打坐也可以健身
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打坐也可以健身,現在越來越多的人喜歡養生,不妨來了解一下打坐吧,打坐能夠很好的起到修身養性的效果,下面就讓小編爲大家分享一些關於打坐也可以健身的相關內容吧,希望能夠對大家有所幫助吧!
打坐也可以健身1
1、打坐使人的內部微循環處於更深層次,身體內外達到平衡,科學研究人在心平氣和的時候,體內分泌,微循環處於最佳狀態。
2、打坐是一種淨化心靈的方法,使我們能以寧靜、平穩的方式去面對生活上的緊張、困難和問題,通過觀察自我身心的實相,能將苦從根拔除,每一個人因而能對社會有正面的貢獻,打坐是一門生活的藝術。
3、打坐又稱靜坐,可以促進人體血液循環,消除生活中生起的煩惱,去除主觀性的迷惑,是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因爲打坐,致心一處,使大腦入於靜定狀態,把散亂的心安定下來,心境達到清淨安祥,氣脈自然暢通。
《內經》中說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”“是以聖人爲無爲之事,樂恬淡之能,從欲快志於虛無之守,故壽命無窮。”由此觀之,我們的祖先早已認識到精神意識對有情色身(物質、的積極作用。
可見打坐入靜,不僅可以祛病強身,延年益壽,而且還可得到內證法樂的身心愉悅。因爲通過打坐,可以使精神高度放鬆,達到恬淡虛無,心無罣礙;也可以使精神高度集中,用意念力運化身心,自度一切苦厄。正如因是子所說:“內功粗者可以祛病,精者乃可成道。”
總之,若能如法打坐,每日堅持,精進不懈,小則康強身體,祛病延年;大則開發潛能,彌綸天地。
4、打坐的好處和方法,打坐又叫靜坐,是修養身心與防治疾病的最佳方法,必須要有信心與恆心,堅持不斷地練習下去,才能收到效果。
常年練靜坐功,不但能祛除身體各種疾病,強健體魄,而且能增長人的智慧,改變人的氣質,天資差的人能變爲優秀,生理和心理得到高度的淨化與均衡的發展,經常感到身心自在,輕鬆愉快,生氣勃勃,好似獲得一個嶄新的活潑的生命。靜坐有三個要點:即調身、調息、調心。
5、打坐絕不是僅僅對身體有好處,在生活中在許許多多方面都會給你帶來益處,在待人處事方面,有時在危難深刻,人爲甚麼會急會發怒,原因就是(心性、定不住。管不住自己,於是發脾氣過後又後悔,如果能定的住自己,不發脾氣,不急,不燥,在處理事情上就會遊刃有餘,很圓滿的把事情處理好。
6、打坐對健康是非常有好處的,全身的經絡通了,就不會有任何疾病。對我們在生活中處理一些事情也有很大幫助,同時對心性的提高也是有許多益處。
7、最後一個打坐的好處是,消除疲勞,增加記憶。美國伊利諾斯大學的科學家們對40 名學生進行靜坐生理實驗,觀察表明:只要靜坐5~10分鐘,人的大腦耗氧量就會降低1 7%,而這個數值相當於深睡7個小時後的變化,同時發現受試者血液中被稱爲“疲勞素”的乳酸濃度,也在不同程度上有所下降。而當身體和精神完全處於放鬆狀態時, 其記憶力幾乎是無窮無盡的, 而且發現打坐的人記憶沒有明顯的飽和點。
身打坐與盤坐又分自然盤和雙盤、單盤。不管什麼樣的方式來打坐,都能夠養身延壽,清淨靜心,開智增慧。打坐並不是非要學佛,或者學道才能可以打坐的.,普通人也可以。而且有利於腿部經脈的疏通和血液流通。有人說,打坐是我國古代一種養生健身方法等有不同的說法,總地來說,身打坐是養身之法;心打坐是修心與靜心之法。
打坐也可以健身2
打坐的好處有哪些
一般來說,打坐要有一個安靜的環境,因爲打坐本是就是要靜心,所以良好的環境是必不可少的,打坐的地方要通風有光線,最重要的是安靜不被人打擾。然後,打坐的姿勢要正確,如果打坐的姿勢不正確,即使你打坐堅持了很久也是沒用了達不到襲擊想要的效果。而打坐的正確姿勢是:盤腿而坐,脊柱要正值,這是打坐最關鍵的,雙肩放鬆垂下,不需要挺胸,雙手可疊放在肚臍下方,也可分放兩邊的膝蓋,雙眼微閉,然後開始打坐。
女人打坐有什麼好處
而關於打坐的好處有很多,對於女性來說,因爲打坐要求身體打直,所以這對女性朋友的胸部線條有很好的塑造作用,而且腰部肌肉、臀部肌肉在這個過程中得到鍛鍊能夠幫助美化腰線、臀線,避免臀部鬆弛下垂。還能夠幫助增加腿筋的彈性,加快腿部脂肪消耗,對體形塑造的作用很大。而且打坐中,由於呼吸調整有序,打坐的人的身體經絡氣血得到疏通,增加細胞活力,因此打坐的好處還有美容養顏。
打坐對女人有什麼好處
另外,打坐盤腿堅持這個動作能夠幫助改善女性盆腔位置的氣血循環,而且能夠對女性生殖系統進行有效的按摩,改善血液循環,有效幫助緩解痛經,對於其他的婦科不適也有緩解效果。所以打坐的好處還有改善痛經的作用。除此之外,打坐不管是對男性還是女性,打坐能淨化心靈,能增強腦活動能力,還能調節人體狀態,使體內分泌、微循環處於最佳狀態。
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