冬泳可以減肥嗎 冬天游泳減肥效果好嗎
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
【導讀】:我們知道游泳是一項健康的運動,而且還可以減肥,那冬泳可以減肥嗎?冬天游泳減肥效果好嗎?下面小編就爲大家詳細介紹一下。
冬泳是一項在冬天進行的游泳運動,當然是可以減肥的。
冬季脂肪代謝比較低,當人的身體受到冷水刺激後,全身血液循環和新陳代謝也會加強。而且,冬泳時水下溫度較低,身體產生的能量除了要克服水中阻力,還要產生熱量維持體溫,所以我們在水中的能量消耗要遠遠大於陸地上,如果配合飲食控制,是能起到減肥作用的。
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。怕冷的MM也可以遊溫水泳咯,爲了體型,什麼都不可怕咯!
其實游泳是可以有效減肥的。根據實踐,我把游泳減肥的訣竅歸納爲:短遊尋漂浮感、勤出水尋重力感。具體操作是這樣的:
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩隻手滑水。調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。
出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳爲限,然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水,因爲這樣容易把已產生的感覺消除。
1、練習冬泳應該逐漸過渡,從秋天開始堅持冷水泳,逐步過渡,到了冬天才能享受冬泳的樂趣。
2、每天冬泳的時間的選擇:下午的時間最好,然後是早晨也很好,不過,早晨冬泳時要在起牀後運動半小時以後再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好準備運動,下水前要把肌肉活動開,然後更衣適應一下寒冷的氣溫,讓身體涼下來,大約5分鐘,然後再下水。
4、游泳的過程中,要控制好時間的原則,要在自己在水中沒有感覺到第2次寒冷就出水,出水後無明顯發抖現象,10分鐘後就恢復到正常體溫爲在水中游泳時間的控制原則。
5、出水後馬上要擦乾水,穿衣保暖,然後進行適當的運動使體溫恢復正常。切記冬泳前不要喝酒,冬泳後不要烤火取暖。
每天喝茶能減肥嗎?冬天喝什麼茶減肥效果好
冬天運動減肥效果好嗎 冬天做什麼運動減肥
冬天吃的少可以減肥嗎 冬天怎麼吃才能減肥
冬天拔罐減肥效果好嗎
游泳減肥多久有效果?方法不正確小心越遊越胖
游泳池游泳會感染疾病嗎 夏季游泳池游泳注意事項
游泳減肥會長肌肉嗎
蛙泳可以減肥嗎 蛙泳可以瘦哪裏
冬天跳繩可以減肥嗎 冬天跳繩減肥多久見效
快樂減肥法的方法 游泳可以減肥嗎
冬泳減肥效果好嗎 冬泳要注意哪些事項
游泳前吃飯好還是游泳後吃飯好 游泳後吃什麼減肥
游泳可以帶隱形眼鏡嗎 游泳可以帶美瞳嗎
冬天游泳減肥效果好嗎 進行冬泳能不能減肥
游泳減肥需要注意什麼 游泳減肥注意事項
游泳可以提高性功能嗎 游泳對男性的好處是什麼
冬泳前喝酒可以預寒嗎 冬泳前吃什麼好熱身運動
冬天汗蒸減肥效果好嗎 汗蒸減肥會反彈嗎
冬天減肥會不會很難 冬天減肥吃什麼效果好
游泳可以減肥嗎?游泳減肥效果好嗎?
冬天睡覺可以減肥嗎 冬天睡覺減肥還是夏天睡覺減肥
冬泳多長時間合適 冬泳需要天天堅持嗎
游泳可以減肥嗎:游泳40分鐘燃脂更減肥