辦公室久坐的危害

你瞭解過辦公室久坐的危害嗎？很多上班族上班8小時就是久坐8小時，長期以往會對我們的身體帶來不好的影響，小編已經爲大家蒐集和整理好了辦公室久坐的危害的相關信息，一起來了解一下吧。

辦公室久坐的危害1

久坐的傷害

久坐不動會使血液循環減緩，久而久之，就會使心臟機能衰退，導致心肌萎縮。特別是患有動脈硬化等症的中老年人，容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長期處於緊張狀態，會造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。除此以外，久坐還會使骨盆和骶骼關節長期負重，對腹部和下肢血液循環造成影響，誘發便祕、痔瘡、下肢靜脈曲張等。

久坐不動，血液循環減緩，會造成大腦供血不足，出現精神萎靡。如果突然站起，還會頭暈眼花等等。久坐不動者陽氣少，新陳代謝率低，不能抵抗衰老，還十分短命。

久坐會使胃腸蠕動減弱，減少消化液分泌，久而久之，就會出現食慾不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。

久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉鬆弛，導致下肢浮腫，倦怠乏力，重則導致肌肉僵硬，疼痛麻木，從而造成肌肉萎縮。

雖然“久坐是離死亡最近的方式”的說法顯得有點誇張，但是久坐對身體的危害的確很大。

那麼，我們該如何避免呢?

先擡頭儘量後仰，再把下額俯至胸前，讓頸背肌肉拉緊和放鬆，再緩慢做頭部圓周運動，並向左右兩側傾斜10-15次。接着，將腰背靠在椅背上，兩手在頸後抱攏一會兒，對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有很好的效果。

緊眨雙眼數次，再使雙側眼球依次左視、右視、轉動。做這樣的動作重複十次後，再做遠方凝視一分鐘。這樣對放鬆眼部肌肉有幫助，也有利於活躍眼部的血液循環。

先將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖着地，兩腿不停地上下抖動，有助於促進下肢的'血液循環。

每隔1-2個小時可以離開座位，去去洗手間或者到窗邊眺望一下，能夠避免久坐帶來的傷害。

辦公室久坐的危害2

女人長期久坐對懷孕有影響嗎

女性長期久坐對懷孕是會有一定影響的，因爲長期久坐會影響到氣血循環，導致經血逆流入輸卵管及卵巢，引起下腹痛、腰痛，及嚴重的經痛，這就是卵巢巧克力囊腫，是不孕的主要原因之一。

那經常久坐的人，到底對身體健康有哪些危害呢？

第一，經常久坐的人，容易讓下肢的血液循環變慢。大家都知道，我們全身只要是有血管的地方，都是有血液的，而下肢同樣分佈着很多的血管。

當我們長期保持一個姿勢，或者是下肢沒有運動量的話，流到下肢的血液的循環速度便會跟着變慢，在這個時候輕則容易出現腿腳腫起來現象，對於有血管疾病的人羣，嚴重的還容易增加血栓的發生概率。

第二，久坐之後，你還會發現你的腰部容易痠痛，這便是因爲長時間的久坐，讓身體不自覺的拘謹起來，久而久之，也就成了彎腰駝背的姿勢。

看起來工作學習的很認真，其實在這個時候不僅容易讓你整體的工作量下降，還容易因爲這樣的姿勢增加頸椎跟腰椎的壓力，增加人們罹患頸椎病、腰椎病的概率。

第三，久坐還容易讓你變胖。尤其是腹部腰圍這個部位，會因爲久坐影響到腸胃的蠕動能力，從而增加腹部肥胖的概率。在家裏大家還可以測下自己的腰圍，對於一名女性而言，如果你的腰圍已經超過了85cm，就是一位肥胖的人羣了。

對於一名男性而言，如果你的腰圍已經超過了90cm，也不能大意，也是肥胖的人羣。在這種情況下，就更不要有久坐的習慣了，還很可能不利於你的減肥。

並且，目前也已經有研究發現，肥胖跟久坐有密切的關係。

女人長期久坐的危害

1、久坐使女人衰老

當你久坐超過3個小時，血液循環不順暢，會導致皮膚變壞，皺紋立馬增多。減少久坐時間，可顯着改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。而且每週鍛鍊兩次，每次30分鐘，不僅讓皮膚看起來更年輕，還能起到逆轉皮膚老化的功效。

2、久坐小心不孕

長期久坐，氣血循環不暢，月經前到經期那幾天常伴有腹痛，還會造成卵巢供血不足而缺氧。氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。更有因久坐及體質上的關係，使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外，形成子宮內膜異位症，這些都是比較明顯的不孕原因之一。

3、久坐導致諸多肌膚問題

雖說公司白領天天面對的是電腦，不用去室外風吹日曬，但早上來一坐下就是一整天，體內氣滯血瘀，肌膚表面就會形成色斑；再者電腦屏幕存在大量靜電，吸附了很多灰塵，長期面對，這些灰塵就堵住了毛孔，爲了不讓肌膚窒息，毛孔只好越長越大。

其實，利用工位那麼一點小小的空間，也可以完成放鬆的運動，長期堅持還能達到減肥的效果：

1、肩胛骨活動法：

2、甩臂操：

雙手自然下垂於身體兩側，彎曲手肘，將下手臂擡升至與上手臂成90度角的位置，身體保持不動，此時利用肩胛骨的力量甩動雙臂，往前後的方向甩動，注意身體一定不能動，讓肩胛骨帶動手臂的擺動。