有低血糖的人如何減肥

有低血糖的人如何減肥，有低血糖的人減肥需要控制運動的時間和服用的食品類型，比如在飯後一兩個小時以後才能運動，減少出現低血糖的概率，本文講述有低血糖的人如何減肥。

有低血糖的人如何減肥1

有低血糖的人如何減肥

1、有低血糖的人想要減肥，那麼就一定要注意在吃完飯以後的一個小時到兩個小時以後再進行運動減肥，這個時候不容易出現低血糖問題。

2、在口服降糖藥物以及胰島素的時候就應該避免運動，這樣會讓低血糖問題發作，如果正在注射胰島素，就不要選擇大腿部位，因爲在做運動的時候大腿部位的運動量就比較大，如果注射這個部位容易讓胰島素的吸收變得更快，容易讓低血糖的問題更加嚴重。

低血糖的人減肥要注意什麼

低血糖患者如果想要減肥，就一定不能做太過劇烈的運動，隨身攜帶一些糖類食品，像軟糖就比較不錯，覺得身體不適的時候吃上一粒軟糖進行緩解，如果低血糖發生了，應該進行靜脈注射或者是口服葡萄糖，這樣可以緩解不舒服的.症狀。低血糖患者想要減肥，最好能夠諮詢一下專業醫生，看看用什麼方式比較好。

低血糖減肥期間吃什麼

玉米豬手黃豆湯

先把黃豆清洗乾淨，加入適量的水浸泡一下，再把洗乾淨以後放進冷鍋中，加入適量的水，再添加一些料酒，把生薑片煮開，血水去除洗乾淨，再放進砂鍋當中，加入一些料酒，黃豆，生薑片以及甜玉米，加入足夠量的水，用大火煮開後就可以一直保持煮沸的狀態，等到顏色變成乳白色粘稠狀後，就用小火慢慢的煮到酥爛，加入適量的鹽調味就可以吃了。

烏雞栗子滋補湯

先把烏雞宰殺處理好後剁一下，然後再放到冷水裏面煮一下，再撈出來清洗乾淨，砂鍋中添加適量的水，然後再把烏雞放進去，加入生薑片，用大火煮開以後再改成小火慢慢地燉煮一下，把枸杞紅棗放到溫水裏面浸泡一下，再燉煮半個小時，板栗放進去繼續燉煮30分鐘，然後添加枸杞以及紅棗，燉煮30分鐘左右，加一些鹽調味就可以吃了。

豬肝炒菠菜

把豬肝清洗乾淨，白膜去除切成片狀，加入適量的白醋醃製一下，再把白醋倒掉，豬肝放到一個容器當中，加入鹽，生薑絲以及生粉，加入適量的啤酒混合均勻醃製一會兒，菠菜清洗乾淨燙一下，水分瀝乾，鍋中加入適量的油燒熱，把生薑翻炒一下，再把豬肝放進去翻炒一下，添加啤酒，再加入老抽翻炒均勻，擺放在菠菜中間就可以吃了。

有低血糖的人如何減肥2

低血糖患者如何減肥

1、儘可能於飯後l-2小時內參加運動,這時血糖較高,不易發生低血糖。

2、避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時運動。例如在短效胰島素注射後1小時左右不宜參加運動,因運動增加血糖消耗,增強降糖效果,易發生低血糖。

3、需注射胰島素者儘量不選大腿等部位活動劇烈的運動。因爲運動時注射部位血液循環加快,胰島素吸收加快,易誘發低血糖。

4、不要空腹運動,有清晨鍛鍊習慣的人,應分別對待:空腹血糖高於6、7毫摩/升(120毫克/分升),可進行運動,清晨運動可於空腹時進行。空腹血糖低於6、7毫摩/升,運動前應吃點食物,10分鐘左右後再開始運動。空腹血糖低於6、7毫摩/升,晚飯前又用中、長效胰島素,或口服降糖藥者,可於適當減少藥物劑量(前一日晚餐前或睡前服藥)的情況下參加運動。若從事中等強度及以上的活動,且持續時間較長,應適當減少運動前胰島素(尤其是短效胰島素)或口服降糖藥的藥量,在運動前或運動中適當加餐。大運動量的活動結束後,進食量要適當增加,這些運動降糖作用持久,有時運動後12小時以內還有發生低血糖的可能。

低血糖吃什麼好

1、苦瓜

古代文獻記載,苦瓜可治療“消渴”(相當於現在的糖尿病)。現代臨牀報道,苦瓜提取物有顯着的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達79、3%、苦瓜可煎湯或做涼菜,也可絞汁或曬乾後泡茶飲。

2、鹹蘿蔔乾

蘿蔔乾維生素B、鐵質含量很高,是高級養生食物,既鹹且爽,吃起來別有一種風味。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔即紅蘿蔔,日本人稱作人蔘,含有維生素B、C,且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

4、菠菜

是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,可以算是補血蔬菜中的重要食物。

5、金針菜

金針菜含鐵量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,還含有維素A、B1、C,蛋白質等營養素並有利尿及健胃作用。

低血糖患者飲食禁忌

1、忌飽和脂肪酸類食物

低血糖不能吃富含飽和脂肪酸的豬油、牛油、洋油、奶油、黃油等少用,最好不用。可用植物油代替部分動物油,花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相當多,儘量不吃或少吃或減少油類攝入。蛋黃和動物內臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高,應儘量少用或不用。

2、忌酒

主要含酒精,產熱高,而其他營養素含量很少,故不飲爲宜。血糖高患者的飲食除控制總熱卡外,還應做到食品多樣化,但因爲限制糖、鹽,使菜餚味道較單一。針對這一點,市場上生產了多種甜味劑如甜味菊、甜味糖,其不產熱、不含任何營養素,近兩年有一種甜味劑爲蛋白糖,其有氨基酸組成,也不產熱,無任何副作用,是目前較理想的甜味劑,如紐特糖、元真糖。

3、忌經常吃精加工食品

要儘量少吃精製及加工產品(例如,速食米及馬鈴薯)、白麪粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、麪條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一週吃2次。