眼睛看手機時間長了眼睛模糊怎麼辦
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眼睛看手機時間長了眼睛模糊怎麼辦,身體健康十分的重要,如果忽視健康,當疾病突然降臨,後果就會不堪設想,特別是一些特殊的羣體,比如長時間看手機的人。以下分享眼睛看手機時間長了眼睛模糊怎麼辦?
眼睛看手機時間長了眼睛模糊怎麼辦1
如果看手機久後眼睛出現模糊,要放下手機讓眼睛休息。因爲長時間、近距離的用眼,眼睛裏邊的睫狀肌處於持續的收縮狀況。甚至時間更長處於痙攣性收縮的情況,眼睛就會出現模糊、眼睛乾燥、特別不舒服等症狀。
手機看多了,放下手機後看看遠處,人在看遠處時,痙攣的睫狀肌處於自行放鬆狀態。持續收縮的睫狀肌通過看遠處以後,處於逐漸放鬆,眼睛的模糊、不舒服的情況可以得到一定程度的緩解。如果長時間不顧及眼睛的狀況,持續地看手機。除眼睛模糊外,近視的度數還會不斷增加,近視會進展,近視度數增加,看東西敏銳度降低、看不清楚,需重新驗光配眼鏡。
如果保護眼睛呢?
1、勤眨眼:正常情況下,我們的眼睛每分鐘會眨16-20次,長期注視電腦,眼睛高度集中,就會不自覺地減少眨眼次數,這樣眼睛就容易乾澀、疲勞。所以,大家要有意識的多眨眼。
2、做按摩:眼睛累了,可以適當的做一些眼睛保健操,促進眼周血液循環,降低眼部不適感。
3、熱敷:這種方式也可以達到促進血液循環的目的。
4、注意休息:閉目養神、眺望遠方、減少用眼時間、避免熬夜,這些都可以使眼睛得到充分休息。
當然,如果眼睛不適症狀較爲嚴重,建議儘早就醫,找專業的醫生幫忙,才能確保自身健康。
眼睛看手機時間長了眼睛模糊怎麼辦2
長時間看手機,導致眼睛模糊,除此以外還會增加乾眼症、眼疲勞的風險,嚴重的還會引起近視度數的增加。熒光屏上這種各種放射線、紫外線電磁波都會刺激眼睛,引起眼睛乾澀、疲勞,甚至頭痛、眼痛。因此,要養成良好的用眼習慣,儘量不要長時間的看手機、玩電腦,每用眼半小時左右就應該離開手機,休息15分鐘
還應該儘量的到戶外活動,讓眼睛多看綠色的植物,使睫狀肌處於一種鬆弛的狀態,這樣能夠多休息眼睛。而且還要多吃富含維生素的食物,如果眼睛實在乾澀難受,還可以點治療乾眼症的眼藥水以及緩解眼疲勞的眼藥。
三招眼部運動改善花眼的.症狀。
眼球轉動法
首先,保持頭部不動,雙眼平視前方。然後,儘可能最大幅度的朝上、下、左、右四個方向依次轉動眼球。每轉完四個方向算一組,每次轉動20組,每天做3次。
需要特別注意的一點是,許多朋友在用力轉動眼球的過程中,頭部也會不自覺跟着眼睛一起轉動,這樣會使訓練的效果有所下降。如果此時有親朋好友在身邊的話,可以一個人做,另一個人在旁邊看,如果有動作不標準的地方,可以及時互相提醒。另外,如果在運動時,站在窗戶前遠眺綠色植物的話,效果會更好。
指尖移動法
伸出一隻手(右手或左手均可),水平伸直後放置於身體前方。然後,握拳並伸出食指,將食指的指腹置於雙眼中間的同一水平位置上。雙眼盯住指腹,跟隨着指尖慢慢的向眉心方向移動,直至指尖與眉心相距10cm左右(約一拳的距離)時停止。
然後,繼續盯着食指緩慢的朝反方向移動至原位。這樣一來一回算一組,每次進行10組,每天做3次。如果指關節不方便彎曲,也可以用手握住一支筆來代替,雙眼盯着筆尖前後移動即可。
用力眨眼法
當我們用力地眨眼睛時,每眨一次眼睛,眼球的表面都會被刷上一層淚膜,這層淚膜既可以保持眼睛的溼潤,又可以減少淚液的蒸發。因此,經常眨眨眼睛可以緩解長時間用眼所導致的眼乾和眼澀。此外,用力眨眼睛還可以興奮眼睛周圍的眼輪匝肌和提上瞼肌,緩解長時間維持睜眼動作的疲勞與酸脹。
具體操作方法如下:每次用力閉眼後,維持3秒左右,然後睜開眼睛保持2秒。這樣一睜一閉算作一組,每次20組,每天做3次。
提醒
希望大家居家生活時,要注意合理用眼,學會科學護眼,平安健康度過這段特殊時期。
眼睛看手機時間長了眼睛模糊怎麼辦3
視物模糊都有哪些情況
視疲勞
我們平時看電子產品屏幕時間過久時,眼睛眨眼次數變少,同時眼淚分泌也相應減少,長此以往,容易產生視疲勞。視疲勞會使眼睛的調節能力下降,造成眼澀、眼痠脹,以及視物模糊等問題。
乾眼症
長時間使用眼睛後,眼睛淚液減少,或者是揮發過快,會出現短暫的視力模糊,眨眼後得到改善,這種情況通常就是提示有可能患有乾眼症了。
屈光異常
眼睛模糊也會因眼睛有近視、遠視、弱視、散光或者是晶體移位等多種屈光異常引起。因爲屈光異常者眼部肌肉調節幅度比正常人要大,看遠、看近都需要動用很大的調節力,使眼睛肌肉緊繃,勞累過度,易出現視物模糊。
青光眼等
青光眼和白內障都是由於眼內壓間斷或持續性升高,超過眼球所能耐受的程度,而使眼球各部分組織和視功能受到損害,導致視神經萎縮、視物模糊等,特別是老年人,眼睛模糊是因爲白內障導致的。
護眼做好這2點
1、閉上眼睛休息
眼睛乾澀的時候最直接的方法就是放下手裏的工作閉上眼睛休息,每天至少保證眼睛有6個小時的休養。
2、食用維A、維B含量較高的食物
維A和維B對保護眼睛有重要作用,常見的維A含量較高的食物有綠色蔬菜、黃色蔬菜、紅棗、胡蘿蔔等等。常見的維B含量較高的蔬菜有:小麥胚芽、大豆、鮮奶等等。
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