最佳的睡眠方位和姿勢
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最佳的睡眠方位和姿勢,睡眠對於每個人是很重要的,人體隨時隨地都受到地球磁場的影響,因此很多人對於睡覺方位都很糾結,尤其是喜歡養生的人羣,以下分析最佳的睡眠方位和姿勢。
睡覺頭朝哪個方向好
一般來說的話,是南北走向,即頭北腳南。也就是順着地球磁場的方向,因爲人時刻都要受到地球磁場的影響,所以睡眠時大腦也會受到磁場的干擾的,頭北腳難的方向睡的話,是可以使磁場平穩的穿過身體,最大限度的減少磁場干擾的,最好就會使得睡眠更好。
最常見的理論是睡眠過程中人體應該頭朝北,腳衝南,和地球磁力線方向一致;其次,因爲我們知道地球是自西向東轉動的,所以如果頭朝西就等於是借了地球自轉力,讓血液更加容易向頭部聚集。所以建議最好是可以選擇頭向着北來睡覺是會比較的好一點的。
中醫學認爲,人們睡眠的方向是非常重要的,中醫講究人體在睡眠過程中藥“立氣”、“立脈”,其中這個“立”字就指的是人體內的氣脈走向需要跟大自然的氣脈一致,這樣人體的血液流通的也會更順暢。
正確的睡覺方法
1、選擇最佳睡姿。如今現代的醫學認爲,右側臥的睡姿對人體的生理健康有益處,這是因爲心臟偏於胸前左側,右側臥能讓全身的肌肉放鬆,心胸不受到擠壓,這樣人們的呼吸也就順暢了,從而能保證睡眠時全身的氧氣供應。
2、最佳方向。不少學者認爲,頭朝南或北睡覺,順着地磁南北方向,可產生生物磁化效應,使生物電加強,利於器官機能調整,易於身體健康。
3、最佳時間。一項調查表明,成人每天睡7-8小時的人壽命最長,不足4小時者發病率是前者的2倍,每天睡10小時以上的人,不利於身體健康。
4、最佳溫度。一般說,人在15-24℃的環境溫度中,可獲得安眠。
5、最佳枕高。枕頭成人以10-15釐米高爲佳,相當於睡者一肩高左右。
6、最佳牀鋪。從脊柱的生理彎曲要求而言,席夢思牀、鋼絲牀都不是十分理想的睡牀,最佳的是木板牀,其次是棕棚牀上墊上褥子。
睡覺注意事項
一、晚上不要吃太晚太飽
晚上5點以後,身體的新陳代謝就會減慢,如果吃的太飽、太晚、太油膩,會給胃部增加負擔,睡眠後更多的血液集中在胃部,會影響膚色也會影響大腦休息。此外,晚上要清淡飲食,鹽分過高的飲食會造成機體的鈉水儲留,第二天早上就容易變成金魚眼。
二、一杯牛奶幫你睡得香
牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認,睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶,既不會讓自己飢腸轆轆的入睡,還能補充所需鈣質,更能幫助我們儘快進入深度睡眠。需要注意的'是,不要臨睡前才喝,一方面容易給胃增加負擔,還會讓我們頻繁起夜,反而影響了睡眠質量。
三、身體清潔很重要
無論身體多疲憊,晚上身體清潔這次絕對不能省,想想一天的“風塵僕僕”,你一定不願意“髒兮兮”的入睡吧!
1、睡前卸妝的重要性我們已經反覆說過,別再把卸妝不當回事兒卸妝啦!不認真卸妝會造成色素沉着、皮膚炎症,還會影響皮膚呼吸和汗液排出。眼睛、頸部、褶皺部位的一定要特別照顧到。
2、沒有什麼是比洗個熱乎乎的熱水澡更解乏的事情了,38-40℃的水溫剛剛好,從上到下的全身淋浴能夠促進血液循環,徹底清潔皮膚,讓身體的每個部分都充分放鬆下來。
3、冬天不宜每日洗澡,這樣會帶走過多的油脂,造成皮膚乾燥粗糙。不洗澡也一定要用熱水泡腳,腳底有身體的各個反射區,20-30分鐘的熱水浸泡,加上些足底按摩,身體一樣徹底放鬆,進入夢鄉還會是難事嘛?
四、皮膚保養留住美麗
皮膚保養一定是女人留住青春的關鍵一步。在充分清潔之後,一定要塗抹護膚品,讓肌膚利用一夜的時間好好滋養一番。晚上肌膚的護膚品不宜過多、過雜,千萬別把自己的皮膚當做“試驗田”,選擇幾款適合自己膚質的護膚品,堅持使用就會看到效果。
1、頸部、眼部、手部、足部以及關節彎曲處要着重護理,可以反覆塗抹,輕輕按摩促進護膚品中的營養吸收。
2、別忽略指甲的護理,在指甲根部塗抹維生素E油,反覆按摩,特別是指甲周圍的一圈皮膚,很容易長死皮的。
五、腳趾小運動讓你快速入睡
躺到牀上做一做簡單的腳趾小運動,有助於緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續5秒,彎曲腳趾持續5秒,反覆5次就完成啦!
六、助眠精油安眠法寶
有些姐妹睡眠質量一直不好,就需要想些特別的辦法,其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。薰衣草精油是比較公認的助眠精油,可以在沐浴時加入到水中,也可將1滴精油混合在基礎油中,塗抹在太陽穴和鼻子下。
身體應和緯度線平行
我們爲什麼會感覺疲憊?很大程度上是因爲頭部供血不足引起的缺氧。爲什麼躺着比坐着、站着更容易恢復體力?表面上看是軀幹和四肢得到了放鬆,其實更重要的是平躺使得血液循環更方便運行到腦部。科學家曾經做過測試,短時間內的倒立要比平躺更快讓人恢復精力,雖然在倒立過程中身體依然是在用力的。
頭向西北最好
睡的方向是相當重要的。中醫學講人體在睡眠過程中應當“立脈”、“立氣”。這個“立”其實是指讓體內氣脈走向跟大自然氣脈相一致,這樣血脈也就通暢。我們知道我國的地形是西高東低,順着山勢和水勢,氣流的走向是西北方往東南方前進。因此我建議人睡眠時頭向西北方向,腳朝東南方向,這就讓人體氣脈與大自然一致了。
次之的方向是頭朝西腳朝東,或者頭朝北腳朝南。 我們知道,人類生活的地球是個巨大的磁場,其磁力線由北極經地球表面而進入南極。人體睡眠時的生物電流通道與地球磁力線方向相互垂直,那麼地球磁場的磁力就成爲人體生物電流的強大阻力。可是人體要爲恢復正常運行達到新的平衡狀態,就得消耗大量熱能,用來提高代謝能力。
1、頭朝南或朝北睡覺有益的道理在於:地球的南極和北極之間有一個大而弱的磁場,如果人體長期順着地磁的南北方向,可使人體器g細胞有序化,調整和增進器官功能
2、選擇最佳臥姿 現代醫學人認爲,右側臥對生理健康有益,因心臟偏於胸前左側,右側臥全身肌肉放鬆,心胸不受壓迫,呼吸舒暢,能保證睡時全身氧氣供應。
3、最佳方向 不少學者認爲,頭朝南或北睡覺,順着地磁南北方向,可產生生物磁化效應,使生物電加強,利於器官機能調整,易於身體健康。
4、最佳時間: 一項調查表明,成人每天睡7-8小時的人壽命最長,不足4小時者發病率是前者的2倍,每天睡10小時以上的人,不利於身體健康。
5、最佳溫度 一般說,人在15-24℃的`環境溫度中,可獲得安眠。
6、最佳枕高 枕頭成人以10-15釐米高爲佳,相當於睡者一肩高左右。
7、最佳牀鋪 從脊柱的生理彎曲要求而言,席夢思牀、鋼絲牀都不是十分理想的睡牀,最佳的是木板牀,其次是棕棚牀上墊上褥子。
正確的睡覺方向:
1、睡眠是頭北腳南比較好。由於地球磁場的影響,牀的擺放最好是以南北向,而人睡覺時採取頭北腳南的姿勢,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場的干擾,這樣子對身體最好。
2、睡眠方向應順應磁力線。在磁場力的作用下,使人的氣血運行暢通,代謝降低,有利於血液通暢,能夠很好的提高睡眠質量。
3、朝着和房門相反的方向。這樣的一個睡眠方向,通常可以使人更加安穩的入眠。若從風水的角度講是可以使人氣運暢通,做事順利無比的。
睡眠中需要注意的事項:
1、儘量早睡。尤其是老年人應儘量在9點前睡覺,年輕人也要注意在10點前入睡,切勿藉助安眠藥入睡。
2、忌諱睡覺時胡思亂想。睡覺時什麼也別想,就平靜地躺在牀上,鼻息均勻,放鬆自己的身心,讓自己就自然地入睡。
3、忌失眠時翻來覆去。當思慮過度,無法入眠時,可以先坐起來,讓自己平靜一會,醞釀睡意,再躺下去睡覺。
4、夏日起宜早,冬日起宜遲。在北方居住要注意預防寒氣,在廣東等省份,早起可預防瘴氣。還有不能吃完飯後馬上入睡,這樣對身體不好。
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