免疫力低怎麼調養

免疫力低怎麼調養，不同的人免疫力是不相同的，人體的免疫力對於各個階段的人來說都是很重要的，免疫力下降會增加我們患病的可能，下面爲大家分享免疫力低怎麼調養。

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1、高質量的飲食

我們身體免疫細胞的生成需要的養分正是來源於飲食的攝入，所以我們平時吃飯要注意優質食品的攝入，並且做好糖類、蛋白質類和脂肪等各類營養元素的平衡，那些喜歡挑食和偏食的人，本身就容易營養不良，自然不會有好的免疫力，所以，爲了自身健康，每個人都要養成健康的飲食習慣。

2、改善睡眠質量

夜晚睡得好不好，不僅關係到第二天的精神狀態，同樣也直接關係到人體免疫系統的功能發揮，平時生活中，我們經常看到，容易失眠的人，身體狀況都不怎麼好，就是這個原因。所以，患有睡眠障礙的朋友，要積極治療失眠相關的疾病，提高睡眠質量。

3、依靠運動來增強免疫

經常參加鍛鍊的人，不光骨骼結實，肌肉也很發達，這一類人外表看起來不光氣色好，他們的抗病能力也要比每天懶在家的人強的多，歸根結底就在於，運動的時候可以活躍人體的免疫系統，使人顯得更健康、更年輕，患上各種疾病的概率也比普通人低得多，生命在於運動，對於免疫系統來說，道理也一樣。

4、吃西洋參能增強免疫

很多人吃西洋參都是爲了補氣，而西洋參對免疫系統的作用卻被忽略掉了。西洋參可以促進細胞生長因子的生成，對人體內的白蛋白和免疫球蛋白都有促進合成的作用，此外，西洋參可以有效提高血清lgG的含量，不僅能抵抗衰老，還能抗細胞癌變。如果身體比較弱，希望改善抗病能力的朋友，可以經常以西洋參泡茶飲，堅持下去，身體一定會有所改觀的。

5、學會減壓

負面情緒是疾病之源，醫生經常會這樣告誡患者，壓力過大，情緒低落的時候，免疫系統處於相對抑制的狀態，此時，身體遭受疾病侵襲的概率也會大增。因此，可以試着找找適合自己的減壓方式，比如唱歌、旅遊等等都可以。

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1、注意飲食。營養攝入不良是導致免疫力低下高發的常見原因之一，所以患者在生活中應該重視營養攝入情況，通過科學的進食讓身體保持在健康的狀態。其中通過多攝入蔬菜、水果、優質蛋白等均有助於調節免疫力低下，建議患者多吃。

2、積極運動。缺乏運動是導致免疫力低下高發的常見原因之一，所以大家在生活中必須要重視個人的運動情況，保證每天可以進行30分鐘以上的運動。並且在運動的過程中配合放鬆運動一起進行，繼而起到調和身心，改善體質的作用，幫助患者擺脫免疫力低下的傷害。

3、注意情緒變化。如果長時間的處於負面情緒的影響之下，人們就會無精打采，無論什麼事情都沒有精神，也會直接影響到免疫力。因此患者有必要重視個人情緒變化，利用積極健康的心態面對免疫力低下治療，讓身體可以快速恢復。

4、醫學治療。部分的患者出現免疫力低下是因爲本身患有疾病所導致的，在這個時候可以通過藥物的方法進行治療，其中內分泌失調就是最常見誘發免疫力低下的原因之一。

最後，免疫力低下的調理要結合個人實際，建議患者先反省一下自己的生活習慣，如果發現自己出現免疫力低下是因爲錯誤生活習慣導致的，則應該及時進行調整，改善錯誤的生活習慣。而如果出現免疫力低下是因爲疾病導致的，則應該就醫求助，讓醫生幫助大家對症下藥。

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身體免疫力低怎麼辦

1、睡眠充足

每天要做到早睡早起，保持充足的睡眠時間，成年人最少每天要深度睡眠8個小時，如果睡眠時間低於8小時就會導致免疫力下降。長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下等。

2、交朋友

經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

3、經常鍛鍊

現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

4、培養多種興趣，保持精力旺盛

可以在平時的生活中多發展一些興趣愛好，這樣不但豐富了自己的生活還可以保持精力旺盛，對新鮮事物的關注也可以提高人體的免疫力。廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、戒菸限酒

經過有專門的醫生去實踐過，在抽菸的時候對於人體的危害是非常的.大的，他會使人體的血管有抽筋的症狀，而且對於器官上面，血液的供應會急劇的減少，相對的，營養和氧氣也會減少，尤其對於呼吸黏膜的傷害，那是非常大重的，所以，不抽菸，少喝酒是保證人體免疫力的重要手段之一。

6、心理健康

每天要保持樂觀的心態，要懂得怎麼釋放壓力，用積極向上的心態面對生活中的問題。

提高免疫力的食物

1、西瓜

西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強免疫功力，但不宜多吃。

2、獼猴桃

獼猴桃果實中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時一定要從少量開始，注意觀察有無過敏反應，有些寶寶會出現腹脹、腹痛、腹瀉的症狀。

3、櫻桃

櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預防感冒。應該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等症及患熱病寶寶應忌食。

4、藍莓

根據美國農業部研究表明，藍莓是含抗氧化物質最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素，抗氧化物質可以中和自由基。

5、韭菜

0.5公斤韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

6、大棗

大棗性味甘平，尤宜於春季食用。有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗的，其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。

7、靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因爲靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

8、杏仁

一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎佔日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。

9、大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧：剝皮後，放置15-20分鐘，然後再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類。