夜貓子族養生粥推薦
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建議熬夜的.人,可用以下幾款粥膳,作爲夜宵或日常養生食療:
1、薑糖紫蘇粥
紫蘇葉3克-6克,生薑5片,糯米60克。粥成後可加適量紅糖攪勻,可防暑溼。
2、南瓜粥
南瓜20克,粳米60克,共同煮粥食用,可生津止渴。
3、苦瓜薏米粥
苦瓜15克,薏米60克,共煮粥。有清熱祛溼作用,也可用於皮膚疔瘡癤腫、痱子等。
4、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
5、龍眼肉粥
龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
熬夜對人的身體危害很大,建議大家還是儘量少熬夜哦!
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