是跑步好還是健身訓練減肥好
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是跑步好還是健身訓練減肥好,健身,如今已經成爲一大趨勢。而想要減肥,除了飲食上要有效地進行控制之外,運動也需要作出正確的選擇,因爲這必將影響你接下來減肥的效率,下面就來看看是跑步好還是健身訓練減肥好。
是跑步好還是健身訓練減肥好1
很多人減肥的期間總是會很疑惑自己到底是去跑步減肥好,還是健身訓練減肥比較好?因爲對於跑步減肥而言,簡單地準備一雙跑鞋就可以去跑步減肥了,而健身訓練的話不僅要辦健身卡,而且還要學會一些健身的常識,所以對於很多懶人而言,選擇跑步減肥的人還是比較多,至少要多於健身訓練。
再者有很多女生認爲健身訓練就是增肌訓練,會長肌肉,而且害怕長肌肉身材會很難看,但是就現代審美感而言,健身訓練之後減肥成功的身材,既有肌肉線條又有美感,纔是符合大衆審美。
那麼減肥期間,到底是跑步減肥好還是健身訓練減肥好呢?還要從個人的追求以及個人的需求上來選擇。
第一個方面、個人的目的
有的人減肥只是爲了能夠單純地瘦下來就好,纖瘦乾癟的身材纔是自己想要的身材,所以你大可以選擇跑步減肥。
有的人減肥是爲了追求更加健美的身材,比如說個人的馬甲線或者是腹肌,都是現代大多數年輕人的追求,所以健身訓練減肥纔是最佳的。
第二個方面、個人的經濟能力
有的人覺得跑步不僅免費而且也是可以減肥,而且強身健體,但是健身的話,一開始就要花幾千塊去辦一張健身卡,才能開始鍛鍊,對於有條件的人來說,健身訓練完全是不需要有負擔,但是對於部分的上班族而言,辦健身卡的負擔還是比較大的。
所以,如果自己的.經濟能力能夠負擔大可以選擇健身訓練,而如果自己不能負擔得起,那就選擇跑步訓練即可。
第三個方面、個人的愛好
有的人就是喜歡跑步減肥,有的人就是喜歡健身訓練減肥,所以這個選擇的愛好完全是根據個人的情況。
第四個方面、跑步減肥的好處和壞處
跑步作爲有氧運動,能夠有有效地進行刷脂減脂,所以跑步減肥的效果還是可以的,但是跑步不是適合所有人,特別是膝蓋曾經受過傷,而且體重基數大的人。
跑步的壞處,也不能說是壞處,就是不容易被人喜歡的兩個點,第一個就是跑步的過程太漫長,且很累,一般人都是接受不了的。第二個點就是長期的跑步減肥,前期效果還是不錯的,但是後期的減肥效果越來越差,甚至體重和身材都不會出現很大的變化,這也是長期堅持有氧運動的壞處。
第五個方面,健身訓練的好處
健身訓練的減肥效果還是很不錯的,特別是力量增肌,肌肉含量的提高不僅能夠幫助我們的身體代謝能力,而且還可以達到塑形減脂的效果。
但是健身訓練,大多數人對它還是有很深的誤解,就比如健身無用,增肌無用等等。
所以,減肥期間,到底是跑步好還是健身訓練好,除了要看我們個人的喜愛,而且還要根據我們自身的情況來選擇。
是跑步好還是健身訓練減肥好2
人的慾望是無窮無盡的,無論是對於生活、工作或者是自我的追求,都是有自己的想法。
當他們的生活差,就會想着去提高自己的生活質量,只要努力掙錢就是出路;當他們工作不如意,那就會選擇加班加點地完成工作並且保證質量;那麼當他們身材不好,肥胖出現健康問題,就是希望自己能夠擁有一副標準的身材或者肌肉身材。
那麼想要減肥的人,自然就想着要減掉自己身上的贅肉,去擁抱健美的身材。我們都知道的是,減肥的人對於飲食控制,以及運動減肥都有自己的想法,那麼飲食控制來說就是很簡單地把高熱量飲食替換成低熱量的飲食,對於運動減肥,卻有着太多的選擇。
當然,常見的減肥方法也就是跑步和健身訓練,那麼選擇跑步的人的原因很簡單,就是隻需要一雙跑鞋,就可以立馬參與到跑步的隊伍當中,長時間地堅持跑步,確實燃脂效率以及效果都很高。
而選擇健身訓練(有氧運動結合力量訓練)減肥的人,除了有減肥的目的之外,還想擁有一身肌肉身材,而不是單純地瘦下來就好。
當然,這兩種運動方式都是可以有效地減脂的,只是看你想怎麼選。
確定自己的健身目的是什麼?
跑步屬於有氧訓練,那麼是意味着跑步就能幫你燃脂,每天堅持跑步一小時的燃脂效果還是很不錯的,可以讓你瘦下來。
那麼健身減肥,是加入了力量訓練。健身訓練除了讓你瘦下來的同時,還能讓你減少肌肉的流失。
當你以力量訓練爲主時,會伴隨着肌肉的增長,也就是你減肥下來之後,進入增肌期,你可能會練出肌肉身材。那麼對於男生來說是非常渴望的,不過對於大部分女生來說是不願意接受的。
二者花費的時間不同
我們都知道,無論是跑步還是健身都是需要花時間的。每天花一小時跑步或者是每天花一小時去健身,都是時間成本。
但是,跑步相對於健身來說,時間成本縮小很多。在你決定跑步,穿上跑鞋就可以去跑。可是去健身訓練,除了裝備的時間,還有去健身房來回的時間,訓練時間還會加入力量訓練,實際上你起碼是花了比跑步更多的時間。
自己的經濟能力是否允許去健身房
很多人選擇跑步的原因,實際上就是因爲經濟成本的問題,要知道去健身房辦卡都是1-3年的年卡,那麼少則2千多則幾千。
對於一些減肥的人來說覺得沒有負擔的能力,就自然選擇了跑步。而且跑步還可以隨時去,健身房有規定的時間開放,所以各取所需。
你能夠堅持去健身房
其實人都是有惰性的,不然也不會有那麼多人減肥中途就退出了。
減肥是個長期的過程,所以,能不能堅持長時間的跑步,還是長時間地去健身房,這是個很重要的點。如果你中途放棄跑步了,那還好,最多就胖回去。
可是中途放棄健身,那不僅會胖回去,還等於是浪費了錢,但是這也是讓你堅持去健身房的原因,畢竟你是花了錢的。
健身訓練相對於跑步來說,反彈的可能性更小
可能這點就是很多減肥的人關心的,因爲減肥後反彈是很正常的,起碼80%的人都會有反彈的現象。
那麼健身訓練減肥的過程,我們的肌肉含量增加,體脂率下降。肌肉含量多的人,能夠有效地抑制脂肪存儲,而且肌肉本身恢復、合成以及生長的過程就是會消耗熱量,這點相對於跑步減脂來說,就是增肌的優勢。
那麼,各位看官看到這裏,是不是能夠確定自己想要選擇跑步,還是健身訓練了呢?
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