做完運動全身痠痛怎麼回事

做完運動全身痠痛怎麼回事，如果不經常進行鍛鍊的話，一旦進行比較劇烈的運動就會讓我們的身體產生痠痛感，那麼這樣的症狀怎麼辦要休息嗎，以下是關於做完運動全身痠痛怎麼回事。

做完運動全身痠痛怎麼回事1

運動後全身痠痛屬於一種常見的現象，主要是因爲乳酸堆積導致的肌肉痠痛。平時缺乏運動鍛鍊，突然有一天進行了高強度的運動鍛鍊，就會導致身體的各個關節一時不能適應，因此局部就會產生大量的乳酸，乳酸對局部的肌肉造成刺激

因此就會發生全身痠痛的症狀，其實這是一種正常的反應，不需要太過於擔心。首先停止運動鍛鍊，並且最近不要勞累過度，也不要進行體力勞動，可以適當的局部進行熱敷或者是泡一下熱水澡，局部進行按摩就可以改善。

運動完以後出現了全身痠痛方面的臨牀症狀，可能是鍛鍊的時間過長，或者是鍛鍊的強度過大，肢體關節周圍韌帶肌腱勞損所致的可能性大。也可能是肢體肌肉裏面乳酸堆積所致。

所以，出現了全身痠痛方面的臨牀症狀以後，還是需要調整鍛鍊的方案。比如，減少鍛鍊的時間，或者是減少鍛鍊的強度。否則，長此以往，不僅達不到鍛鍊身體的效果，反而導致其它問題的`出現，過猶不及，要引起重視才行。

一般情況下，出現這方面的問題，可以服用血塞通片、氨基葡萄糖膠囊這兩種藥物。藥物治療是基礎，必要時完善相關的檢查，根據檢查結果調整藥物。

在藥物治療的基礎上，還可以配合康復治療。比如鍼灸、推拿、穴位注射、拔火罐等治療。綜合性的處理，及時的治療，儘量的改善臨牀症狀。一般情況下，病情不會很嚴重，所以也不用過度擔心。

做完運動全身痠痛怎麼回事2

運動完渾身痠疼，多是由於肌肉的代謝產物不能及時外排，乳酸過多的堆積而引起的症狀。建議可以休息1~2天，多喝水注意保暖，一般2~3天的時間即可恢復。

特別是對於平時缺乏鍛鍊的人羣，在劇烈運動後會使骨骼肌收縮而產生大量的乳酸，如果不能及時排出體外就會造成堆積而引起患處的痠痛，這也是正常的生理現象，不必過多擔心。

休養期間可以適當進行熱敷、理療，促進局部的血液循環，搭配局部的按摩也會緩解痠痛症狀，日常運動時儘量選擇有氧運動。

產生痠痛的原因：

由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛鍊，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生痠痛的感覺，例如跑步會導致腿部痠痛，下蹲運動會使腿部痠痛。仰臥起坐會使肚子痠痛。打籃球，胳膊會痠痛等等，都是這樣的原因產生的。

長期堅持運動：

長期堅持運動，你身體裏面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，痠痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。

運動完之後記得按摩：

運動完之後要是哪裏痠痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精儘快的分散開來，減緩疼痛。

運動完之後不要馬上就坐着不動，要堅持走一段時間：

堅持走一段時間，可以使體內產生的痠痛的感覺釋放，這樣可以減緩痠痛。

洗個熱水澡：

大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之後，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。

做完運動全身痠痛怎麼回事3

運動後全身痠疼，尤其是無氧力量訓練的時候更明顯，這是一種正常的現象，也可以說是一件好事。

因爲運動以後全身痠痛，這個說明肌肉在進行無氧呼吸，產生大量的酸性物質，所以會引起痠痛，當身體的酸性物質被完全代謝以後，身體就會覺得比以前結實有力量。

這是由於通過鍛鍊，刺激肌纖維增粗，增強了肌肉的力量，活化肌肉細胞可以增加身體代謝，所以說這是一件好事，當然，如果平時久坐或者不經常運動的話，那麼不建議突然猛地劇烈運動，這種情況有可能會拉傷肌肉或者韌帶，甚至有可能出現橫紋肌溶解。

所以平時要循序漸進，可以逐漸的增加運動時間和力量訓練給身體一個適應的過程，如果全身肌肉痠疼，需要多喝水，多排尿，增加身體代謝。

運動後肌肉痠痛一般不是好事。如果在運動後有肌肉痠痛的症狀，可能是因爲在運動之前沒有做好熱身準備導致肌肉損傷所造成的。還有可能是因爲長期不運動，突然做了一些劇烈的運動鍛鍊所引發的，若是在運動後有肌肉痠痛的症狀，則需要多注意休息。另外也可使用熱毛巾在局部進行熱敷，有助於緩解肌肉痠痛的症狀，平時在運動之前也需要做好熱身準備。

做完運動全身痠痛怎麼回事4

初次鍛鍊肌肉痠痛是否需要停幾天，應視鍛鍊人具體情況加以分析。肌肉從不運動狀態到適應運動需要一個過程轉變，初次鍛鍊運動後，肌肉痠痛，多是鍛鍊的過程中新陳代謝速度變快，肌肉中的乳酸增多的正常反應。

大致可分爲兩種情況：如果這種痠痛是在運動後立刻出現，且痠痛較輕微的，應稍稍休息或者在運動後按摩、熱敷疼痛部位來緩解，可以繼續鍛鍊。如果這種痠痛感是運動後一天左右纔出現，表明肌肉有了一些良性損傷，症狀較爲輕微的，休息一下，不影響正常鍛鍊。如果肌肉痠痛嚴重的，建議不做高強度的鍛鍊項目，減少運動量或停止鍛鍊，等待症狀消失後再鍛鍊爲好。

值得注意的是，雖然體育鍛煉有利於身體健康，但是同樣需要鍛鍊人掌握好鍛鍊的強度，循序漸進，量力而行，不要超過自己身體的耐受度，纔是正確的鍛鍊方式。

這個要看具體情況。運動後的肌肉痠痛多是由於肌肉中乳酸堆積引起的，這種情況多在運動後很快出現；也有些是運動後1天左右感到肌肉痠痛，這種痛多是由於肌肉的良性損傷引起的。如果只是運動後輕微痠痛的，建議可以休息幾分鐘，或通過拉伸、按摩等緩解症狀，然後可以繼續鍛鍊。如果痠痛嚴重，影響了日常生活，建議暫停幾天，給肌肉恢復時間，待症狀消失後繼續鍛鍊。