， 深蹲，從運動方法來看，這個運動有效的鍛鍊了大腿和下肢力量，在很多地方都被冠以壯陽的功效，確實這樣看來應該是能夠起到壯陽效果了！以下分享深蹲練成的性功能有多強？

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深蹲訓練能夠增加盆底血流供應，對改善性功能有一定作用，但作用微乎其微。截止到目前沒有嚴格的臨牀試驗表明深蹲可以提升性慾、增加陰】莖血流和硬度，減緩或者抑制龜】頭敏感度，達到延長性生活時長的目的，不可寄希望於通過深蹲改善性功能。通過深蹲可以改善體質，增強盆底以及下肢肌肉羣力量。

性功能障礙最常見的是性慾低下，對性生活不感興趣，此類情況與體內雄激素有關，需要先做雄激素的測定，必要的時候可以短期補充雄激素，對提升性慾有較好的幫助。

對於陰】莖勃起功能障礙、陽痿患者，如果沒有心臟病，沒有服用硝酸甘油類藥物，可以吃西地那非等助勃起藥物，幫助陰】莖恢復4級硬度。對於早泄患者，目前有外用的利多卡因霜、口服的達泊西汀，臨牀上被驗證有效，可以較好改善早泄患者的性生活體驗。

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一、深蹲對男性性能力的好處

一、男人的性能力主要取決兩個內臟器官，腎和心臟，從中醫理論來講，腰腿主腎，腰腿的力量強了腎功能自然會上升，而且深蹲能很大幅度地提高心肺功能，男人的性能力和心臟的供血能力有直接關係，心肌發達了供血功能自然會上升，至於深蹲能刺激雄性激素的分泌這是經過實驗檢驗的，所以說無論是內臟器官和激素分泌深蹲都能提高男人的性能力。

深蹲可以強勁的促進雄性激素分泌外(雄性激素是提高性功能，增強x.y，促進性器官發育的最重要激素，沒有他男性就會變成太監)，還能極有效的鍛鍊強化兩大腿根交叉處的陰部控制肌肉。

堅持進行深蹲訓練，使此肌肉變得強勁有力，長期進行深蹲訓練的人，用手觸摸可感受到肌肉明顯變得強大有力。所以，深蹲對防治陽痿，提高性能力具有立竿見影的'神奇功效，可以說是不用花錢的神奇偉哥。

二、深蹲的訓練很簡單，任何情況下只要空閒了就能訓練，推薦一週練三次，每次三組，每組二十個三十個都行，因人而異，每組之間休息一到兩分鐘…提醒一下，深蹲最好是負重練習，本人在家時沒有啞鈴之類的，於是每次洗澡時接一桶水提着練習，這樣既練習了下肢力量，提升了性功能，還能提升手臂力量。

二、男人負重深蹲的好處

1、提高全身力量最有效的動作

人們叫深蹲“力量訓練之王”，很簡單，深蹲時使用的大肌羣最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲能夠使用的重量超過硬拉，更大大超過臥推。因此深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。

2、增長全身肌肉最有效的動作

深蹲是個雙關節複合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。另外，深蹲這樣做功多的動作，和其他動作相比，不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。

3、提高爆發力最有效的動作

爆發力就是在儘量短的時間內爆發出儘量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量，快速發力，儘量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最後一點，讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛鍊了良好的神經調節能力。深蹲是爆發力訓練的首選。

三、深蹲練習練習的注意事項

1、保持上身的挺直，可以稍微前傾，不能弓腰。

2、下蹲時膝關節儘量不要超過腳尖。

3、保持膝關節始終向前，和腳尖的方向一致，不能內扣，不能晃動。

4、發力時要有意識的讓臀部先用力，整個過程保持勻速，速度不能快。

5、這個練習對心臟的刺激很大，心臟不好、血壓高的人練習前，最好先諮詢醫生，再進行練習。

6、對健身初學者來說，深蹲的確是一件苦差事，不只讓人感覺不舒適，而且還需求高度集中留心力。然則，深蹲演習卻能錘鍊幾乎一切的身體部位，包括小腿、臀部、腹部、心臟和肺部等。

7、蹲至大腿與地面平行或稍低，若臀部落到踝關節，則下蹲過低，既沒有必要，又易造成膝踝等關節損傷。

8、深蹲時切忌下放速度過快，放得過低，否則極易損傷膝踝等關節。槓鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過分鬆弛。槓鈴重量較大，加上有一定的速度，就會造成起不來或滑脫，還會讓膝蓋突然受到重力壓迫。

四、女人深蹲一天做多少個好

深蹲練習的好處是多多的，當然深蹲的注意點也不少，比如深蹲一天做多少個好呢?首先要根據是否是新人或者專業的人士，這是不同的要求的哦!那麼深蹲每天做多少個好呢?深蹲是否提高性能力呢?一起了解下!

深蹲每天做多少個好

新手一次30個左右就好

如果你沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。剛接觸深蹲的你可以瞭解主要發力部位，在練習時最好能對着鏡子確認姿勢。

新手可以從練習半蹲、沙發深蹲開始，千萬不要一開始就練槓鈴深蹲等負重訓練，那隻會加重身體受傷的可能，讓你留下對深蹲的心理陰影。

即使是對自己腿臀力量很有信心的健身老手，也不建議一天超過100次深蹲。缺少大腿力量和臀部的專項訓練，一次性太大的訓練量或會導致肌肉痠痛。另外，一味地追求“蹲低”反而會給膝關節加重負擔，不建議蹲太低，臀部略低於膝關節就好。每組練習完應給自己不少於30秒的休息時間。

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那雄性激素和深蹲有什麼關係呢？

深蹲在力量訓練中被稱作是動作之王，深蹲對於訓練的意義重大，不僅僅只是鍛鍊下半身的訓練動作那麼簡單。

運動科學家發現，影響激素變化的因素主要是：運動密度、負荷強度、負荷量、持續時間影響。

深蹲的好處(男人必練)

而深蹲是健美訓練中最好的複合動作也是最具強度的動作，它幾乎能訓練身體的所有部位，包括小腿肌，股四頭肌，膕繩肌，臀大肌，下背部肌肉，腰腹肌，肩部肌肉，心臟及肺部等。此外，做深蹲時必須保持身體平衡，那些身體穩定性的肌肉也被迫加入訓練行列。

激素分泌只有在大強度的訓練中才可能產生，就是說選擇的動作越複合，給身體的壓力越大，激素的分泌越旺盛。

深蹲：脊椎保持自然直立，但是下蹲時脊椎不會失去原有的曲線。進行深蹲動作，臀部往後翹起時，脊椎自然的順勢向前傾。 同時儘量保持脊椎與大腿內側的肌肉成60°角。這個動作可以鍛鍊到全身更多的肌羣，尤其是腿部、臀部、腰背部、腹部的肌肉，還可以很好的增強心肺功能。 深蹲正確的打開方式：

如何正確做好深蹲

1、站立，兩腳分開與肩同寬或略寬，雙腳儘量向外轉，成八字形。然後兩手自然平伸，深呼吸。

2、兩腿伸直，然後以臀部爲出發點。保持臀部和腿部不動，上半身緩慢向下彎曲，直至雙手指尖碰到鞋尖。

3、然後兩腿屈膝下蹲，臀部緩慢蹲下。此時雙手依然觸碰鞋尖，眼睛自然看地面。

4、然後兩手往上打直。保持腳掌與臀部穩定不動。擡頭，眼睛平視前方。

5、堅持一段時間後，以臀部爲啓動點，慢慢往上站立，恢復到起始的位置。然後重複運動。

只做深蹲，就可以提升男性性能力？你還要懂得這3點。

1、飲食方面：蔬菜、水果、紅肉等日常健康食品對於我們的性功能都不會有什麼影響，若你想要提升性能力，可以多吃黃酮類食物，蔬菜和水果中都含有豐富的黃酮類，比如日常飲食中常見的蘋果、葡萄、菠菜、豆角、芹菜、西藍花等等。

2、訓練方面：想要提升自己的性能力，少不了運動，男人的核心部位在腰腹部，加上腿部統稱爲性愛肌，加強這三大部位的訓練，可以提升我們性生活的質量，尤其是中年男性朋友，平時可以進行一些平板支撐、深蹲、推拉式訓練，建議每次進行半小時，再加上一定的有氧訓練進行輔助。

3、生活方面：規律的性生活才能使我們青春常駐，對於青壯年而言，一週2-5次的性生活是可以承受的，但對於中老年人來講，每週進行1-3次的性生活就足夠了。除了規律的性生活，還有戒菸少喝酒，如果你的身材較爲肥胖，也建議你進行減脂訓練，降低自己的體脂。