羽球新手必學3因素

羽球新手必學3因素，羽毛球運動是一種普遍的大衆運動，它不僅沒什麼場地限制而且特別容易上手。現在很多的新手入門不喜歡學習羽毛球規則，這是不對的，現在分享羽球新手必學3因素。

羽球新手必學3因素1

1、接發球的站位和準備姿勢

發球站位和準備姿勢：左腳在前（腳尖對網)，右腳在後，兩腳同肩寬，上身挺直，身體重心放在右腳上，左肩斜對球網。

右手握拍向右後方側舉，肘部稍曲。左手用拇指、食指、中指夾持羽毛球的中間部位，舉在身體右前方，然後放球揮拍。發反手球時，站在靠近前發球線的位置，兩腳開立，面朝球網，雙手持球和球拍在同一高度。

接發球站位和準備姿勢：站在右發球區靠近中線的位置；在左發球區站在中間的位置。一般左腳前右腳後，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，後腳腳跟稍擡起。身體半側向球網，球拍舉在身前，雙眼注視對方。

2、基本步法要掌握好

羽毛球步法劃分爲：上網步法、後退步法、兩側移動步法和前後場連貫步法。每一次完整的步法均包括起動、移動、協助完成擊球和回動四個環節。

並步，離擊球點方向遠側的一隻腳向前一隻腳墊一小步，同時前腳在尚未落地時馬上向前跨出的一種移動方法。3。兩側移動步法：通常是指在接殺球和平抽擋時，向球場兩邊的腳步移動方法。

3、打球的基本技術

高遠球動作：選擇合適的步法移動身體靠近球的落點，當球落到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那，緊握球拍，並利用手腕屈收的力量向前上方發力擊球。然後順勢向左上方揮動緩衝。

網前球：用並步加蹬跨步上網前。擊球時，靠前臂稍有內旋往左拉收，手腕由稍後伸至內收閃腕，揮拍拔擊球託的右側下部，使球向對方網前掠網墜落。擊球后，球拍回收至右肩前。

平擊球：人站位於中心附近，兩腳左右開立，面對球網，兩膝微屈，右手持拍於體前。擊球時，判斷準來球並向右（左)側橫跨一步，同時揮拍依靠前臂和手腕的閃動發力擊球。

正手平抽球時，多用食指的力量向前發力；反手平抽球時，多用拇指的反壓力朝前發力。此外，不論是正手還是反手中場平抽球，其擊球點都應爭取在身體側前方，這更便於手臂的發力。

羽毛球入門網前技術

對於網前的擊球技術方法，通常可以從以下四大類加以區分：

1、按擊球后球飛行的線路、弧度、落點和是否明顯旋轉的特徵進行分類，主要有放網、搓球、推球、勾對角線球、撲球、挑球。

2、正手與反手。

3、主動與被動，亦稱爲上手與低手。這是一種以擊球點的高低來區分的方法。前者主要指擊球點在接近或高於球網的高度時運用的擊球技術方法，後者通常是指擊球點在低於球網的下沿高度位置時運用的擊球技術方法。

4、按擊球時拍面與球接觸的部位不同進行劃分。譬如，同樣是反手主動搓球，由於球拍運行方向的不同，造成球拍面與球接觸的部位不同，又有“切搓”和“挑搓”的區分。

放網的動作要領及作用

放網是指運動員將對方擊到本方中、前場的來球用拍面輕擊球託的底部，使球直線越過球網，落在對方近網區域的一種擊球技術方法。通常有接殺球放網、接吊球放網、接對方髮網前球時放網，將對方運用搓球、勾對角線球擊到網前的來球，再放網回去等。

1、放網的要領

必須放鬆握球拍，用力不宜過大。當對方來球速度較快的時候，應注重體會和掌握好擊球時的緩衝動作，以達到精確控制擊球的力量，同時還必須根據擊球點與球網之間的遠近、高低關係，準確地調整好自己擊球的拍面。

如果力量太小或拍面後仰不夠，回球就容易下網。反之，又容易形成球過網時太高而遭對方撲殺，或回球太遠。這樣不但難以達到充分調動對方的目的，反而極有可能使自己處於被動的局面。

2、放網的作用

實戰中，如果放網運用得當，往往可以充分拉開對方前後場移動範圍，有效地控制前場，迫使對方只能挑後場高球，從而爲自己創造進攻得分的有利機會。

勾對角球時如何控制好拍面角度？

勾對角球時，球拍的拍面在擊球的瞬間應根據擊球點的高低適當調整後仰的角度，同時，拍面的方向絕對不可以正對球網，否則就難以勾出理想的對角線球。

在正手勾對角球時，肩關節要稍作內收，前臂稍向內旋，主要利用手腕彎曲和手指的動作來控制拍面，再撥擊來球的右側部球託和羽毛；反手勾對角球時，肩關節稍作後縮，主要利用手腕後伸和手指的動作控制拍面，撥擊來球的左側部球託和羽毛。

勾對角球時，爲什麼有時會過網太高？

勾對角球出現過網太高的現象，不僅在初學者身上會頻頻出現，即使是訓練有素的優秀運動員在實戰中也難以避免。

其原因主要在於擊球瞬間的用力和拍面的配合沒有達到精確控制的程度。譬如，在近網處被動勾對角球時，由於要向上擊球才能過網，因此拍面必須充分後仰，此時如果擊球的力量稍有過失，就難免會出現下網或過網太高的現象。

撲球的要領和作用

撲球是指在對方的回球剛越過球網上空時，擊球者隨即運用跨步或蹬跳步迅速上前，利用前臂、手腕和手指的力量，快速地由高向下將球擊回對方場區的一種進攻性技術，也是一種網前直接得分的手段。

1、撲球的要領

關鍵在於判斷要準確，反應和起動要快，出手要快，動作幅度要小。正因如此，撲球時主要應依靠手腕和手指的爆發力擊球。

如果擊球點比較接近球網的高度，此時擊球的揮拍要帶有一個橫向“抹”的動作，這樣才能既撲好球，又達到避免發生因球拍觸網而違例的現象。

2、撲球的作用

實戰中，撲球的戰術作用主要體現在：

A、如果運用得當，往往可以一錘定音直接得分；

B、如果你在比賽中具有良好撲球意識和技能的話，往往會起到威懾和限制對方網前放網和搓球技術的運用，迫使其被動挑高球，從而有利於己方組織進攻。

羽球新手必學3因素2

第一，從握拍開始，沒有正確的握拍，今後你的發力會受到影響，也會影響你對不同技術的正確掌握。

第二，掌握正確的發力技巧，就是平時我們所說的鞭打動作。其實鞭打動作就是一個速度傳遞的.動作，就像小時候我們玩的陀螺，當你拿着繫着小布條的小鞭子抽打陀螺，使它在地上快速旋轉時，你不僅享受着童年的樂趣，同時也掌握了羽毛球發力的技巧。

第三，掌握3到4個規範的技術，如發球、高遠球、扣殺球和網前的放網技術。這四個技術要掌握到非常熟練的程度，打出的球基本到位，甚至經常有高質量的球。這樣，加上你的體能，你的單打水平會有非常顯著的提高。

當然，步法也是需要練習的，如：全場的四方跑步法。最後，你需要每週訓練3次以上，每次2小時，訓練內容必須是我上面所提到的幾個技術和步法練習。一年後，我保證你可以打得過平時訓練2到3年的球友們。

一，打球不帶球，或者拿便宜球蹭好球。你碰到過嗎？

二，霸佔場地不下來，旁邊很多人等着上場，這種人打了一場有一場，旁邊人只能繼續熱身下去，他裝作沒看見。

三，球下網或出界不撿球，不管男女，不管長輩晚輩都應改正，態度第一，要有撿球的意識。禮貌問題。

四，走路時橫穿別人場地。這就叫不懂事。

五，界內界外固執爭執，非正式比賽。潛規則應聽從離球最近人的判斷。

六，好爲人師，指指點點。大家水平都是業餘，最好還是少說少抱怨爲秒。

七，球技略好，態度散漫。

八，滾網擦網打杆非但不道歉還嘻嘻哈哈大叫好球！正確做法舉手示意，內心慶幸。

九，明明頻頻出錯還不思悔改，不聽他人建議，倔強到底。誰和你搭檔誰鬱悶了。打球真的靠腦子，一根筋的不會受歡迎。

十，雙打對搭檔不信任，造成搶球。雙打講究配合，充分信任是贏球的第一步。

羽毛球教練的獎勵和用途

1、天女散花：教練員隨意在訓練場上轉轉，這裏一句誇獎，那裏一句表揚，就會使隊員因此而加倍努力地去訓練；

2、表示關懷：對隊員日常的關心關懷，使教練員與隊員之間的距離更近；

3、發一些具有特殊意義的禮品：儘管生日賀卡只是一張硬紙，但它的確能讓隊員感動很長一段時間；

4、頒發獎狀：這一張紙可以滿足運動員的榮譽感，也能讓沒有得到它的人心甘情願地努力去爭取；

5、和隊員共同進餐：會讓隊員感到一種特殊的關愛；

6、給隊員自己制定訓練目標的機會：注意引導隊員制定出教練想要的工作目標；

7、鼓勵獻身精神：鼓勵隊員超時工作，克服小傷小病去訓練，把這些行爲叫做突出表現；

8、策劃隊員之間的競爭：用心策劃隊員之間的競爭，使他們一個比一個敬業，樹立出一個榜樣，而且這個榜樣的作用是無窮的。