人站久了對身體有什麼傷害
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人站久了對身體有什麼傷害,很多人應該都瞭解過久坐的危害,但是也有很多人因工作的需要,不得不需要久站,人站久了也是存在一定危害的,下面爲大家分享人站久了對身體有什麼傷害。
爲保持身體健康,不少人在生活中都選擇長時間運動,可是也有一部分人因爲工作原因,只能選擇長時間站着,長時間站立時也會有衆多危害,容易會導致靜脈曲張,還有腰椎疼痛,甚至還會影響到血液循環。
有人認爲長時間久坐會影響到血液循環,還應該適當性保持運動,殊不知長時間站着對於人體健康也會有影響。只是大部分人都錯誤的認爲,保持站立可有效促進血液循環,還能夠達到減肥作用,根本不止還有危害。
1、腰椎疼痛
長時間站着容易形成靜脈曲張。因爲長時間的站立就容易導致血液循環不暢,如果在站立時姿勢不正確,還容易出現腰椎疼痛,又或腰椎彎曲。此外長時間站立容易會導致逐步增加不必要的壓力,要是靴子不適合還容易造成嚴重腳底疼痛。
在工作狀態中一直保持站立姿態,容易出現頸部疲憊、肩部痠痛還容易出現消化不良、血液循環受到影響等等,在長時間內沒有改善就會形成頸椎疾病。
2、影響血液循環
長時間站着保持固定姿勢不變,會影響到人體血液循環,導致骨盆內的血液進入到循環階段,容易出現內臟器官血腫。是導致靜脈曲張,靜脈壁支撐力降低的主要因素,因此長時間站立的人容易會出現痔瘡。還容易會出現腳部明顯浮腫,要想緩解還應適當性改變工作環境,可以適當性的運動雙腿。
長期站着上班對身體有以下兩大危害:
第一、長時間站立會導致下肢靜脈血液因重力原因瘀滯在下肢內,從而導致下肢靜脈迴流受阻,靜脈壓力增高,久而久之會導致淺靜脈擴張,而導致靜脈曲張的形成。早期靜脈曲張只是迂曲、擴張的團塊,隨着血液瘀滯的加重,靜脈曲張逐漸加重,會導致小腿皮膚的色素沉着和瘙癢,嚴重的會出現溼疹和潰瘍,更嚴重的潰瘍不癒合,會給生活帶來很大的困擾。
第二、有研究表明,久站、久坐容易傷害心臟。與久坐着工作的人相比,長時間站立工作的人羣,男性患心臟病風險增加40%,女性患心臟病的風險增加80%。
久站的危害
久站的危害不比久坐的危害低,久站也會誘發痔瘡,長時間保持不動,會令下肢血液循環欠佳,導致下肢腫脹,甚至可能會誘發靜脈曲張,站太久時,血液就會淤積在下肢的靜脈中,使得下肢靜脈內的壓力增加,最終導致腿部發脹、發麻,出現水腫。久站還容易誘發血管疾病而影響身體健康,爲生活帶來衆多不便。
久站的日常保健方法
適度按摩腿部,但不宜按摩過度。正常爲一天三次,每次3至5分鐘即可
平日儘量避免站太久,坐太久
從事久站工作者,應配合穿着彈性襪
夜間休息時,可以將腳墊高,促進血液迴流
患靜脈曲張者較適宜游泳,騎腳踏車等活動,不適合跳繩。
勿拿太重的東西時,防止下身壓力持續壓力大
因工作需要不得久站的人,可以通過煲一些營養豐富,具有治病功效的湯水來改善健康狀況,提高自身的抗病能力。比如:絲瓜豆腐魚頭湯,蕎麥麪疙瘩湯,黃豆芽沙丁魚湯、白果菠菜湯、胡蘿蔔黃豆湯,絲瓜蔥白肉片湯、芥菜牛肉鮮薑湯等。
久坐,久站對身體有什麼危害
久坐、久站,保持長時間的靜態姿勢,對身體的危害非常大,不僅會使得我們身體內的脂肪堆積速度加快,出現小肚子、大肚腩以及扁平臀,大象腿。久坐不愛運動的人,使得體內的脂肪堆積過高,久坐會讓我們的身材漸漸發胖。
久坐對我們身體健康危害也比較大,比如會對我們的腰椎,脊椎以及盆骨等造成一定的壓力,還會加快下半身肌肉的流失,關節老化硬化,血液循環流動受阻等等。
久坐是身體健康的慢性殺手,那麼,久站對身體的危害又有哪些呢?
久站其實對於下肢來說壓力非常大,長時間的站着對膝蓋關節,腳踝關節等,都會有很大的影響,還會讓人患上靜脈曲張疾病,這點對於身體來說危害就比較大。久站同樣也會導致身體的脊椎和腰椎受損,肌肉疲勞感增強等。
只有避免久站和久坐(靜態姿勢),讓自己的身體多動起來,才能恢復身體的機能,提高身體的運動能力,以及幫助身體遠離亞健康的毛病,有助於身體健康。
如果我們因爲工作和學習的原因避不開久坐,那麼我們可以在坐着1小時左右的時間,起來運動10-15分鐘,做一組拉伸也好,走動走動也好,或者是做深蹲訓練,都能夠有效地促進下半身肢體的肌肉,促進血液循環,有助於身體熱量的消耗,減少脂肪的儲存。
適當的運動,對身體來說是一種比較好的.方式,比如跑步、快走和跳繩。相對於快走來講,久坐和久站這三種方式哪種方式更傷膝蓋呢?
長期的久坐和久站對膝蓋的傷害很大,比如膝蓋關節總是不動,就和廢舊的器械一樣,總是會老化和硬化的,關節出現老化和硬化,身體的衰老速度就會加快。很多中年人才到40歲就覺得爬樓梯很吃力了,說明自身退化的速度是真的很快。
而適當的運動,比如快走、跑步、跳繩以及其他的訓練,對於腿部的訓練,對關節的損傷都是良性的,能夠強化膝蓋關節,讓你的腿部一直保持着活力,強化腿部的肌肉力量,而且還能夠增強下半身的穩定性。
那麼,每天堅持快走40分鐘,長期堅持下來你可以發現:
1、你的下半身肢體力量被提升了,膝蓋關節得到了強化,肌肉得到鍛鍊,讓你走路能夠步伐矯健。
2、身體肺活量得到提升,體能上升,提高了身體的運動量,促進了身體血液循環,提高身體的新陳代謝水平。
3、堅持快走讓你肥胖的瘦下來,體脂率下降,身材慢慢地變得纖瘦好看,精神狀態越來越好了。
4、堅持快走能夠讓你的身體綜合素質得到提升,提高你的身體免疫能力以及抵抗力,讓你的身體精力充沛。
只有堅持每天多運動,能夠有效地改善久坐給身體帶來的壓力,所以減少久坐、久站的時間,保持身體每天大於3000步的運動量,纔是健康的標準。
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