春季養生的辦法有哪些

眼下正在經歷季節的轉換。冬末初春之際，人們的身體也面臨“換季”。此時正是養生保健的重要轉折期。春生夏長，秋收冬藏，這是自然規律，如果我們按這個節奏走，就會順應自然的運勢；如果不按這個節奏走，就會背離自然的運勢。

踏春賞花調氣血，舒暢情志以養肝，勿躁勿煩

現代社會，中年人由於生活、工作壓力大引起的心理疾患越來越多，老年人由於腦血管疾病引起的精神障礙也很常見。人的情緒變化和精神疾病也與季節和氣候變化有密切的關係。一般來說，秋冬季情緒容易低落、抑鬱，春夏季容易亢奮、急躁。冬末春初的時候，天氣變化大，有的人會睡眠不好、胸悶頭暈、精神不濟、心情不好、情緒不穩定等等，不但體虛的人容易生病，有舊疾的人也可能復發。人的情緒變化和精神的疾病也與季節有密切的關係。

俗話說“油菜黃，癲子狂”。春天是精神病發病和加重的紅色預警期。夏仲元解釋道，春季易使肝旺而影響情緒，肝氣鬱結就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。

鬱怒傷肝還會導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而生病。中醫學認爲，就五臟來說，春季屬肝，肝具有主持人體疏通宣泄氣機、調節精神情志和主藏血的重要功能。春季易使肝旺而影響情緒，肝氣鬱結就悶悶不樂，肝火旺盛就急躁易怒。鬱怒傷肝還會導致周身氣血運行紊亂，使其他臟腑器官受干擾而致病。中醫常說，“怒傷肝，思傷脾，氣生百病。”就是這個道理。如，人生氣發怒的時候氣血上衝，血壓升高，有的還會出現腦出血和生命危險。

建議大家不開心時可約上親朋好友外出踏春賞花，遊山戲水，散步練功等，以此陶冶性情，使氣血調暢，精神愉悅，忘卻煩惱。有精神疾病的人要提前進行季節性防治，避免精神受刺激。養肝護肝還可以常按摩肝經的太沖穴。頭昏腦漲時，太沖穴會讓我們神清氣爽；當我們心慌失眠時，太沖穴會讓我們志定神安；當我們怒氣沖天時，太沖穴會讓我們心平氣和。揉太沖穴，從太沖穴揉到行間，將痛點從太沖轉到行間，效果會更好一些。

按摩督脈預防傳染病

冬春交替之際，感冒患病的人數常常直線上升，尤其是中老年人和體質較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細菌容易滋長傳播；二是剛到春季很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質較弱者往往難以抵禦風寒而受涼生病。如何預防感冒的發生呢？增強抵抗力纔是根本。天氣轉暖後，建議市民要逐步增加戶外運動，吸收天地之精華來補充陽氣。老年人運動，以不出汗或微出汗爲宜。如果運動量過大，會使津液消耗過多，損傷陽氣；此外，出汗過多，毛孔開泄，也易受風寒。鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以防着涼和損傷關節。

中醫認爲，春季養生還可以經常按摩或者艾灸督脈和百會穴等，對預防冬春季傳染病和強壯身體有益。督脈位於人體背部正中，中醫學認爲督脈是總管全身陽脈的經脈，被稱之爲“陽脈之海”。百會，正位於人頭頂的部位，可以說是人體陽氣最充盛的部位。

起居有常以養陽，防風禦寒

中醫學認爲，人體五臟與四時相應，因此四季養生總的原則是“春夏養陽，秋冬養陰”。所謂“陽”指陽氣，相當於人體的動力、活力；“陰”指陰精，相當於體內的營養物質基礎。冬屬陰，春屬陽，冬末春初是由陰轉陽的過程，人體經過一個冬天的消耗，陽氣不足，需加以扶持，以順應春天萬物開始生髮的轉變。這一時期，雖然氣候開始轉暖，但乍暖還寒，甚至出現倒春寒，晝夜溫差大，起居生活要特別注意防風禦寒。

在冬春交替之際，感冒患病的人數常常直線上升，尤其是中老年朋友和體質較弱者，稍不注意就惹病上身，打針吃藥，苦不堪言。究其原因，一是春季氣候回暖，病毒、細菌容易滋長傳播；二是剛到春季，很多人就迫不及待地脫下棉襖，而體質較弱者往往難以抵禦風寒而受涼生病。

感冒多發，如何防止？從外在來說，俗話說的“春捂秋凍”，可以作爲我們預防感冒的穿衣指南；從內在來說，加強鍛鍊，增強抵抗力纔是根本。隨着天氣轉暖，我們要逐步增加戶外運動的時間，吸收天地之精華來補充陽氣。適合當季時令的.戶外活動，如散步、踏青、打太極、打球等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝。老年人運動，以不出汗或微出汗爲佳。若運動量過大，則會使津液消耗過多，損傷陽氣。另外出汗過多，毛孔開泄，也易受風寒。鍛鍊時要注意，肢體不要過於裸露，以防着涼和損傷關節。此外，進入春季自然界萬物甦醒，人體機能也開始活躍，這個時期皮膚非常敏感，加上春季多風，花粉、塵埃、動物皮毛容易擴散，是過敏性皮炎的高發季節，容易引起臉上長痘、皮膚瘙癢、輕微脫皮等不適。若能避免較長時間的風吹日曬、少吃發物，對預防春季皮炎會有幫助。

養護陽氣還可以經常按摩、艾灸督脈和百會穴等，對預防冬春季傳染病和強壯身體有益。督脈位於人體背部正中，爲諸陽之會，在中醫學當中被認爲是總管全身陽脈的經脈，稱之爲“陽脈之海”，也就是說人體全身的陽氣都要匯聚到督脈中去。百會穴，正位於人頭頂的部位，可以說是人體陽氣最充盛的部位。

春季怎麼養生

1、加強保暖

早春時節，氣溫逐漸回升，有時候還會出現特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，爲了40歲以後的健康着想，我們還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。傳統養生保健中“春捂秋凍”的觀點是源於生活實踐而千真萬確的。

2、注意通風

室內門窗關閉時間過長，空氣就會變得渾濁，有利於各種病菌的滋生。通風的實質就是及時補充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來，屋子裏的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風一次，時間爲15分鐘左右，各個房間輪流。通風時要注意給屋內的老人和小孩保暖。

3、食醋燻蒸

隨着陽氣的萌動，細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發季節，對於這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家裏做一些有效的預防，食醋燻蒸就是一種簡便有效的途徑。

往平底鍋裏倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會瀰漫在屋內。可以有效殺滅或減少致病微生物。燻蒸時注意門窗要緊閉。對於家中已有感冒病人，預防家庭內部傳染，採取這個方法就顯得更有價值。

4、冷水洗臉

實踐證明，堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段。可能對於少數人來說，嚴冬季節，用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養成此種良好習慣的時候，堅持下去，必有好處。

5、熱水泡腳

雙腳號稱人體第二大腦，有密集的神經反射區。相信大部分人都有這樣的生活體驗：只要腳暖和，全身就不會感覺太冷。經過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳，可以很好地緩解疲勞，放鬆神經，促進睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受爲度，太低了就起不到應有的作用。

6、艾水薰腳

假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫院打針吃藥，甚至是輸液。春天以寒爲主，對於患感冒的人來說，大多數是風寒感冒，主要表現是打噴嚏、流清涕、渾身發冷，有時候還有輕微咳嗽、頭痛等症狀，我們可用艾水薰腳的方法，輕鬆消除感冒初發症狀。

拿一把艾葉，放入塑料桶中，塑料桶裏再放一個小凳子，然後燒一大盆開水倒入塑料桶裏，水面低於凳面，人坐在椅子上，雙腳放在小凳子上，用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來，儘量密不透風，讓艾水的蒸汽慢慢燻蒸腳部，漸漸地就會全身汗出。整個過程大約持續2小時。在水溫稍涼之後，將全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一覺，絕大多數的感冒都可以煙消雲散。對於體質偏寒、面色晦暗、經行腹痛的女性，此方法還有驅散寒氣、調經止痛的功效。有心者不妨一試。