冬天睡覺可以減肥嗎 冬天睡覺減肥還是夏天睡覺減肥

【導讀】：睡覺應該是大家都很喜歡的一件事情，但是可能很多人還知道，其實睡覺也是可以幫助減肥的，只要掌握了正確的睡覺方式，下面就來一起看看冬天和夏天哪個睡覺減肥。

冬天睡覺可以減肥嗎

冬天正確的睡覺方式以及好的睡覺習慣是可以幫助減肥的。

失眠、熬夜等這些不好的睡眠疾病以及習慣是有可能會導致長胖的，所以想要減肥首先就要有一個良好的睡眠。最重要的是每天要堅持7個半小時的睡眠，越是接近越是能夠瘦身，想要睡覺減肥要保證有規律的睡眠時間，你可以根據自己的起牀時間來決定自己的上牀時間，你可以將自己的起牀時間向前推七個半小時，就是你應該上牀睡覺的時間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個小時，但是請務必保持七個半小時的睡眠時間。

其實在睡覺的過程中人體也是在消耗熱量的，並且身體還會分泌分解脂肪的瘦素，因此充足的睡眠是有助於減肥的。現代人熬夜已經成了一種常態，有些人熬夜是爲了工作，而有些人熬夜只是爲了玩手機，打遊戲，煲劇等等。熬夜對身體的傷害很大，不但對身體的內分泌調節會造成一定的影響，而且也會讓你在第二天增加進食量，這樣就達不到減肥的目的，也會到時皮膚老得更快。根據研究表明，睡眠質量差以及睡眠時間的長短都可能會直接造成你體質易胖的結果。

冬天睡覺減肥還是夏天睡覺減肥

冬天睡覺和夏天睡覺都是可以減肥的，重要的是掌握睡覺減肥的方式，不過相比之下可能夏天睡覺減肥要稍微快一點。

睡覺的習慣以及時間都會影響減肥的效果，每天睡眠時間應該不少於七個小時，同時，也不要超過九個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。可以在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，這時因爲牛奶中含有一些物質來起到鎮定和催眠的作用，同時消除緊張，有助於安神和提高睡眠質量。另外儘量要在晚上十一點前睡眠，因爲在九點到十一點期間是淋巴排毒的黃金時間，幫助自己的身體排除毒素，加速新陳代謝，這個時候要聽些安靜的音樂來助眠。

不過睡覺減肥的時間並不是固定的，可能每個人都不一樣，不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間，有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那麼說明需要更多睡眠時間。試着逐步提早15分鐘上牀，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間。在合適的睡覺時間和睡覺習慣，同時也要注意選擇合理的減肥食品例如避免高熱量食物以及選擇健康的減肥食品。對於提升減肥效果會有很好的幫助。