OL心理養生法則介紹
本文已影響2.07W人
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OL一族應該是現代社會最繁忙、壓力最大的人羣了。因爲日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響,OL的心理負荷日益加重,由此造成的心理疾患也越來越多。養生先養心,那麼OL們應該如何應用心理養生來捍衛身心的健康呢?
1、勞逸結合,有張有弛
白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力,把握機遇,發揮自己的長處,並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力,在各種事件中基本保持心理平衡。要科學安排工作、學習和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,並適時留有餘地。無論工作多麼繁忙,每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間,儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。對待事業上的挫折不必耿耿於懷,亦不要爲自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。
2、身心功能,平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點,使保健與工作結合起來。
3、心理調節,昇華感情
工作及生活中的煩惱是難以避免的,將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。心情不好時,應儘量想辦法“宣泄”或轉移,如找知心朋友聊聊,一吐爲快,或出去走走,看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場。心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的力量。這樣有利於理清思路,克服困難,走出逆境。
現代社會,緊張的節奏讓職場人不得喘息,而身負重壓的白領更是深陷漩渦不能自拔。也許你沒有注意,你的身邊早已是“殺”機四伏。但切莫慌張,見招拆招,保你健康。
工作時間長
此爲白領工作的.最大特點。對白領而言,一天工作八小時無異於癡人說夢,挑燈夜戰、加班加點早已成爲他們的必修功課。
工作壓力大
各行各業都不乏頂尖人才,想在激烈的競爭中立足,白領的壓力可想而知。流行中的“挑戰自我、激發潛能”的企業文化更是讓他們不得喘息。
睡眠時間短
由於經常性的超時工作,睡覺已成爲白領生活中最大的奢侈,不少人利用週末時間猛補覺。不過這也讓他們失去了參與各種聚會的機會,生活圈愈發狹窄。
職業病增多
長期超負荷工作給白領留下了“職業病日漸增多”後遺症。高血脂、脂肪肝、胃病等常見病自不必說,更有電腦綜合症、日光綜合症、空調綜合症等跑來添亂。
與家人生隔膜
對於單身白領來說,只能隔段時間再回家探視父母,而對已婚白領而言,早上出門時,小寶寶還沒起牀,晚上回到家後,小寶寶早就入睡。
工作環境壓抑
鋼筋混凝土的寫字樓、界限分明的格子間、嚴肅寡言的上司……在這樣的環境中,難怪白領上趟廁所也要大跑小踮地匆匆忙忙。
溝通機會少
特別是一些科技白領,每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等,與人溝通也多半透過網絡進行。久而久之,白領習慣了跟沒有表情的機器溝通,遇到活生生的人反而不知道該如何相處。
性格發生裂變
因爲習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通,許多白領在真實世界中不善表達,見到美女就會口吃、冒冷汗。於是,網絡上熱情似火,生活中冷漠如冰,擺盪在虛擬與現實世界之間的白領成爲潛藏兩種極端性格的“兩面人”。
八大招式護航白領健康
放棄無意義的固執
有些人總想得到一切,不願做出任何放棄,這種心理常會使你患得患失,揹着沉重的包袱熬過每一天。放棄無意義的固執追求,抓住主業大事不放。
堅決不做“全優生”
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上,並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時,有些工作做到80分就足夠了,保證最重要的事得100分纔是最要緊的。
4、講究交際,多交朋友
要走出封閉的工作環境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。腦力勞動者應該樂於交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。
5、業餘愛好,揚長避短
現代白領的業餘愛好可以作爲轉移大腦“興奮竈”的一種積極的休息方式,有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界。業餘愛好的內容是廣泛的,諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。可根據自己的興趣和情況選擇,揚長避短,適當投資,最好養成習慣,以緩解緊張感。
6、運動鍛鍊,養心健體
古人說得好:“流水不腐,戶樞不蠹”。對於經常持續伏案工作的白領來說,養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。因爲運動能有效地增強機體各器官、系統的功能,且能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛鍊,或根據自身情況靈活掌握。旨在放鬆身心,增強體質。
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