女性天天游泳有害處嗎

女性天天游泳有害處嗎？每天游泳對身體是有好處的，建議游泳半小時左右是比較好的，日常生活中多吃一些有氧的食物，多吃一些含鈣高的食物和水果，可以口服葡萄糖鈣口服液，維生素D丸，多曬太陽促進鈣的吸收。下面讓小編帶你一起來看看這篇文章吧。

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1、女性天天游泳有害處嗎

常見傳染病感染

游泳經常去的地方是公共泳池,裏面有很多人都參與過,可能會有紅眼病、腳氣等其他傳染病的發生,所以要注意選擇好的場所,盡全力去預防。

中耳炎

如果經常游泳而沒有注意防護,耳朵進水頻繁,可能會導致中耳炎。倘若患有鼻炎,那麼經常性游泳,也會讓炎症更加嚴重。

關節炎併發

關節炎是由於受寒溼氣重引起,如果經常性游泳而沒有注意養護,那麼很容易誘發關節炎。

拉傷肌肉

過度的游泳對身體不好,很容易在長年累月下拉傷肌肉,所以我們不能過度游泳。

2、游泳能減肥嗎

游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的'冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中游泳20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

3、游泳的分類

實用游泳

軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱爲實用游泳。如爬泳(自由泳)、蛙泳、側泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。

競技游泳

競技游泳是指有特定技術要求,按游泳競賽規則規定進行競賽的游泳項目。游泳從第一屆奧運會(1896年)就列入了奧運會正式項目。它可以分爲在游泳池比賽和在公開水域比賽兩大類。如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱海豚泳)和由這四種游泳組成的個人混合游泳,以及接力游泳比賽游泳。競技游泳主要是以速度來決定名次的游泳,是根據國家的游泳競賽規則進行的,稱爲競技游泳。

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游泳的作用

游泳鍛鍊能改善肌肉質量

隨着年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

游泳的姿勢

1、自由泳

自由泳是一種非常常見的游泳姿勢。這是澳大利亞人1850年發明的一種游泳方式,雙手交叉在胸前,向前爬的一種游泳形式,雙腿不斷的踢打水面,腿在踢打的時候有很多變化,一般常見的是美化水兩次,腿踢打水面6次,呼吸一次,現在自由泳已經成爲奧運項目。

2、蛙泳

這是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢。很多人在水裏面,不自覺地就學會了蛙泳,這是在全民游泳中最常見的一種游泳方式,蛙泳時,游泳蛙泳者可以方便觀察前方是否有障礙物,避免撞上障礙物。由於蛙泳的速度比較慢,動作比較靈活,所以很多人在學游泳的時候首先學的就是蛙泳。蛙泳現在也成爲奧運會上的一種。