晚上睡覺千萬不要關燈
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晚上睡覺千萬不要關燈,有些人習慣在晚上不關燈睡覺,覺得偶爾不關燈一般無較大危害,其實長時間不關燈睡覺,會對身體造成不同程度的傷害。那麼晚上睡覺千萬不要關燈嗎?
晚上睡覺千萬不要關燈1
1、降低睡眠質量
開着燈睡覺,會產生一種光壓力,長期這樣做,會使得人特別是嬰幼兒處於騷動不安、情緒不寧的狀態,導致難以入眠,睡眠質量差。
而且晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現紊亂,人體容易出現疲勞的感覺,很難真正的進入深度睡眠,容易導致神經衰弱、失眠等情況。
2、降低免疫力
大腦在人體進入睡眠狀態後,會分泌褪黑色素,它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性,使得血壓下降,心跳速度減慢,心臟得到休息,增強機體的免疫力,消除疲勞,而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌,長期會導致人體免疫力降低。
3、增加患癌機率
分泌褪黑色素的器官是松果體,在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛,天亮之後就會停止這些褪黑色素的分泌;
褪黑色素不僅能增強機體免疫力,還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點,只要眼球見到光,只要眼球見到光,褪黑激素就會停止工作,雖然說眼皮能遮擋住一部分光源,但是開燈還是會感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制,身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長,這也就增加了患上癌症的機率,像乳腺癌、前列腺癌等。
4、損害視力
晚上開燈睡覺,會使得瞳孔無法真的的放鬆休息,光線對眼睛的刺激會持續不斷,眼睛肌肉和神經一直處於緊繃狀態,容易導致眼睛近視和視網膜損傷,甚至是增加白內障出現的機率。
5、出現性早熟
一般來說身體內的激素分泌都是有其固定的時間點的,像雄激素的最高分泌時間應該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上關燈睡覺,光照時間過長會使得褪黑色素分泌數量減少,導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況,會出現孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發育的情況。
6、容易發胖
人體內存在着兩種脂肪,棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多餘熱量的,而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變爲熱量。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘,還會干擾棕色脂肪,使得體內脂肪聚集和肥胖。
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開燈睡覺壞處一:影響睡眠質量
【人】體器官經過一天的.興奮,在夜間需要得到適度的休息,用以修復正常的機能。而且,夜間人腦松果體會分泌出一種名爲褪黑素的物質,有助於形成全面的DNA保護。而如若遇到夜間光線的持續刺激,褪黑素的分泌就會紊亂,大大提升失眠機率,孩子很容易睡不好,給第二天的生活和學習造成很大影響。
開燈睡覺壞處二:孩子視力發育受阻礙
開燈睡覺的習慣一旦養成,對於孩子的視力健康發育是有很大副作用的。特別是現在電子產品較爲普遍的情況下,孩子如若沉迷其中,更容易加重眼睛負擔。睡前玩遊戲尤其如此。具體表現在:對於視網膜造成損傷,提升屈光不正、甚至各類眼病形成的機率。
開燈睡覺壞處三:降低孩子自身免疫力
人腦褪黑素在夜間強光刺激下容易減少,這會導致後續睡眠紊亂,同時誘發機體免疫能力的下降,同時,褪黑素的減少還會刺激雌激素分泌時間提前,導致孩子性早熟。不利於孩子身心健康。
由此可見,開燈睡覺對於孩子來說是一項十分不可取的做法。爲了能夠遠離近視困擾,如若您的孩子有開燈睡覺的習慣,家長可以選擇光線柔和、強度低的小夜燈代替日常強光源,減少刺激;另外,對於年齡更小一些的寶寶(6歲以下),家長要學會疏導孩子對於黑暗的恐懼心理,加強心理疏導教育。已形成真性近視的孩子不妨到金陽光視力健康工作室來矯正,幫助有效控制近視度數發展。
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睡時開燈,影響長高和大腦發育。
衆所周知,兒童的發育離不開生長激素的分泌,生長激素在晚上比白天分泌得多,這對兒童進入深度睡眠更有好處。此外,生長激素還能促進兒童骨骼和大腦的發育,尤其對兒童高體重的影響最大。
但如果晚上開燈睡覺,孩子可能會在燈下玩得更興奮,更不想睡覺,這樣自然影響了孩子的入睡時間,對生長激素分泌非常不利。因此,經常開燈睡覺,可能會影響孩子的身高和大腦發育,萬千寶媽不能大意。
亮着燈睡覺,會打亂孩子的生物鐘。
此外,孩子小的時候,一般都是沒有白天和晚上的概念,所以也常常鬧或睡得黑白顛倒。但是,如果寶媽在照顧孩子的時候,注意讓孩子養成固定的睡眠習慣,隨着孩子的年齡增長,會慢慢形成正常的生物鐘。
但如果經常在晚上開燈睡覺,孩子就不能區分白天和夜晚,那麼,黑白顛倒和鬧覺的情況就很難改善。如果一直等到孩子大一點,仍然習慣開着燈睡覺,則會干擾孩子正常的生理時鐘。
如此一來,孩子晚上很難進入深度睡眠。但晚上大腦中的松果體會分泌褪黑素來抑制人體交感神經的興奮,使人體得到休息和放鬆。假如兒童的生物鐘被打亂,無法順利進入深睡眠,那麼睡眠質量不高,影響褪黑素的分泌,身體得不到休息與放鬆,對身心健康也很不利。
開燈睡覺,對孩子的視力也有影響。
另外,兒童在幼年時眼睛處於發育階段,對光線比較敏感。如夜間一直開着燈睡覺,那麼在燈光的刺激下,兒童的眼睛和眼肌都會處於緊張狀態,眼睛無法好好休息,對兒童的視力也有影響。
這種影響,也是非常令人激動的。那就是爲什麼開始的那個寶媽老公,在加班疲憊不堪、疲憊不堪的時候,開着燈卻睡不着覺的原因。由於光線刺激眼睛,眼睛很難放鬆,人自然也無法輕鬆入睡。因此,寶媽們一定要注意,不要習慣於孩子開燈睡覺的毛病。
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