痛經吃什麼最好
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你知道痛經吃什麼最好嗎?生活中,很多女生因爲體質原因,或者是因爲經常熬夜和飲食原因,會導致非常嚴重的痛經問題,這時候就可以通過食補方式緩解。下面小編爲大家分享一下痛經吃什麼最好,感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
痛經吃什麼最好1
女人痛經吃什麼最好?
痛經屬於生理現象,一般情況下能夠用飲食調節的方法得到緩解。月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,下面是女性經期應該多吃的食物。
1、含鎂豐富的食物
有外國的研究顯示,女性痛經與體內缺乏鎂元素有關係,鎂元素有助於激活體內多種酶,抑制神經的興奮,因此多食用一些含鎂的食物,對於緩解痛經是有好處的。含鎂豐富的食物包括蕎麥、小米、玉米,黃豆、豌豆、豆腐、雪裏蕻、莧菜、薺菜、紫菜等。
2、活血行氣的食物
香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑、空心菜、菠菜等有理氣活血作用的蔬菜水果要常吃,身體虛弱的人也要常吃禽肉、蛋類、奶類、魚類、豆類、大棗、桂圓、核桃、花生等食物,也可以多喝紅糖姜水,用於補氣補血。
注意:因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。
女人痛經的注意事項
痛經的'注意事項一:
有痛經的女性朋友,在經前或經後注意多飲溫開水,不應多吃一些冷飲。一些女性朋友們在經期的時候,因爲多吃了一些冷的食物,這樣會減少月經量,縮短週期,下腹疼痛加重。
痛經的注意事項二:
除了不吃冷飲外,痛經的注意事項包括女性朋友經期要保證充足的睡眠,可照常工作與勞動,但要禁止劇烈運動,如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等,以免發生經血過多或閉止不潮,致氣血損耗或氣血運行不暢,使痛經反覆發作。
痛經的注意事項三:
痛經不能一味的忍耐,單純服用止痛藥,只能止一時之痛,無法達到徹底根治痛經的效果,導致病情反覆,而長期的延誤致使病情惡化。痛經患者應及時到醫院檢查根源,然後對症治療。
痛經吃什麼最好2
女人痛經的調經食譜
痛經期間,可以吃一些調養經血食物,人在痛經期間,免疫力有所下降,在這個時候吃一些人蔘燉鵪鶉、玫瑰煮蜜桃、靈芝燉土雞、雙耳炒豬心等,以達到滋補身體的作用。
1、人蔘杞子燉鵪鶉湯
材料:人蔘9克,枸杞子12克,鵪鶉肉120克,紅棗2個。
做法:
1、先將人蔘用明火微烤,令其變軟,即用利刀把人蔘切成薄片,用清水冼淨,備用。用清水將枸杞子洗淨。
2、鵪鶉鳥剖殺去除毛及內臟,用清水冼淨血污,用刀切成件,備用。紅棗用清水洗淨,去核,備用。
3、將全部湯料準備就緒後,把人蔘、枸杞子、紅棗、鵪鶉肉放進燉盅內,加入冷開水適量,隔水用武火燉煮一個半小時,便可。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
3、玫瑰煮蜜桃
材料:桃子適量,幹玫瑰適量,水適量,砂糖適量。
做法:
1、準備桃子四個、幹玫瑰花適量。用刮皮刀颳去桃皮,洗淨桃子去核,切塊,用兩匙砂糖拌勻,放置五分鐘。
2、將鍋里加水,放上幹玫瑰花,開鍋後十分鐘小火煮十分鐘,出鍋晾涼後即可。
4、靈芝燉土雞
材料:靈芝4克(約6片)、幹香菇10朵、紅棗10顆、土雞半隻、大蔥4段、老薑4片、紹酒1湯匙(15ml)、鹽適量。
做法:
1、靈芝,香菇和紅棗用冷水浸泡2分鐘,沖洗乾淨備用。土雞洗淨斬成大塊。
2、將雞塊放入湯煲中,一次性到夠足量清水。大火加熱後,撇去浮沫。放入靈芝,香菇,紅棗,大蔥段,薑片,淋入料酒。蓋上蓋子,用文火煲2小時。食用前,調入適量鹽。
5、黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
6、雙耳炒豬心
材料:豬心一個,銀耳和木耳少量,姜兩片,料酒少許。
做法:
1、把豬心切片,用滾水氽燙備用。銀耳和木耳弄成小塊。把鍋燒熱放入少許油,放下姜爆炒一下。
2、然後把豬心、銀耳和木耳一齊放進去爆炒,放入一些料酒和鹽、醬油調味。可以放一點點水進去炒,最後用生粉勾芡上桌。
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