站立工作的危害性
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站立工作的危害性,現在有很多工作是需要站立上班的,長期站着上班對身體有着不小的危害,在遵守工作紀律的前提下儘量不要連續站立三小時以上。下面看看站立工作的危害性。
1.引起靜脈曲張
人的小腿有着豐富的靜脈網絡,以對抗重力的作用。長時間的站立會使下肢靜脈壓力增高,導致靜脈擴張,靜脈瓣膜關閉不全,從而引起血液返流。這個時候,人就會感覺腿比較累,其實這僅僅是—個表象。小腿內部運流的血液淤積在下肢靜脈中,使血管膨脹,迂曲變形,引起靜脈曲張。
2.形成血栓
長時間站立導致靜脈曲張,由於曲張的靜脈內血流速度緩慢,輕微外傷就有可能形成血栓,脫落的血栓進入循環系統會引起肺栓塞,可危及生命。嚴重怒張的靜脈可以破裂出血,出血量大、速度快,需要緊急救治。
3.誘發併發症
長期血流不暢會使組織營養不良,出現萎縮與色素沉着等退行性改變,引起皮膚抵抗力下降,併發皮炎、溼疹等皮膚病 變。而且它容易併發急性淋巴管炎、血栓性靜脈炎,可出現紅腫、硬結、腫脹等症狀。
4.影響美觀
一些人小腿部的血管突出,像蚯蚓一樣盤繞,就是久站引起的靜脈曲張。腿部出現這樣的下肢靜脈曲張後不僅影響美觀,還會引起下肢乏力、浮腫與肌肉痙攣等症狀。
如何避免長時間站立危害
1、站立時,不要總用兩條腿一起支撐全身重量,可有所側重,讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落活動,或做小腿的.踢腿運動,此動作能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20釐米,如此可促進腿部血液循環。
3、每晚睡覺前,要養成用熱水洗腳的習慣,忌用冷水洗腳。用熱水洗腳,能消除疲勞,有利睡眠,更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一,因爲此時肌體壓力得到減輕,而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩,兩手分別放在小腿兩側,由踝部向膝關節,揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血迴流
6、建議墊一副適配腳型的機能鞋墊,能提供適度的支撐力,緩衝震盪,改善足底壓力分佈,緩解疲勞。
7、宜清淡而富有營養,多吃新鮮蔬菜、水果等,可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品,還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物,以溫通經絡。
長期站立有害健康,比如易患靜脈曲張。注意以下方面將有裨益:
1.在遵守工作紀律的前提下儘量不要連續站立三小時以上。另外注意利用工作間隙休息,不要站在一個地方不動,可來回走走,或重心在兩腿輪換。
2.坐下休息時擡高下肢,並按摩雙腿幾分鐘。當然最好躺着休息;
3.回家後用熱水泡腳,按摩小腿,並注意擡高下肢休息,既可以儘快消除疲勞,又可以預防靜脈曲張;
4.經常參加體育鍛煉,尤其是下肢的鍛鍊;
5.不宜穿過緊的褲子、襪子和高跟鞋。
上班站着腳疼怎麼緩解
1、促進血液循環:可以通過擡高下肢、穿彈性繃帶、彈力襪、按摩腳部、溫水泡腳等方式促進血液循環,以減輕上班站着腳疼的症狀;
2、緩解局部炎症:如腳部出現紅腫、疼痛等症狀時,提示出現了局部炎症。可對腳部和踝部進行冰敷來減輕炎症,再用酒精擦拭來促進腳部冷卻乾燥,從而緩解上班站着腳疼的症狀;
3、增強腳部肌肉功能:可適當運動鍛鍊腿部和腳部。選擇較爲舒適的運動鞋,通過跑步、散步等方式增強肌肉的承受能力,也可改善上班站着腳疼的症狀。
如日常生活調節不能緩解疼痛,可根據醫囑選擇藥物治療,如外塗消炎鎮痛藥膏、外敷止痛膏藥等,或口服非甾體抗炎藥,如布洛芬等來緩解局部炎症。如出現疼痛症狀比較劇烈或持續時間較長,應及時前往醫院進行對症治療,避免誘發足底筋膜炎、類風溼關節炎、下肢靜脈曲張等疾病。
長期站立工作的危害可見於以下這幾種。
一、長期站立會增加腰椎負擔,容易引發腰肌勞損、腿部痠痛,嚴重時疼痛劇烈。
二、長期站立還會影響下肢血液循環,血液循環差容易造成下肢靜脈曲張。
三、女性還可能會發生子宮脫垂。連續站立4小時後,應該休息一段時間,適當擡高腿部促進血液循環。如果是從事長期站立的職業,可以穿彈力襪,減少靜脈曲張發生的機率。晚上睡覺時在腿下墊枕頭,促使血液迴流至心臟。
人一天站多久合適
對於人在一天當中,站立多久合適,醫學上沒有詳細的數據統計,要取決於個人體質而定。
專業運動員,經過專業化訓練,肌肉組織發達,可能相對能站立很久。而體虛乏力者,可能堅持不了多久,會出現暈倒,所以這是相對概率。一般人站立超過七個小時,以達體力上限,持續站立可會出現虛脫、暈厥等情況,而且長時間站立容易引起腿部靜脈曲張、以及腰、頸椎等症狀出現。
所以可結合工作需要來調整,如有長時間站立,要勞逸結合、坐下休息,這樣間隔休息後,站立五六個小時,通常不受影響。
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