教你週末快速恢復健康的養生法
本文已影響2.65W人
本文已影響2.65W人
你是否覺得這個冬天過的尤其艱難,空氣污濁、呼吸難受、疾病橫行,你是否每一天都感覺到健康的身體正在一點一點遠離你,腰痠背痛、眼睛疲勞、睡眠不足……如果是這樣的話,那麼這個週末你還是好好留在家裏,爲自己做一個養生計劃表,恢復久違的最佳狀態吧。
網絡上流傳了一個“不健康生活自測”,其中每一條都是“白骨精”們的生活寫照。雖然這個測試並沒有量化標準,但只要符合其中任何一條,都說明你的生活有健康隱患,應該及時改善,不要揮霍自己的青春和健康。
1.堅持規律生活
生活一旦規律了,身體自然會變好,但每次不是被加班耽誤了晚餐,就是被做不完的工作耽誤了睡眠。所以趁着週末閒來無事,一定要堅持定時三餐、定量飲水、定時睡眠、定時排泄。尤其是早餐,絕不能少,即使你堅持在週末享受睡到自然醒,也要吃上一頓像樣的.營養早餐。
2.一定要運動3次以上
坐着敲電腦、坐着開會、坐着看文件、坐着吃飯……白領的生活全被“坐”佔據,而久坐不利於血液循環,還會造成頸椎、腰椎的疾病。週末雖然休息在家,還是要適量運動,比如拿起久違的健身卡去做次瑜伽、跳個操,或者就在家附近跑上兩圈,甚至就在陽臺上跳跳繩也好,但記得,每次運動都要超過45分鐘,纔會有增強心肺功能和減脂的效果。
3.限制電腦時間
工作時,每天使用電腦超過8小時幾乎已經是白領們的常態了,回家說不定還要對着電腦加一會兒班。但你要知道,使用電腦時間過長,除了會受到輻射之外,還會造成眼睛、腰椎的疾病,甚至還會出現精神性的疾病。所以,週末,當然還是可以上網跟朋友聊聊,當然還是可以逛逛淘寶,但是一定要注意時間,如果用電腦看片,也可以離電腦稍遠一些,減少近距離接觸,多讀讀書,喝喝茶,即使是看電視也比看電腦好。
4.起碼去戶外1次
很多白領因爲工作而造成精神壓力極大,心情也不好,這雖然還不構成疾病,但很容易形成長期慢性的疲憊,所以減壓舒心尤其重要,不如在週末安排一天的外出,逛街也好、郊遊也好,都對舒緩壓力非常有好處。
5.如果身體有異狀,去醫院檢查
每天忙於工作,很多白領都養成了生病了只吃藥不就醫的習慣,卻因此錯過了最佳的治療時機,到疾病加重時反而後悔莫及。所以,如果你覺得自己身體有什麼異狀,去醫院看看病,即使排隊人多,也總好過病情被延誤。
6.限制聚餐項目
聚餐時,難免大塊吃肉、大口喝酒,還有很多人習慣把區區兩天的時間排滿聚會,雖然是聯絡了感情,心情也很好,但卻很容易把自己塞得一肚子油,不利於保持身材不說,更會讓腸胃負擔一下子加重,這也是爲什麼很多人在週末結束時反而開始上吐下瀉地生病。所以還是要儘量限制聚餐的次數,即使難以推脫,也可以建議朋友們去比較清淡的健康餐廳。
7.嘗試自己做簡餐
平時沒空自己下廚,週末裏時間總夠了吧,不如就試試自己做東西吃,“homemade”的食物能夠把握油、鹽的用量,也能夠把握食材的選擇,如果你實在不會做菜,也可以買些有機蔬菜和全麥麪包,配上火腿肉和千島醬做個健康三明治,是早餐和晚餐的上佳選擇。
令你健康快樂每一天的養生竅門
快速健康減肥的方法
最健康有效的減肥食譜 一週快速瘦
健康養生:蜂蜜讓你的血管更健康
學生減肥的最快方法 6招幫你恢復完美好身材
快速健康的減肥方法
爬山腿疼怎麼快速緩解 爬山後膝蓋疼最快的恢復法
健康快速瘦身的方法
健康快速減肥的方法
健康生活:有效快速去除疤痕好方法
春季減肥最快的方法 助你快速恢復苗條身材
孔子教你冬季健康的飲食養生
男性養生 教你13招讓你健康又長壽
健康生活:女性快速減肥瘦身高效方法
健康快速的減肥方法
五大美容技巧讓你皮膚快速恢復白皙
週末另類減肥法 4個竅門快速瘦身
產後瑜伽瘦身 助你快速恢復美好身材
怎樣使瘦臉針快速恢復 瘦臉針快速恢復的辦法
橄欖油去妊娠紋 讓你快速恢復到原來的肌膚
林妙可也發福了 教你一週快速減肥法
眼睛周圍的纖維瘤怎麼辦 三招教你快速恢復健康
節後一週快速減肥食譜 教你恢復節前身材