運動完身上很臭怎麼辦
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運動完身上很臭怎麼辦,很多上班族平時下班之後都會去運動,運動的好處有很多,運動過後滿頭大汗也是很正常的,特別是在夏季的時候,下面爲大家分享運動完身上很臭怎麼辦。
運動後出的汗酸臭很重,和運動有很大的關係,主要是因爲經過強烈的運動後,身體會排出很多的汗液,而汗液裏面含有很多的不少尿素、乳酸、脂肪酸等有機物,運動後如不及時清洗,就會感覺到汗酸臭很重。出現這種情況,要多注意皮膚的清潔。
對於運動後出的汗酸臭很重,這是一種很正常的現象,運動過後出現的汗酸臭很重情況可以從幾個方面來改善:
第一,可以噴點香水或者用止汗露,遮蓋住異味。
第二,可以找空氣流通的地方,張開雙臂,加快味道的消散。
第三,運動後可以勤洗澡,用藥沐浴或者選擇清涼的沐浴露進行清洗。
第四,選擇合適的運動服,可以選擇一些比較吸汗,速乾的運動服,也可以減輕味道。
第五,改善飲食習慣,避免辛辣刺激油膩生冷的食物,例如火鍋、炸串、雪糕等。
建議平時運動後保持皮膚乾燥,多注意個人衛生,保持身體的乾爽潔淨。
運動後出汗汗臭味很濃是什麼問題
只有當汗液被皮膚表面的細菌分解時,纔會產生臭味。成人的身體平均有300~400萬條汗腺,一天產生15升液體,汗液中將近99%是水,幫助身體散熱,調節體溫。
運動後,汗臭會達到最高點,因爲,體表變得高溫潮溼,爲細菌提供了理想的繁殖環境。
體臭的根源許多人都錯以爲出汗多便會產生臭味,但其實兩者並無直接的關係。實際上,出汗對身體的健康有益,因爲體內的廢物及水分能隨汗水排出體外,從而促進新陳代謝,同時亦能調節體溫。
出汗分爲主動和被動兩種。所謂的被動出汗,是指由於天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗,這種出汗方式對人體是不利的。相反,人體主動運動而出的汗,被稱爲主動出汗,它有利於保持人體內的溫度,散發熱量,是有益於人們身心健康的。
汗的作用是調節體溫,細想起來,人的機體真如同是一臺精密的機械。如果不出汗,那就糟了。一運動,血液循環加快,體溫升高汗,使體溫下降;天冷了,汗腺和毛孔就收縮,不再流汗,防止體溫散失。
運動後出汗好不好
有研究表明訓練出汗會隨着毛孔排出,能及時的將身體的重金屬毒素排出,適量的排汗能促進身體的排泄。但是如果長期大量的出汗會導致身體虛脫,出現氣血虧虛的現象。
另外汗液大部分都是來自血液,如果長期的出汗會導致一些礦物質、蛋白質、維生素等營養物質隨着汗液丟失,可能會直接導致血容量下降、心率加快等,嚴重的可能會出現中暑脫水的效果。而且身體鈉元素、鉀元素等電解質的大量丟失也會導致神經肌肉系統障礙,出現肌肉無力的現象。
運動出汗的好處
1、提升免疫力
運動的時候出汗能提升免疫力,提高抗病毒、抗菌的能力。
2、美膚
運動後出汗會讓肌膚呈現光滑的狀態,對一些痘痘、美白等有很好的效果,讓皮膚更加的緊緻。
3、燃燒脂肪
運動後出汗能達到燃燒脂肪的效果,能很好的預防三高,且能將脂肪很好的轉化成熱量,從而能隨着身體的毒素通過汗液排出體外,起到減脂的效果。
4、提升新陳代謝
經常運動出汗的話會提升新陳代謝,有助於促進腸胃消化,大大的促進食慾。
5、預防骨質疏鬆
運動能很好保留身體的鈣物質,避免因爲鈣元素流失出現骨質疏鬆的'風險。
運動後體味大咋辦
1、鍛鍊前後都要衝澡
在前往健身房之前,建議先進行基本的清潔工作。由於體味是由細菌引起產生的異臭,因此第一個步驟就是消除這些細菌。在鍛鍊之前、之後都該進行快速淋浴,以防止出汗過多、殘餘的汗水滯留在肌膚上引發異味。
除了用溫和的肥皂(或沐浴露)清潔身體中最容易引起異味的部位(如腋下、脖子、腹股溝和腳丫等)之外,在淋浴完成後,也要記得用毛巾擦乾這些部位,以免溼氣積聚。專業醫師建議,可以使用抗菌沐浴乳,幫助減緩細菌在皮膚上的繁殖,進一步消除可能產生的異味。
2、草本清潔用品
當涉及熱瑜伽等容易讓人爆汗的運動時,一些草本清潔用品,比如茶樹精油,具有相當好的去味功效。在鍛鍊後,汗水覆蓋了一切,包括身體和瑜珈墊,汗水滿滿的房間絕對是滋生細菌的理想溫牀,除了使用草本沐浴乳、洗髮乳之外,還可以在噴霧瓶中將幾滴精油與水混合,製成簡單而有效的噴霧劑,來擦拭健身包和裝備等。
3、補充水分
運動由於一直流汗,通常會引起脫水,而口乾舌燥就會導致口臭(別忘了,不只有體味,運動時大口鼻吸嘴吐的氣息,也是可以很嚇人的哦!)。專業牙醫建議, 選擇含木糖醇(可幫助增加唾液產量)而不含酒精(會引起更多幹燥)的產品,能夠有效抑止口臭的問題。
4、飲食選擇的重要性
除了補充水分外,吃進嘴裏的食物也很重要,諸如大蒜和洋蔥(氣味強烈)之類的食物,不僅會導致口臭,往往也會引起身體異味!除了減少會過度激活汗腺的辛辣食物外,還應減少過量食用任何散發出難聞氣味的食物。
很多人在運動前喜歡富含蛋白質的飲食,可以選擇香蕉或燕麥代替雞蛋,以避免口臭。
5、隨身攜帶專用乾淨毛巾
除了水壺外,最好隨身帶一條幹淨的毛巾到健身房,在鍛鍊過程中使用,隨時用來擦乾身體出汗的部位。爲什麼?通過保持身體(尤其是腋下)清潔乾燥,可以防止散發出不好的氣味。
當然請記住:每次運動完都要儘快清洗毛巾!
6、衣着材質的選擇
身體的異味會在缺乏通風的情況下發生,並讓汗水會積聚在皮膚上。
選擇透氣的織物,阻止水分積聚、並因此防止異味。如果你仍然想選擇含有聚酯的吸溼排汗面料,只需確保在鍛鍊後立即換上透氣的衣服即可。
從健身的角度來看,緊身的衣服很棒,但它們也會導致汗水長時間停留,從而產生細菌和臭味。還是建議多花一點錢投資在性能增強的面料、吸汗並透氣的混紡面料,可以在運動時讓身體保持舒適乾爽。
7、善用止汗劑
止汗劑可有效控制體味,建議選擇具有天然成分的產品,例如綠茶提取物,蓖麻油或蘆薈凝膠。
8、衣物清潔劑的選擇
脫下衣服後,重要的是要確保正確地洗淨衣物。就算身體洗乾淨了,但穿上不乾淨的襯衫和褲子,仍會攜帶污垢和細菌,而這些污垢和細菌可能會重新附着在皮膚上,而有時衣服洗乾淨了,也不一定能殺死殘留的細菌。洗衣服時也可選用抗菌的洗衣劑。如果衣服特別有臭味,也可以在洗滌時添加一點白醋。
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