運動後游泳可不可以
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運動後游泳可不可以?在炎炎夏日遊水是大家最愛的一項健身運動,可是游水也是有許多 的常見問題與忌諱需要我們高度重視。所以說,運動後游泳可不可以?下邊小編就來詳細介紹一下相關知識點吧。
運動後游泳可不可以1
不適合立刻涼水澡、游水、吹風機或用中央空調:有些人圖一時爽快,運動過量剛一完畢,立刻就用電扇吹,進到中央空調室或在蔭涼出風口處納涼。這會帶去人體許多發熱量,使皮膚溫度降低過快,根據中樞神經系統反射面活動,會造成呼吸道血管收縮,鼻微絨毛晃動很慢,減少部分抗病性工作能力,這時內寄生在呼吸系統內的細菌病毒便會很多繁育,非常容易引起傷風、發燒感冒、氣管炎等病症。
還有的人運動過度馬上就排水游水或馬上開展冷水澡,因身體溫度和水的`溫度相差太大,也易產生小腿抽筋。因而運動過度先要擦拭汗水,等汗已不出時,再開展游水或冷水澡比較穩妥。運動過度若體溫過高,可擦拭汗後,用輕風減溫,如拳擊運動員。運動後,尤其是出汗多以後不是建議馬上游水的。
假如運動出汗以後忽然跳下泳遊池游水,那麼得了關節炎或是風溼病的機率會十分大,在中醫學來看,一個人身體出汗以後馬上觸碰冷水,那麼這時寒症溼濁更非常容易根據皮膚毛孔入侵到人體,進而會之後生病種下安全隱患。恰當的作法是,運動出汗以後應當在陰涼的地方休息,而且補充好水份,待到身體恢復以後纔去游泳。
運動後游泳可不可以2
一、忌進餐時間前後游水
空肚游水會影響胃口和消化吸收作用,也會在游水中產生頭暈目眩睏乏等出現意外狀況;飢餓感游水亦會影響消化吸收作用,還會繼續造成胃痙攣,乃至嘔吐、腹痛狀況。
二、忌運動過度游水
運動過度立刻游水,會使心臟加重負擔;人體體溫的驟降,會抵抗能力變弱,造成發燒感冒、扁桃體炎等。
三、忌生理期游水
月經期游水,病原菌易進入子宮、雙側輸卵管等處,造成感染,造成月經不調、月經量過多、月經時間長。
四、忌不在了解的海域游水
在純天然海域游水時,切勿輕率排水。凡海域周邊和水中狀況繁雜的都不適合排水游水,以防出現意外。
五、忌長期暴曬游水
長期暴曬會造成日曬斑,或造成急性皮炎,亦稱陽光燒灼。爲避免日曬斑的產生,成功後最好用傘遮光,或到有綠蔭的地區歇息,或用毛巾在的身上維護皮膚,或在人體外露處塗防曬乳。
六、忌不做熱身運動即游水
溫度一般總比體溫過低,因而,排水前務必做熱身運動,不然易造成人體不適。
七、忌游水後立刻進餐
游水後宜歇息一會兒再進餐,不然會忽然提升腸胃的壓力,時間一長非常容易造成胃腸道疾病。
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