什麼運動對健康好
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
什麼運動對健康好,珍惜生命,呵護身心健康是人生最重要的大事,身體更加健康才能保證我們正常的生長髮育。而且運動是有益於我們的身體健康的,那麼什麼運動對健康好?
什麼運動對健康好1
一、慢跑
1、消耗熱量
一小時內所消耗的熱量,輕鬆運動的狀況420卡(體重約120磅的你);588卡(體重約150磅的你)
2、增強肌肉與肌耐力
有規律而且還不間斷的慢跑能夠增強激勵與肌耐力的,而激勵與肌耐力還是我們平時維持工作與應付緊急應變能力,慢跑是非常好的一種選擇哦。
3、增進心肺功能
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心_跳率、降低血壓,增加血液中高密度脂蛋白膽_含量,提升身體的作業能力。
二、瑜伽
瑜伽源於古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
瑜伽姿勢運用古易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。作爲一種非常古老的能量知識修煉方法,“瑜伽”並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。現代人吸取其有益精華,發現瑜伽的好處不勝枚舉。
三、游泳
夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽爲“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以後都是不錯的選擇,每次遊10分鐘至半小時,每週大概兩三次即可。
夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發生。但儘量不要在晚上10點以後游泳,否則會因神經過於興奮造成失眠。
什麼運動對健康好2
1、有氧運動:也稱有氧代謝運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,機體以耗氧的氧化供能爲主。也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。
它的特點是運動強度較小,持續時間較長,能增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,消耗體內脂肪,是健身運動的`基本方法。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式。
2、無氧運動:在運動過程中,由於運動劇烈,運動中所需要的氧不能滿足機體的需要,這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量供應的不足,因此會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞,甚至造成肌肉、關節痠痛。
它的特點是運動強度大,持續時間短,屬於劇烈的競技運動,不常用作健身保健運動。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式。
我覺得不管是怎樣的一個運動方式類型都是可以幫助緩解身體的一些脂肪的儲存率,這樣的話運動其實也是可以增添每個人身上的免疫力的,但是也要找到適合自己的運動,不能過量的運動或者是強烈的運動,會導致身體的疲憊。
有氧運動有哪些?
屬於有氧運動的項目是非常多的,如快步走,對於各個年齡階段的人都是比較適合的,選擇平常的小路或者是寬闊的街道都是可以的,在一分鐘的時間裏面大約行走了一百二十步左右,鍛鍊的時間則要從二十分鐘開始慢慢的向上遞增。
還有跑步的運動項目,是人們身體心肺功能的一個最好的鍛鍊方式,對於身體的各個系統發育與增強都有着很好的促進的作用,意志方面也得到了很好的端來你,另外還有登山,有利於人們身體呼吸的改善,心血管功能以及腿部肌肉、背部、腰部、頸部以及上肢肌肉、韌帶都得到了很好的鍛鍊,老年人以及超重者,還有膝關節疾病、心臟疾病等人要避免這項運動。除此之外騎車與游泳等都是常見的有氧運動。
什麼運動對健康好3
最好的抗衰老運動:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,試驗證明,只要持之以恆堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運動:滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動:體操。不少青年男女追求健美,只要持之以恆進行健美操和體操運動,加強平衡性和協調性鍛鍊,就會收到明顯效果。
最好的健腦運動:彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動爲佳,可促進血液循環,能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
最好的防近視運動:打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益,視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球爲目標,不停地遠、近、上、下調節和運動,不斷使睫狀肌放鬆和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動:散步。據日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳,不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因爲這可誘發血壓上升。散步等皆爲動態的等張性運動,通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張,從而降低血壓
運動對健康有益
什麼運動對心臟有好處 什麼運動對腎有好處什麼運動對肝有好處什麼運動對膽有好處什麼運動對血管有好處
運動對健康是有益
缺乏運動對身體健康的影響
運動對身體健康有哪些益處
什麼是健康運動方式
健走運動減出健康窈窕好身材
做什麼運動有助於健康
什麼運動健康
什麼是健康運動方法
生命在於運動 運動前後吃對了纔是健康關鍵
適量運動對個體健康的積極影響
什麼運動有益健康
運動對健康有哪些促進作用
運動對於健康的重要性
過度運動對健康的影響
如何健健康康的運動
運動健康是什麼
什麼運動有利健康
健康運動的好處
霧霾天運動的危害 如何健康運動
哪種運動對身體健康有益
怎麼樣運動更健康
運動健康的好處有哪些
哪種運動方式對健康最有益
有氧運動有哪些?健康又減肥的有氧運動
運動對我們健康的好處 運動對健康的好處說明
常做這些小運動就能對抗亞健康
運動對健康有哪些積極作用
最健康的運動是什麼運動
運動缺乏對人的健康有什麼影響
健康的運動方式是什麼
女性健康:經期做什麼運動最好?