打籃球給我們帶來的好處
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打籃球給我們帶來的好處,說起籃球那可是男生們的最愛,而且現在籃球是現在很多人都喜歡的一種運動,但是我們在打籃球也是需要知道一些知識的,以下分享打籃球給我們帶來的好處
打籃球給我們帶來的好處1
一、有效預防心血管病
籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道,在我國,死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明,經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
二、增強心臟功能
經常進行籃球運動,可以增強心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;
心肌的毛細血管數量增加,這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時,籃球運動還可以使血壓有所下降,並能降低血清膽固醇含量,對於預防高血壓,冠心病有良好的作用。
三、消除煩惱
打籃球的好處它能促進新陳代謝、當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉,爲何打籃球能發泄掉煩惱呢?因爲打籃球必須專心深入的去打,當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完後全身都是汗這時來衝個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。
四、控制體重與改變體形
過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負擔加重,壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%,那麼,他的死亡危險率會增加到30%。
因爲打籃球能夠減少體內脂肪,增強我們的肌肉力量,還能夠保持關節柔韌,因此能夠很好的控制體重,改善我們的外表和體形。
五、團結意識增強
籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
六、骨骼發育功能增強
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的.骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
建議青少年多運動,多打籃球,一些青少年身體瘦弱或者是肥胖,都可以通過打籃球來調節體重,青少年學業繁重,大腦會很累,多打籃球會使大腦的壓力得到釋放,所以青少年要多打籃球。
打籃球給我們帶來的好處2
打籃球的好處
反映能力。打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。
骨骼發育功能增強。打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。
增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。
團結意識增強。籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
增強體質。培養興趣。籃球是一項很好的運動項目,經常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。
打籃球能減肥嗎
打籃球不但能減肥,而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉,達到很好的塑形效果,而且對骨骼的發育有很大的好處,對於提高青少年的身高是有很大幫助的。由於打籃球是一項全身運動,所以對身體各個部位都能達到很好地鍛鍊效果,使得不僅總體重下降了,而且身體變得更勻稱了。
打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥,同時,可以大大提高人體的消化功能,使積聚在體內的過剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外,還能鍛鍊人的大腦的協調性,促進心肺功能,催進各種激素的分泌,調節人體內分泌系統的平衡,增強抵抗力,調高人體免疫力。
經常打打籃球不僅能減肥,而且會使人的自信心得到很大的提高,這種自信對日常的生活和工作都會有很大的幫助,有些朋友覺得自己的球技差,這沒關係,多打打自然就提高了,在這個過程中還能結識很多朋友,既鍛鍊了身體,又提高了社交能力,爲了使生活更美麗,我們就從現在開始每天打一小時籃球吧。
怎麼打籃球
要喜歡打籃球
興趣是最好的老師,喜歡打籃球,才能夠把籃球打好。籃球能夠促進身體健康,更重要的時候,還可以幫助青少年增高。所以,大家都來打籃球吧。
要熟悉球性
打過籃球的人都知道,要想把籃球打好,必須先熟悉球性。所謂的熟悉球性,就是要多接觸籃球。任何事物都是有生命的,你多接觸籃球了,籃球自然會聽你的話,這就叫熟悉球性。
要買一個好的籃球
打籃球需要準備一個好籃球。在挑選籃球的時候,不要買那種橡皮籃球,因爲容易傷害到手指頭,而且那種廉價的籃球,很容易就壞掉了。
要買好的籃球鞋
好的籃球鞋,可以起到保護腳部不受傷的目的,而且彈跳起來比較輕鬆自如,是打好籃球必須的裝備。
找到合適的場地
不要在泥土地上打籃球,那樣不但毀鞋和毀球,而且也起不到鍛鍊身體的作用。也儘量不要在水泥地上打籃球,因爲那樣毀鞋,還容易受傷。
要有一羣志同道合的球友
籃球是一項集體運動,人多了,打起來纔有意思。籃球也是一項競爭性比較激烈的運動,需要大家都參與。有球友的最大好處是,可以幫助你進步,可以調動你參與的積極性。
再練習傳球技術
傳球也需要高超的技術和良好的大局意識,可以雙手傳球,可以擊地傳球,可以背後傳球等等。
搶籃板和卡位
搶籃板球,需要有身高體重,還需要有卡位意識,另外反應要快捷,這都需要多加練習。
多練習投籃
提高投籃命中率高的不二法門,就是投投投,只有投籃多了,才能夠練出手感,才能夠百發百中。
防守很重要
在打籃球的時候,只進攻不防守,永遠不會贏球。防守不但要有身體,還要有好的防守意識,要預判到對方突破和投籃的時間和方式,才能夠做好防守。
集體配合意識
籃球是一項集體運動,不能搞個人英雄主義,不然大家會不帶你玩的。
注意不要受傷
籃球運動是一項對抗激烈的運動,要保護好自己不要受傷。尤其是在運動的時候,要注意保護手部和腕部,運動的時候,要多準備一些護理的衛生用品如創可貼和繃帶等。
打籃球給我們帶來的好處3
新手打籃球的技巧
1、傳球技巧
傳球也是一種重要的籃球賽技巧,一般應用在團結協作中。傳球時,兩手放到胸口,五指分離,手心託着球,分開腿,與肩齊平,一前一後,把握機會把球發送給工作人員。此外,傳球的幅度和方位一定要掌握好,要不然非常容易被他人搶籃板,也非常容易會讓工作人員接不上球。特別注意的是,傳球幅度不可以過猛,也不可以過輕,傳球方位不可以與傳球工作人員的部位偏移。
2、防守技巧
防守也是很重要的.,假如防守不善,便會讓另一方得到投籃的機遇。一般,零距離貼身防守是最有效的,在持球者眼前,跨開兩腳,伸開胳膊遮擋。記牢,重心點要放低。
3、打籃球有搶籃板技巧
搶籃板必須一定的個子,一般,團隊中較高的人擔負這一人物角色。在打球中,常常會碰到籃球賽沒投入的狀況,假如在籃底見到,要快速作出反映,爭奪籃板球,把球發送給自身的工作人員,造就機遇反擊。
4、打籃球運球技巧
運球技巧是最基礎的技巧,假如連運球都不容易,壓根算不上會打籃球。一般,運球時,兩腳要跨開,重心點要低,運球高寬比要在腹部下列。爲避免 球砸到腳,運球全過程中適度用視線看球賽。假如想技術性進一步提高,要學好雙手交叉式運球。
5、打籃球心理戰術技巧
心理戰術在打球中健身運動得快,也可以得到非常好的實際效果。一般,要具有心理因素,必須做一些防礙另一方的動作,讓另一方越來越心浮氣躁,危害其投球的可靠性。但特別注意的是,不必惹惱另一方,由於那樣會危害全場足球比賽的和睦。
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