送你幾招親子瑜伽
本文已影響7.24K人
本文已影響7.24K人
送你幾招親子瑜伽運動,運動也是有一定的技巧的,和自己的孩子一起運動可以提高身體的抵抗力,我們要合理安排運動時間,運動可以預防三高,以下分享送你幾招親子瑜伽運動有什麼好處。
送你幾招親子瑜伽1
親子瑜伽有利於寶寶的健康
1、端正坐姿、站姿
小朋友由於學業的需要,要經常坐在學習桌前面,可是大多數孩子的坐姿是不正確的。寶寶由於年紀比較小,還沒有保健意識,所作所爲都是以自己舒服爲主。我們就會經常看到寶寶有不正確的`坐姿、站姿、睡姿甚至於走路的姿勢也是不正確的。這種運動是一種在家長的幫助下進行的健康活動,可以幫助孩子改掉許多毛病。
2、改善身體機能
瑜伽可以幫助寶寶更快地進入睡眠,提高睡眠質量,改善寶寶的免疫系統和身體機能。此外,親子瑜伽中的一些小遊戲還可以鍛鍊寶寶的平衡能力。還可以促進寶寶消化系統功能的發展,能夠很好地預防一些小孩子常見的腸胃疾病。 同時,瑜伽還有利於增強寶寶的抵抗力,改善寶寶經常感冒的情況。 親子瑜伽能夠使寶寶更加靈活敏捷 作爲一種很好的鍛鍊身體的活動,瑜伽還可以有效提高小朋友的協調能力,調整小朋友的平衡能力,讓寶寶在日後的運動中更少地受到傷害,讓寶寶在運動項目中表現得更加出色。
同時還可以和媽媽在運動的過程中,肌膚接觸、目光交流,培養良好的親子關係。下面教大家幾個非常簡單的瑜伽動作,和你們的寶貝一起練習吧!
1、坐姿面對面拉伸式
2、背部按摩式
3、L形下犬式
由於是帶着寶貝練習一定要注意:運動時的安全問題,練習親子瑜珈時,地面除軟地毯還應使用瑜珈墊,媽媽動作保持輕柔,以保證寶寶安全.生病期間的寶寶不宜參加鍛鍊頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛鍊
飲食要求:瑜伽是空腹練習,媽媽應在練習前3-4小時進食,如有些餓,可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果,練習完後40分鐘方可再進食。
送你幾招親子瑜伽2
半脊柱扭轉
母女坐在墊上 ,一腿取盤姿,另一腿跨過盤姿的腿踩在地上 ,單手放在頭頂扭動身軀。這個動作也可以母女相對而坐,各自向後扭轉身體。
船式
做這個動作的時候,可以事先調整一下媽媽和小朋友之間的距離,小朋友和媽媽共同擡起雙腳,腳掌踩在一起,同時握住雙手,互相用力蹬。
這個動作主要是鍛鍊腹部肌肉,同時也有保護脊柱的作用。
脊柱伸展式
媽媽伸直雙腿坐在墊上,讓小朋友站在墊上與媽媽背靠背,雙手互握,媽媽的上身向前向下,小朋友順勢躺在媽媽的背上。這個動作與半脊柱扭轉一樣,都是拉伸和練習背部的,有擠壓、按摩內臟的作用,對媽媽來說,也可以調節內分泌平衡。
完全蛇式
蛇式練習主要是強化背部肌肉,調節植物神經系統,有一定的改善睡眠的作用。完全蛇式又比較有趣味性,讓小朋友趴在媽媽的背上,隨着媽媽雙手撐地,上身向上擡起。
門栓式
媽媽和小朋友一起單腿跪在墊上 ,另一條腿伸直,單臂向上伸展拉伸側腰。
這個動作對母子都有拉伸肋間肌、增加腰部肌肉彈性的作用 ,提高大人和孩子的心肺功能。
樹式
媽媽和小朋友雙腳併攏站在墊上 ,小朋友挺直身體提起右腿,將右腳踩在左腿膝蓋一側,向上舉起雙手合掌 ,媽媽從後邊握住小朋友的手。樹式練習可以幫助小朋友挺拔脊柱,防止駝背。
親子瑜伽的注意事項 親子瑜伽要注意以下幾個問題
來月經適合做瑜伽嗎 五組瑜伽圖片助你告別痛經
孕婦瑜伽什麼時候做最好 孕婦瑜伽幾個月可以做
快速減肚子瑜伽八招式
練瑜伽可以提臀嗎 5式瑜伽讓你輕鬆擁有極致小翹臀
練瑜伽爲什麼要用瑜伽墊 瑜伽墊的作用
最美瑜伽教練身材曼妙 教你瑜伽塑身
瑜伽還你幾大身心健康
練瑜伽能去溼氣嗎 6式瑜伽祛溼排毒讓你更美麗
流瑜伽和哈他瑜伽區別 哈他瑜伽和流瑜伽哪個難
《功夫瑜伽》成龍飆車出新招 載獅子飆豪車
瑜伽教母母其彌雅教你啞鈴瑜伽修煉性感身材
男人可以練瑜伽嗎:教你五招式男子瑜伽動作
5個親子瑜伽的最佳體式
親子瑜伽是什麼?親子瑜伽有什麼好處?
高溫瑜伽一週幾次合適 高溫瑜伽可以天天練嗎
幾招瑜伽姿勢幫你調節身體機能
瑜伽可以緩解痛經嗎 5式瑜伽讓你生理期不再疼痛
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽適合哪幾個體式
專業瑜伽教練 指導你如何在家中練習瑜伽
瑜伽的這幾個功效你知道嗎
陰瑜伽和流瑜伽的區別 陰瑜伽的好處及作用
什麼瑜伽動作減肚子?6式瑜伽挑戰平坦小腹