男生小腿肌肉太粗怎麼變細
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男生小腿肌肉太粗怎麼變細,你知道嗎?男生喜歡打籃球和跑步,這兩項運動都是很容易長肌肉腿的,小腿肌肉太粗就是因爲常常鍛鍊後沒有進行拉伸運動。下面小編就來告訴大家小腿肌肉太粗變細的方法,一起去看看吧。
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方法一:敲膽經
這個動作是比較輕鬆的,每天在腿部的四個穴位上來回用力敲打,敲打四次算一下哦,每天雙腿各敲50下,因爲腿部的肌肉和脂肪都比較厚,所以要用力,大約一兩個月你就能明顯感覺到褲子寬鬆了。
方法二:椅子練習
怎樣減腿上的肌肉?坐在椅子上,左腿自然垂直就好了,接着擡起你的右腿,保持與地面平行,反覆轉腳踝,然後換左腳繼續,這個方式比較簡單,可以一邊上班一邊做。
方法三:咖啡瘦腿
咖啡瘦腿材料:咖啡粉適量、推拿油適量。
使用:將咖啡豆粉與推拿油調和後,塗在你想瘦的'部位就好了。
效果:咖啡粉是可以促進你的血液循環的,推拿油則是加速咖啡粉的效果,一起用可以避免腿部出現蜂窩組織,而且還能使大腿更緊實。
男生小腿肌肉太粗怎麼變細2
一、調整站姿與走姿
這是最基本卻也是最重要的一點,正確的站姿不止可以矯正不好看的腿型,也可以讓整個人的體態變得好看,也會讓臀部和大腿的肌肉結實,甚至連駝背也能夠慢慢改善,而且非常簡單,只要記得站立時雙膝要併攏並且打直,腰桿挺直瘦小腹,擡頭挺胸,但是要持之以恆的做,然後變成一種習慣,才能夠漸漸地看到效果。
還有走姿也很重要,不正確的走姿用力的部位與方式不對,容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔腿,正確的走姿應是腳尖先着地,且走路的路徑是一直線,行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
二、舒展小腿腹運動
坐在椅子上雙腿自然下垂,也可以坐在牀上將腿放平,先放鬆15秒時間,然後如圖的方式將腳儘量往上翹,此時會感覺到小腿腹酸酸的,然後翹到最頂端後停留10秒,最後在放鬆15秒,再做第二次,如此每腳做八次再換腳八次,一共做六組,覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做,一天次數不限。
三、小腿腹的按摩
爲了避免小腿腹發展成肌肉按摩的時候要很用力,不是那種舒展的按摩,是要按到會酸會痛的那種,針對腿腹部分用力的壓捏按摩,讓肌肉變軟,然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋,由下往上按摩,按摩的時候小腿儘量放鬆,大概如上圖的坐姿,膝蓋曲起,讓小腿腹自然下垂,再按上面的方法按摩
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