5種面部抗皺瑜伽的方法
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5種面部抗皺瑜伽的方法,臉部很少會運動到,那麼臉部如果不運動就會容易老化下垂,雖然可以靠平時的護膚品起到作用,但是如果借用臉部瑜伽,可以讓皮膚更加緊緻,也可以起到抗皺的作用。
5種面部抗皺瑜伽的方法1
面部抗皺瑜伽1、鼓腮“固頰”:學學小號手,鼓起雙頰,讓空氣在口腔中左右運動,輪流練習雙頰,直到空氣跑光。該動作重複4次。其作用是,保持雙頰強健柔軟,消除法令紋。
面部抗皺瑜伽2、吻天“固顎”:將脖子後仰,做親吻天花板狀,該動作重複4次。這一練習動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨,從而使嘴脣更豐滿,減少嘴角紋和“雙下巴”。
面部抗皺瑜伽3、微笑消除魚尾紋:微笑,用一根手指按住眼角魚尾紋,然後反向推動下眼瞼肌肉。動作重複20次。該步驟可以通過反向運動下眼瞼,從而達到消除魚尾紋的效果。
面部抗皺瑜伽4、飛吻“固脣”:捲起雙脣,反覆或持續做飛吻動作。這個動作很簡單,卻可以有效鍛鍊嘴脣,防止脣部鬆弛及出現嘴角紋。
面部抗皺瑜伽5、提眉“固額”:將眉毛以上肌肉向上拉,同時用手指抹平額頭皺紋。提眉和抹平皺紋都是20次。這一動作可以堅固前額,減少擡頭紋。
5種面部抗皺瑜伽的方法2
1、 眼部和嘴部
如果想鍛鍊眼部和嘴部周圍的肌肉,可以用做鬼臉的方式,模仿發音字母“O”時的肌膚狀態,嘴部張開保持讀“O”的形狀,然後嘗試伸展鼻子以下的部位,仰視,保持10秒鐘。重複做2組。
做這個動作時,呼吸盡量如常,並且要讓臉部儘可能地放鬆。
2、 中性表情
這個練習是所有的面部瑜伽姿勢中最簡單的一個。所有需要做的事情就是,想象有面佛的`臉疊加到了自己的臉上(像濾鏡那樣)。
閉上眼睛,在想象中勾勒自己的眉心點,然後做出很輕的笑容。這個動作可以放鬆面部線條。
3、 臉頰
這個動作可以收緊鬆弛的皮膚。
把指尖按壓在臉上的蘋果肌處,然後穩定地對面部用力,同時要盡力把笑容張的寬一些。這樣可以產生阻力,並且慢慢地可以收緊肌肉。
做臉頰的運動時,記得要把牙齒露出來,同時把姿勢保持10秒。然後再慢慢地放鬆嘴巴。
4、 下巴
把舌頭伸出來,伸的越遠越好,舌尖向上。頭傾斜着微微後仰,讓脖子和下頜間形成垂直線。動作保持10秒。做2套。
堅持伸出舌頭有助於刺激胰腺分泌對人體有抗衰老作用的激素。
5、 面部總練習
首先揉皺臉,閉上眼睛,嘴脣緊閉着呈撅起的形狀。這個姿勢保持5秒。
然後睜開眼睛,儘可能睜大。伸出舌頭,努力嘗試讓舌頭觸碰到下巴。
這個動作可以練習拉伸面部肌肉,並且有助於減少皺紋。
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