高爾夫球技巧
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高爾夫球技巧,很多人在假期閒暇之餘會選擇去打高爾夫球,打高爾夫對於鍛鍊身體、陶冶情操有不錯的效果,長時間的堅持打高爾夫球會讓你保健身體,以下分享高爾夫球技巧。
高爾夫技巧
一、引杆
很多球手在剛開始揮杆時就移動手腕,這個動作會產生很多不良後果,比如縮小了揮杆半徑,導致杆面開放等。要使你的力量最大化,你必須在引杆時固定好左手腕,擴大揮杆半徑。要點是引杆時用肩膀,而不是用手,手的作用只是握住球杆而已,多加體會吧!
二、熟練推杆
每個球場的果嶺速度都不一樣,在陌生球場遇到下坡推時更是難處理。記住接下來的幾點吧。
1、推過最高點。在遇到先上後下的情況時,應優先保證球推過最高點,之後的距離就交給重力去完成吧。
2、確定彎折點。在遇到較大的線時,應該先觀察確定一個彎折點,並且朝着那個點推擊,剩下的就只用考慮力量。
3、規律的加速。這點需要勤加練習,讓杆頭柔和且有力的穿過球,這是保證一次柔和推擊的重要因素。
三、五杆洞策略
很多五杆洞你幾乎都快2杆上了,這也是你抓下小鳥的最佳機會。但是你必須小心這些五杆洞,不然很容易高於5杆完成。
有時候越是想兩杆上,越容易在一號木上出事故,相反的,選擇三木開球,更大的角度,更短的距離,也更易於控制,把球打上球道,第二杆估算一個適合你使用你最拿手的那支挖起杆的距離來打,這樣的話意外情況會少很多。
四、上坡位短杆
第二杆進攻果嶺後,球落到了低於果嶺很多的坡地上,你發現自己無法看到旗杆,你害怕打短,但是看不到旗杆確實難估算距離,怎麼辦呢?你應該:第一步,走到一個即看得見旗杆,又看得見球的地方,估算出大概距離,然後回到球位旁,想象透視障礙看到旗杆。
第二步,做幾次試揮杆,保證其中連續兩次杆頭流暢的劃過地面,擊球時姿勢應爲:肩部與地面平行,球杆垂直於地面,重心放在右腳上。選杆比正常情況下大一號,並且做出全揮杆,重心則一直保持在右腳。
五、肩臂同步
業餘球手認爲要打遠,需要讓杆頭儘量遠離身體,但事實是,很多人在肩膀無法轉動後繼續向後移動手臂,這樣導致他們下杆時必須調整以做到肩臂同步
但是,在四分之一秒的時間這是很難的,想要獲得最大的力量,你的肩膀和手臂必須做到同步。將腋窩部分的衣服夾住,在肩膀無法轉動時停止手臂移動,多加練習吧。
六、更加緊湊
讓杆頭從儘可能寬的揮杆回到緊湊的狀態上來。具體怎麼練習呢?找一面牆,網也行,讓牆或網處在你的右側,然後練習揮杆,讓上杆時杆頭離牆最近處可能只有3-4釐米,讓後下杆時你會發現
做到了緊湊的下杆時杆頭會離牆/網遠很多,這樣就創造了釋放的延遲力量,可以增加杆頭的速度。
七、別重複錯誤
1、上杆。很多球手在上杆時僅僅依靠手臂,這樣就會使揮杆處在一個不正確的平面上。正確的做法是自然的旋轉肩膀和胸部,杆頭高過臀部時,立起左手腕然後上杆至頂部。
2、重複節奏。每個球員都有自己揮杆的節奏。相當一部分球員在上杆至頂點時都過於急切的下杆擊球,導致了揮杆節奏的紊亂,記住,在你上杆至頂點時應該有個小停頓,這樣做以後你會發現下杆輕鬆很多。
3、下杆步驟。經常出現slice的球手,都是因爲肩膀啓動下杆,這樣會使杆頭處在目標線的外側,下杆的第一步應該是手臂的自然下降,這時需要保持住手腕角度!然後纔是髖部及肩部的加入。
眼睛停在硬幣上(推杆)
對推杆感到沮喪?這裏有一個簡單的練習方法可以減少犯錯的機率。將球放在一枚硬幣上,在揮杆的全過程都將眼光集中在硬幣上。
爲了避免你將球推出後就將目光轉移到球上,特別是短推,你只需要看着那枚硬幣就好了,如果將目光轉移到球上,那會導致頭、肩都跟着轉動而不能保持身體平衡。
把杆面當鏡子(沙坑球)
要走出沙坑困境,一個關鍵就是保持杆面開放。如果閉合杆面,你會將球打低,還可能將杆頭深深扎入沙中。這裏有個竅門可以讓你避免這些:
設想杆面是一面鏡子,並且你準備在結束擊球后能夠在杆面上看到自己的影子。這能夠保證你揮杆後杆頭與眼是相平的,而且這能夠讓你在整個揮杆擊球過程中保證杆面開放。
正確握杆以避免右曲(握杆)
導致右曲球有很多因素,最爲常見的是握杆導致了這個麻煩。這裏告訴你怎麼解決這個問題:瞄球時,確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關節,拇指和食指之間形成一個“V”字型,並且指向左肩。關於右手,就是讓這個“V”指向你的下巴,或者輕微指向右肩。
想象洞杯後面有個槍耙(推杆)
如果你不注意的話,三步遠的推球也會干擾你。這時你最好設想洞杯後面有一個槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩的推進洞,而且能夠保證杆面移動的路徑是直指目標的。
肩頭在下巴下面(揮杆)
你經常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪裏之前保證右肩在下巴下面,養成這樣一個習慣。這並不是說頭永遠不能擡起來,頭是可以移動的,但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點,那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。
初學者打高爾夫的'教程
打薄的擊球準備動作
完美紮實的觸球固然好,但此時更理想的結果是略微將球打薄,即用球杆底面前緣在靠近球赤道線下方觸球。如果選擇了合適的球杆,你的球將飛出很遠,雖然軌跡低但有足夠的高度越過沙坑邊緣,並伴隨着呼呼聲。
擊球時,你不必將雙腳深窩在沙中,只要能保證穩定的站姿就可以了;儘量維持身體的直立狀態。握杆下移約1英寸,這有助於提高控球能力,並防止在球后部觸球。
此外,你要將身體大部分重量移到前腳(對於右手球員來說是左腳——譯註),並把球置於站位的中心,以打出先觸到球而不是沙子的擊球。
堅實而穩定的雙腿
既然你已選擇了合適的球杆和做好正確的擊球準備姿勢,接着就必須掌握保持身體平衡的方法,因爲腳處沙中使得身體不太穩。關鍵是保持下半身的穩定,將大部分的體重轉移到前腳上,採取四分之三幅度的揮杆。
不必顧慮重心的轉移,相反在上杆和順勢送杆時,想像雙腿好似敦實的水泥柱子般穩固挺立。此時的雙腿越穩定,觸球就會越紮實。
握杆
你的握杆手法和握杆位置不但對揮杆軌跡有很大影響,而且對球的運行也有很大影響。
如果你的右手在球杆握柄上的位置相對比較靠上(我們習慣稱此爲弱式握杆法),你的右肩膀位置也會比較靠上。此時,你兩腳之間的連線指向球洞的左側,揮杆軌跡會比較陡且從擊球方向線外側移向內側,杆頭觸球時處於開放狀態。
恰當的握杆會使你的身體保持平衡穩定狀態,大家可以採用數左手指關節數量、同時使右手大拇指和食指形成“V”字的方法來確定自己的雙手握杆正確與否。
具體說,就是先用左手握杆,此時你可以看到的指關節數量應爲兩個半或三個;然後右手握杆,握好後,使右手小拇指留在左手食指和中指之間,而右手掌心將左手大拇指包住,右手大拇指和食指形成一個“V”且對着自己的右肩膀位置。
擊球準備
爲使揮杆軌跡按照擊球方向線運行,從而最終獲得理想的擊球效果,你的擊球準備動作必須做得平衡穩定,雙腳站位的連線指向球洞方向或者與擊球方向線平行。許多愛好者雙腳站位的連線指向球洞右側,致使上杆時將球杆微微向身體拉動,這樣,你的下杆動作必然受影響。
正確的擊球準備動作是將雙腳分開與肩同寬,如使用木杆擊球,雙腳分開比肩略寬1英寸,雙腳之間的連線指向球洞方向或者與擊球方向線平行,雙膝稍稍彎曲,身體重心在兩腳之間,上半身向前傾,雙臂自然下垂。
把握好自己的擊球準備動作,你的揮杆及最終的擊球效果都會有顯著的進步。
上杆
高爾夫中有句老話:擊球效果的好壞是由球杆在上杆開始階段的運行狀況所決定的(杆頭在上杆初始階段運行的18英寸距離所決定)。這樣說可能有些誇張,但是絕對有它的一定道理。
大家可以試想:如果杆頭在上杆初始階段就偏離擊球方向線,那麼,剩下的上杆動作就需要盡力彌補這一錯誤,即使技術高超的球手都很難在揮杆過程中正確地調整揮杆軌跡。
反之,如果杆頭在上杆初始階段保持在擊球方向線上運行,那麼,剩下來的上杆動作就相對容易很多。大家只要按照上面所教的握杆及擊球準備動作要領去做,就能夠輕鬆地使杆頭保持在擊球方向線上運行。
在上杆時,使肩膀和手臂一起移動。在杆頭開始移動的幾英寸中,一定要讓杆頭沿着擊球方向線反向移動。此外,雙手握杆不要過緊,讓胳臂和肩膀帶動雙手上杆。
另外,從做好擊球準備到上杆的開始階段,一定要注意保持身體重心的位置,確定重心在雙腳之間。身體重心是隨着上杆動作的繼續進行才逐漸轉到自己的右腳上。
擊球準備和揮杆要領
球道沙坑擊球的首要目的是將球擊出沙坑,使之回到正常的擊打狀態。此時球杆的選擇很關鍵:你必須選用杆面傾角足夠大的球杆,才能將球打出沙坑的邊緣。
如果你對球杆的選擇沒有把握,這裏有一條行之有效的方法:選用球杆的杆面傾角總是比你認爲需要的更大一些。但在選用長於7號鐵的球杆之前,要三思而後行。以下是擊球準備和揮杆動作的幾個相關要領。
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