沙拉怎麼吃更健康
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沙拉是很多人都愛吃的一道美食,尤其是減肥的美眉,那沙拉怎麼吃更健康呢?下面就跟小編一起來了解下吧。
1、脂類沙拉醬
每兩勺千島醬含大約16克脂肪,這是把蔬菜也變成油炸食物的毒藥。
解決方法:
可以用油類沙拉醬(或者直接用橄欖油+醋),取兩勺沙拉醬(如果醬料油脂含量較高酌量減少)淋在沙拉上,切記不要將沙拉直接浸入沙拉醬汁中。
2、培根塊
千萬不要靠這些又鹹又油膩的東西來補充蛋白質,它們只會讓你水腫和患上心臟病、高血壓。
解決方法:
建議用意大利乾酪,只需少量的乾酪即可同時滿足口味和營養上的要求。一湯匙乾酪中含有2克蛋白質和55毫克的鈣。
3、意大利麪(通心粉)沙拉
所有以蛋黃醬爲原料的食材脂肪含量都很高,不僅會帶來小肚子還會讓你體內的膽固醇飆升。
解決方法:
可以用豆類食品來代替:各種各樣的豆類食物都可以,其中黑豆和腰果是蛋白質和纖維含量最高的。如果用來作爲主要的蛋白質攝取來源,放8勺;要是還會加入一些肉類或者豆腐的話,不要超過4勺。
誰應該閱讀《吃沙拉要注意什麼問題》?答案是:幾乎所有人都應該閱讀。《吃沙拉要注意什麼問題》是當代的`熱點話題,提供了許多實用的養生指南,通過閱讀《吃沙拉要注意什麼問題》不僅能夠了解健康的祕密,進而掌握自己的命運,擁有健康美麗的人生。
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