愛眼護眼的注意事項
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你知道有哪些愛眼護眼的注意事項呢?眼睛是我們最重要的五官之一,我們經常需要用到眼睛,但眼睛又十分脆弱,所以我們要想辦法保護好自己的眼睛,今天小編爲大家分享幾個愛眼護眼的注意事項,希望能幫到有需要的朋友們
愛眼護眼的注意事項1
護眼“三要”
(1)要注意用眼衛生
無論是看書還是用電腦時間都不宜過長,每隔30~40分鐘就休息10~15分鐘。眺望遠處,讓眼睛充分放鬆。
(2)要堅持做“眼保健操”
眼睛休息的時候可以順便做做眼保健操。別小看這麼幾分鐘的“保健操”,它能放鬆眼部肌肉,使血液暢通,緩解眼睛疲勞。還可以參加一些球類活動,如乒乓球、羽毛球等。當眼球追隨目標轉動時。睫狀肌不斷地放鬆與收縮加上眼外肌的協同作用。可以加速眼部的血液循環,促進眼部新陳代謝。
(3)要多吃保護眼睛的食物
動物性食物中的`維生素A、植物性食物中的胡蘿蔔素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質——視紫質的形成,是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿蔔素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素,一旦缺乏會出現乾眼病和角膜軟化症。多吃豆製品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助於保護眼睛。吃堅果類食物的過程能加強眼部肌肉活動,促進眼部血液循環,減輕眼疲勞。
愛眼護眼的注意事項2
護眼“三不要”
(1)不要在光線太暗的地方看書
不少人喜歡在衛生間看書。衛生間一般光線較暗,光源也不科學,時間長了對眼睛有損傷。有人喜歡躺在牀上看書。姿勢不良會導致斜視或加重眼睛負擔。
(2)不要經常點眼藥水
隨身攜帶一瓶眼藥水。時不時掏出來滴上兩滴,這已成爲很多辦公室族和看東西吃力的老年人的習慣。實際上。眼藥水是不能隨便點的。不同種類的眼藥水針對不同眼病。胡亂使用極易對眼睛造成傷害。特別是一些含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好,剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服,長久使用,則有可能造成眼壓升高、視神經萎縮,有可能導致青光眼,使視力受損甚至致盲。
(3)不要配戴劣質太陽鏡和老花鏡
眼鏡的質量,主要體現在眼鏡的度數、散光的軸向、瞳距、瞳高等方面,如有一項不準。都會嚴重影響眼睛的健康。太陽鏡阻擋紫外線,靠鏡片上一層特殊的塗膜。質量優良的太陽鏡,阻擋紫外線的能力強,又不影響視物清晰度。劣質太陽鏡不但阻擋紫外線的性能差,鏡片使外界物體變形扭曲,會加深對眼睛的傷害。
不少老年人在看東西模糊後,便隨便買一副老花鏡戴上,這種做法不可取。每個人左右眼老花程度、瞳距等都不一樣,因此配老花鏡應首先對雙眼進行全面檢查,包括遠視力、近視力、屈光間質、眼底情況。尤其要觀察有無白內障、青光眼、眼底疾病。還要根據年齡、職業等多種因素選配老花鏡。隨着老花鏡度數的加深,要及時更換老花鏡。
劣質老花鏡是用劣質玻璃製作。光學質量得不到保障。會產生透光率差、光學中心位置偏離、放大倍數不均勻、度數不準確、瞳孔距離不對稱等問題。配戴後很可能給眼睛健康埋下隱患,會出現眼脹、眼澀、眼疲勞、眼痛、噁心、嘔吐等症狀,還會引起頭暈、頭痛。
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