女性游泳有哪些好處
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游泳是一種有氧運動,長時間游泳不僅能塑造體型,同時也達到了減肥瘦身的功效,增強了抵抗力和免疫力,減輕了工作和生活上的壓力,女性堅持游泳能帶來很多好處。一起來看看吧!喜歡記得收藏。
女性游泳有哪些好處1
1、讓體型變得更加完美
全身肌肉參與了游泳的動作,能讓身體肌肉均衡發展。游泳屬於良好的有氧運動,能消耗體內多餘的熱量,幫助燃燒脂肪,減掉身體上多餘的贅肉,防止身體肥胖,同時也增加了肌肉含量,能塑造體型。
2、增強抗寒能力
皮膚毛細血管受到冷水刺激時收縮,運動時毛細血管會因爲缺氧而讓全身血管擴張,游泳會讓毛細血管反覆的收縮和擴張,讓支配皮膚血管擴張和收縮的神經系統變得更加靈活,增強了對溫度變化的適應性,同時也增強抗寒能力。
3、增強抵抗力
堅持游泳不僅能增強體質,提高免疫系統,同時也預防多種疾病的.產生,尤其是蝶泳或者蛙泳,游泳時需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂,延緩了生殖器官衰老速度。
4、保護脊椎
游泳相當於對脊椎做了次按摩,尤其是頸椎病患者做其他運動時,因爲自身體重因素需承受更多的壓力,游泳時可受到水的浮力,再加上運動時脊椎處於無壓力狀態下,可讓頸部肌肉得到一定鍛鍊,能維持頸部穩定性,能保護頸椎。
5、調節內分泌
通過游泳能調節內分泌,能夠緩解內分泌失調問題,減輕內心壓力,讓心態變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細膩,可以促進骨骼生長,防止骨質疏鬆以及類風溼性關節炎。
6、提高心肺功能
游泳時身體必須有大量的氣體交換,可加快血流量,能夠鍛鍊心臟和肺活量的泵血能力,游泳時因爲受到了水壓因素而提高了肺活量,所以堅持游泳能提高心肺功能,降低患上上呼吸道感染的機率。
女性游泳有哪些好處2
1、增加心肺功能。和一般人比起來,長期進行遊泳鍛鍊的女性心肺功能會比較好,因爲游泳的時候呼吸肌負擔加重,有助於肺活量的增加。全身運動對於心血管系統疾病的預防和治療有好處。
2、塑體美型。游泳能夠均衡的鍛鍊全身肌肉,可以使人保持健美的身材。
3、補鈣護膚,室外游泳池太陽光直接照射身體,可以促進維生素D的吸收。
溫馨提示
女性堅持游泳會帶來那麼多的好處,但是月經期間不能游泳,以免引起交叉感染。必須要選擇正規的游泳池,游泳回家後通過淋浴的方式把全身沖洗一遍。另外每次游泳的時間不能少於30分鐘,每週至少要達到4~5次。
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