巧吃香蕉健康養生
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
一、香蕉被稱爲智慧之果能改善失眠
香蕉是最大衆化的水果之一,大多數人對其喜愛有加,國外更是有人稱香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽爲“智慧之果”。香蕉營養價值高是得到公認的,它含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素A和C,膳食纖維也很多,可謂是營養的`寶礦。
香蕉除了我們以上所說的營養外,對改善失眠症狀也有着很好的功效。因爲香蕉含有的氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述,睡前吃一些香蕉,有助於更好的入睡。
二、香蕉的營養成份
香蕉味甘、性寒;肺經、脾經。清熱,潤腸,解毒。治熱病煩渴,便祕,痔血。
1、補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉,這有助於臨場表現。從營養的角度來分析,香蕉的糖分可迅速轉化爲葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源。
2、保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。
3、降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
4、潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調整腸胃機能。
5、有助於睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
三、體寒血糖高的朋友少吃香蕉
香蕉性寒,體質偏於虛寒的人,最好要少吃。同時,香蕉含鉀高,急慢性腎炎、腎功能不全患者,都不應多吃香蕉。香蕉糖份高,100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡,故此,糖尿病患者也不能多吃香蕉。
四、如何挑選香蕉
優質香蕉果皮呈鮮黃或青黃色,梳柄完整,無缺只和脫落現象,一般每千克在25個以下;單隻香蕉體彎曲,果實豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑,無病斑、無蟲疤、無黴菌、無創傷,果實易剝離,果肉稍硬。
五、香蕉美味食譜:
1、香蕉蜂蜜奶昔的做法
食材:香蕉1~2根,純牛奶500毫升,蜂蜜適量。
做法:將香蕉剝皮切塊,與牛奶一起放攪拌機內;攪拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔;功效:此甜品睡前1小時喝一杯,可安神、鎮靜。
2、香蕉紅糖布丁的做法
食材:香蕉160克,紅糖50克,鮮奶油100毫升,牛奶200毫升,雞蛋2個。
做法:香蕉去皮稱重,稱重所需原料;兩枚雞蛋混合,用打蛋器攪散,但不要打至起泡;在蛋液中加入紅糖,直至紅糖融化;淡奶油和牛奶混合,加熱至快要沸騰爲止。分次少量的加入蛋液中後用篩網過濾一次;香蕉放在保鮮袋中,用手或者擀麪杖碾成泥;烤盤倒入約2cm高的熱水,放入預熱好160度的烤箱,烤制約40分鐘。如果到時間未能凝固,可以根據烤箱性能,延長烤制時間。
功效:香蕉潤肺、清熱解毒;紅糖補血、健脾益氣;牛奶富含蛋白質。香蕉紅糖布丁香滑可口,營養豐富。
夏季的健康養生減肥技巧
吃原味完整食物,更要健康保健養生
香蕉酸奶減肥法介紹 香蕉酸奶能減肥嗎香蕉和酸奶能一起吃嗎香蕉酸奶怎麼做好吃香蕉酸奶什麼時候吃最好
野香蕉可以吃嗎?野香蕉的功效及作用
紅香蕉好吃嗎?紅香蕉味道怎麼樣
香瓜和香蕉能一起吃嗎 香瓜和香蕉一起吃的好處
油炸香蕉怎麼做 油炸香蕉健康嗎
春季養生吃什麼 4款養生粥最健康
夏季養生的健康技巧
春季健康養生的技巧
酷夏養生吃雪耳會健康又養顏
香蕉汁的功效與作用 香蕉汁孕婦可以吃嗎
健身吃香蕉有什麼好處
並非所有香蕉都是美美噠 黑斑香蕉能吃嗎
香蕉的功效,揭祕香蕉10大神奇健康功效(圖)
食療養生:多吃香蕉能防治10種常見病
香蕉的五大營養保健功效
吃綠香蕉能減肥嗎?香蕉怎麼吃可以減肥
每天只吃一餐健康養生又保健
香蕉的功效與作用,教你怎麼吃香蕉纔會健康
早餐香蕉減肥法讓你健康瘦出理想身材
香蕉片吃了會長胖嗎 怎麼吃香蕉片健康
冬季養生水果煮着吃營養又健康